Меню
© 2016. Все права защищены
Блог

Фитнес-танцы: удовольствие и результативность

17.10.2016
Метки поста
Реклама

Фитнес помогает поддерживать в тонусе мышцы, приводить тело в соответствующую форму, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Этот вид спорта – не просто набор скучных инструментов. Появляются новые направления, разнообразные техники – всё для того, чтобы соответствовать запросам современных клиентов. О последних тенденциях в сфере современного велнес расскажут (и покажут) на конвенции ПроФит, которую организовывает «Академия Фитнеса – Украина» 22–23 октября 2016 года.116-1-iz-1-1024x678

Важное место в современном фитнесе занимает танцевальная аэробика. Ориентированы такие занятия в основном на женскую аудиторию, хотя участие в них сильной половины человечества ничем не ограничивается. Но почему же акцент делается все-таки на женщин? Потому что от спортивных тренировок представительницы прекрасного пола стремятся получить не только результат – красивое тело. Современные клиентки спортивных залов пребывают в поиске чего-то «своего». Для них важно не только и не столько то, что будет после нескольких недель и месяцев занятий (стройная подтянутая фигура), а возможность получать удовольствие здесь и сейчас, в ходе самой тренировки, наслаждаться движениями своего тела, чувственными, плавными, или же наоборот — страстными и зажигательными.

Получить результат любой ценой — это не приоритет современной женщины. Главное — найти, раскрыть и проявить себя, получить удовольствие, выразить чувства и эмоции на природном «женском» языке при помощи танца, провести время с пользой для души и тела.4656768678

Какой результат дают фитнес-танцы?

Преимуществ введения в фитнес-тренировки танцевальных элементов не счесть. Рассмотрим некоторые из них.

На психологическом уровне клиенты получают:

  • избавление от стресса и усталости;
  • повышение самооценки.

На физическом уровне:

  • начинают интенсивно работать дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
  • активно сжигаются калории;
  • улучшается координация движений.

В результате клиентки приобретают:

  • красивую осанку;
  • крепкий мышечный корсет;
  • женственные контуры фигуры;
  • пластичность движений.

У тренировок с использованием адаптированных танцевальных связок и комбинаций практически нет противопоказаний, они подходят людям любого психологического склада, с любым уровнем подготовки и конституцией тела.

Преимущество занятий танцами – интенсивные физические нагрузки, одновременная проработка всех групп мышц.

Основные направления фитнес-танцев29395445874_daa7cbbd51_o

Zumba (зумба). Направление фитнеса, сочетающее аэробику и танцевальные связки (ча-ча-ча, меренге, сальса), разработано специально для клиенток, которые стремятся похудеть, причем сделать это быстро, здоро́во и в приподнятом настроении под зажигательные латиноамериканские ритмы.

Преимущества:

  • сжигание калорий (до 600 за час): занятия зумбой два-три раза в неделю способствуют потере 3 и более килограммов за месяц;
  • возможность разнообразить тренировки новыми движениями и использованием снарядов. Если позволяют условия, то занятия зумбой проводятся и в воде, для этого разработаны специальные комплексы упражнений;
  • есть программы занятий для клиентов различного возраста (для детей и для тех, кому за 40).

Боди-балет. Рассчитан на любительниц тренировок, проходящих в спокойной размеренной атмосфере, это в психологическом плане роднит боди-балет с йогой и пилатесом. Из названия направления понятно, что в основе таких фитнес-занятий лежат адаптированные движения из классического балета. В связи с этим в зале, где проводятся тренировки, обязательно должен быть станок.

Преимущества:

  • развивается гибкость;
  • улучшается координация движений;
  • формируется правильная осанка;
  • подходит для клиентов разного возраста и конституции с различным уровнем подготовки, даже для тех, кто впервые пришел в спортивный зал.

Хип-хоп, фанк- и степ-аэробика. Подходит людям энергичным, драйвовым и активным, увлеченным современными танцами. В такие группы записываются преимущественно молодые парни и девушки. Ограничениями могут служить лишь недавно перенесенные травмы и проблемы с сердцем. Тренер должен узнать о наличии подобных диагнозов перед допуском клиента к тренировке.

Преимущества:

  • уменьшение объемов тела за счет интенсивного сжигания жира;
  • повышение тонуса мышц;
  • нормализация кровяного давления;
  • улучшение работы легких;
  • тренировка выносливости.85090976454

Pole-dance. Танцы на пилоне еще недавно считались не совсем приличным занятием. Сегодня по этому направлению фитнеса проводятся международные соревнования, занятия по pole-dance предлагают своим клиенткам многие спортклубы и тренажерные залы, а шест перешел в разряд обычных спортивных снарядов. В группы для таких занятий следует включать женщин хотя бы с базовой физической подготовкой и без критичной массы тела. Для новичков рекомендуется формировать отдельную группу.

Преимущества:

  • растяжка мышц, повышение гибкости;
  • интенсивное сжигание калорий;
  • укрепление мышечного корсета.

Об этих и других направлениях танцевального фитнеса (с элементами современных клубных танцев) вы подробно узнаете на осенней конвенции ПроФит (22–23 октября 2016 года). На этом мероприятии вы пообщаетесь с профессионалами и коллегами, увидите мастер-классы тренеров Украины и мира, познакомитесь с авторскими программами и вдохновитесь на создание собственной. А сделать это будет несложно, ведь подспорьем послужат новые знания и заряд энергии, полученные на ProFit Convention 2016.