Меню
© 2015. Все права защищены
Частичное или полное использование материалов (включая перевод материалов) с этого сайта разрешается только при условии ссылки и/или прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте. Ссылка/гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ссылка/гиперссылка обязательна вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.
Блог

Функциональный тренинг

Метки поста
Реклама

Функциональный тренинг – это новое направление в развитии фитнеса, которое основывается на повседневных движениях. Спорт отходит от задачи развития отдельных мышц. Актуальность набирает выносливость, грация и ловкость движений. Функциональные упражнения тренируют работу мышц, которые мы задействуем каждый день, чтобы встать, сесть, поднять ребенка, перепрыгнуть лужу и другие.  

Тренировки проходят в замедленном темпе, что позволяет сосредотачивать напряжение на всех группах мышц, как в повседневной жизни, тренируется равновесие и устойчивость. Снаряжение для занятий функциональным тренингом позволяет делать движения по свободной линии. Это могут быть мячи, тренажеры тягового типа или же свободного веса.

Вы можете выполнять функциональный тренинг в домашнем режиме или же воспользоваться помощью профессионала. Работа фитнес тренера в Киеве заключается в том, чтобы предоставить Вам надлежащую консультацию.

Мышцы двигаются физиологически и естественно, что помогает снять напряжение в позвоночнике и в суставах, снижается шанс появления травматического эффекта, как это бывает во время физических нагрузок и неудобного положения тела. Функциональный тренинг, методика которого развивает глубокие мышцы тела, позволяет воспитать дисциплину и сформировать физически совершенное тело.

Функциональный тренинг. Упражнения от профессионалов

  • Упражнение для равновесия. Нужно использовать полусферу или же выполнять упражнение на полу. Стоя ровно, отклонить выпрямленную ногу назад и застыть на несколько минут в позиции «ласточка». Проделать упражнение для каждой ноги отдельно. На первый взгляд легкий тренинг, однако, несколько повторений выбивают из сил.
  • Тренинг для рук. Радости материнства сопровождаются необходимостью подолгу носить на руках ребенка. Упражнение с мячом помогает развивать мышцы рук, спины, плеч, а также пресса. Для этого Вам нужно взять в руки мяч, вытянуть перед собой и с наклонениями в стороны положить мяч на землю.
  • Упражнение для развития грации и баланса. Хотите грациозно садиться в машины или сохранять баланс в танце? Проделайте в медленном темпе следующее упражнение. Ноги на ширине плеч, согнуть в коленях и вытянуть перед собой руки.
  • Упражнение для обхода луж. Скачок через лужу можно прировнять к прыжку в длину. Поставьте перед собой полусферу, сделайте прыжок одной ногой на поверхность и тут же соскочите в сторону. Проделайте упражнение несколько раз.

Если Вы владеете хорошей физической подготовкой и навыками, работа фитнес тренером в Киеве ждет Вас.

Функциональный тренинг, отзывы говорят о популярности методики, представлен большой вариативностью упражнений. Это позволяет развивать не только тело, но и выносливость, гибкость всего организма, что меняет общее представление о фитнесе.