Фитнес кардинально отличается от большого спорта. Что должны уметь и понимать тренеры-спортсмены, чтобы правильно строить тренировки для клиентов в фитнесе? Рассказывают методисты «Академии Фитнеса – Украина» Анна Машовец, Сергей Семенов и Александр Славутский.
В чем отличие фитнес-тренировок от спорта
Спорт – это достижение цели любым путем, даже ценой своего здоровья. Поэтому в спорте много травм, перегрузок и т.п. В фитнесе этого не должно быть. Здесь, наоборот, мы делаем все, чтобы улучшить состояние организма или восстановиться после травм или болезней.
Спорт — это вопрос граничных возможностей и высших достижений, ведь важно максимально быстро получить результат. В фитнесе важно максимально сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы клиента. Поэтому нагрузка не будет выходить за пределы предельной интенсивности, используемой в спорте.
Спорт — это обычно узконаправленная нагрузка, не позволяющая гармонично развиваться телу. Например, спортсмен из жима лежа будет больше выполнять это упражнение, чем тренировать мышцы спины. Это приведет к дисбалансу мышц спины, груди и боли в суставах. В фитнесе же занятия широконаправлены. Например,
одна тренировка работает над жиросжиганием и выносливостью, вторая — над силовыми показателями, третья — над стабилизацией. И так развиваем все тело.
Спорт — это выход из зоны комфорта на каждой тренировке сверх нормы, чтобы быстрее добиться результата. Фитнес – это также выход из зоны комфорта, но в безопасных для клиента пределах.
Поэтому спортом занимаются только в течение определенного периода, а в фитнесе человек может тренироваться всю жизнь.
Какие ошибки чаще всего допускают тренеры-спортсмены
Основная ошибка – копирование тренировок по своему виду спорта. Например, тренерам, профессионально занимавшимся гимнастикой или танцами, кажется легким сесть на шпагат или работать в большой амплитуде. Однако для обычного человека это может быть травмоопасно и вообще не нужно.
Так же и в единоборствах или в тренажерном зале: спортсмены привыкли к интенсивным силовым нагрузкам, и эти же упражнения переносят на работу с клиентами.
Однако такие упражнения часто имеют специфическую технику выполнения и адаптированы под конкретный вид спорта. Так что, если у клиента другая задача, тренер не сможет ее решить. Потому что работает так, как работал сам в спорте.
В фитнесе важно услышать цели клиента, на их основе разработать программу и научить правильно выполнять упражнения.
И этому нужно учиться в университете или на курсах.
Еще одна ошибка — копирование методов работы со спортсменами, когда тренер выжимает из клиента все силы, заставляет преодолевать себя, прибегает к психологическому давлению и тому подобное. Фитнес – это сфера услуг, где на первом месте любовь к людям. Здесь нужно понимать, что клиенты пришли получить то, что решит их проблему. Так что задача тренера — помнить, что перед ним не спортсмен, а простой человек.
Как спортсмену правильно перейти к тренерской деятельности
Первый шаг – изменить образ мышления и понимать, что фитнес – это не спорт. Здесь люди не желают занимать первые места на соревнованиях.
Они хотят улучшить качество жизни с помощью физической нагрузки.
При этом клиенты приходят в фитнес с разными целями: кто-то хочет быть в сообществе, кто-то оздоровиться, похудеть или увеличить мышечную массу, кто-то завести знакомства и наладить связи. Не каждый приходит с целью добиться максимальных физических показателей.
Поэтому тренер должен помочь клиентам добиваться именно их целей. И позаботиться, чтобы это было безопасно для них.
Второй шаг – научиться проводить оздоровительные тренировки для других. Узнайте, как работает и развивается опорно-двигательный аппарат, каковы принципы работы с клиентами, как работать с теми, кто имеет особенности или отклонения в состоянии здоровья и т.д.
Где этому научиться? В Университете или на курсах. Сначала получите теоретические знания по анатомии, физиологии, биомеханике, метаболизму и т.д. А дальше выбирайте направление: тренажерный зал, групповые программы, пилатес и т.д. Тренерам тренажерного зала, например, следует научиться периодизации, адаптации нагрузок, правильной технике выполнения упражнений,
подбор программы на основе особенностей и целей клиента.
Любому тренеру, особенно персональному, полезно будет овладеть диетологией. Ведь у людей разные цели: похудеть, набрать массу, выделить рельеф и т.д. И во многом результат зависит именно от смены питания.
Также рекомендуем научиться правильно предлагать и продавать свои услуги клиентам. Это поможет вам получить желаемый доход.
Третий шаг — освоить больше инструментов и направлений. Например, в тренажерном зале тренер должен уметь работать не только со штангами, гантелями и тренажерами, но и с подвесными петлями, гирями, канатами, стабилити.
болами и т.д. Так вы станете более универсальным специалистом и будете решать больше задач клиентов.
И 2 рекомендации, которые следует применять уже с первого рабочего дня тренером:
- знать возраст клиента – в фитнесе он может быть и 30, и 40, и 50, и даже 60 лет;
- знать особенности и отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, противопоказания и т.д.
Эти факторы обязательно учитывайте при построении тренировочного процесса.
Самостоятельно переквалифицироваться может быть тяжело. Поэтому найдите наставника, которому будете доверять. Это может быть старший тренер, например. Он объяснит особенности работы с клиентами, укажет на ошибки и расскажет, как поступать правильно.
Все знания и навыки, которыми владеет фитнес-тренер, вы также получите на тренингах «Академии Фитнеса — Украина». Чтобы узнать больше, перейдите в раздел «Расписание».
