«Комплексные программы коррекции веса. Формирование рациона в соответствии с задачами тренировочного процесса» уровень 3 (ОНЛАЙН)

Ближайший тренинг

Online
28 - 29 Августа
2400 грн до 28.08.2021
20 мест осталось 2400 грн

Первая часть этого курса завершает тему снижения веса с помощью низкокалорийных диет. Итогом программы является фаза контроля веса: удержание достигнутого результата и постепенный возврат к прежним привычкам питания. Также рассматриваются кетогенные диеты как новая точка отсчёта для контроля или снижения веса.

Во второй части разбираются ключевые принципы в питании для восстановления в различных видах спорта. Питание и гидратация на данном этапе обусловлено особой деятельностью человека, суть которой сводится к выжиманию максимума из физических упражнений. Обеспечение необходимого количества «топлива» для восполнения потребностей, внимание к деталям, распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима и принятие правильного решения относительно дальнейших действий после тренировки в комплексе может существенно повлиять на спортивные результаты.

 

Цель тренинга:

  • Рассмотреть фазу контроля веса, сохранить достигнутый результат
  • Понимать важность питания и гидратации до, во время и после тренировки
  • Научиться составлять меню для восстановления в различных видах спорта с учётом плана тренировок

 

Кому полезен тренинг:

  • Тем, кто хочет разобраться в фазе контроля веса
  • Тем, кого интересуют кетогенные диеты
  • Фитнес тренерам и спортсменам, независимо от статуса, любителям и профессионалам

 

Что получите:

  • Сможете составлять план поддержания достигнутого результата
  • Освоите альтернативные диеты – кетогенные, применимые независимо от цели
  • Узнаете о требованиях к правильной организации питания спортсменов
  • Научитесь составлять меню для восстановления представителей определенных видов спорта

 

Содержание курса

 

Худеть, но не голодать

  • Типы программ снижения массы тела и для кого предназначен каждый тип
  • Низкокалорийные (НКД) и очень низкокалорийные диеты (ОНКД) и с какими важными соображениями они связаны

 

Кетогенные диеты

  • Суть, классификация кетогенных диет, рекомендуемые нормы потребления
  • Вхождение в кетоз и прекращение его, возврат к рациональному питанию

 

Как начинать есть больше, и сохранить результат, не набрав вес

 

Энергокомпоненты мышечного сокращения

  • Пути ресинтеза АТФ
  • Зоны мощности (зависимость ЧСС от интенсивности нагрузки)

 

Особенности спортивного питания — снабжение организма необходимым количеством «топлива» для потребностей во время тренировки

  • Питание для восстановления: что есть и пить до, во время и после тренировки
  • Распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима
  • Требования к питанию при тренировках с различными степенями интенсивности. Составление меню

 

Разное

  • Обзор желудочно-кишечных расстройств у спортсменов
  • Нарушение баланса (перетренированность, недомогания) и возможные решения
  • Потенциально полезные пищевые добавки

 

Продолжительность семинара — 10 часов.

После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ Академии Фитнеса — Украина.

Ближайшие тренинги

14 - 15 Мая

Online

Смелкова Ольга

Фитнес-тренер, методист

«Стретчинг, растяжка / Stretching» (Онлайн)

В программе: Виды и ключевые моменты стретчинга. Основные принципы и физиологические основы стретчинга. Анатомия мышц и суставов. Виды суставов. Физиологический и биомеханический эффект. Обзор упражнений...

Стоимость: 2000 грн до 14.05.2021

Подробнее

15 - 16 Мая

Online

Бондарь Светлана

Фитнес-тренер, методист

БЕРЕМЕННОСТЬ И ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА (ОНЛАЙН)

В программе: Что предложить беременным клиенткам клуба. Выбираем направление работы: фитнес-тренировка; аквафитнес; групповые занятия; узконаправленные методы. Почему стоит продолжать тренировки во время беременности: в чем...

Стоимость: 2000 грн до 15.05.2021

Подробнее

21 Мая

Online

Наталья Мисевра

Диетолог, методист

«Введение в нутрициологию. Ознакомительный курс» (ОНЛАЙН)

Данный курс начинается с рассмотрения концепции здорового образа жизни, основанной на сочетании правильного питания, дополнительной физической активности и отказа от вредных привычек. Мы рассмотрим, как...

Стоимость: 500 грн до 21.05.2021

Подробнее

21 Мая

Online

Наталья Швец

Фитнес-тренер, методист

Воркшоп «Физиология детей и подростков 8-16 лет» (ОНЛАЙН)

Жизнедеятельность человека, его функциональная активность подчинена определенным правилам, основанным на физиологии. Знание процессов, происходящих в нашем теле, позволяет понимать взаимодействие всех систем организме человека, и...

Стоимость: 700 грн до 21.05.2021

Подробнее

22 - 23 Мая

Online

Глушкова Кристина

Глушкова Кристина

Фитнес-тренер, методист

Tae-Bo/ Тай-Бо (ОНЛАЙН)

Приглашаем желающих освоить направление тай-бо. На семинаре вы: сформируете правильную ударную технику рук и ног, отработаете основные элементы защиты;  научитесь составлять комбинации для начинающих и...

Стоимость: 2000 грн до 22.05.2021

Подробнее