«Комплексные программы коррекции веса. Формирование рациона в соответствии с задачами тренировочного процесса» уровень 3 (ОНЛАЙН)

Ближайший тренинг

Online
20 - 21 ноября
2400 грн до 20.11.2021
15 мест осталось 2400 грн

Первая часть этого курса завершает тему снижения веса с помощью низкокалорийных диет. Итогом программы является фаза контроля веса: удержание достигнутого результата и постепенный возврат к прежним привычкам питания. Также рассматриваются кетогенные диеты как новая точка отсчёта для контроля или снижения веса.

Во второй части разбираются ключевые принципы в питании для восстановления в различных видах спорта. Питание и гидратация на данном этапе обусловлено особой деятельностью человека, суть которой сводится к выжиманию максимума из физических упражнений. Обеспечение необходимого количества «топлива» для восполнения потребностей, внимание к деталям, распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима и принятие правильного решения относительно дальнейших действий после тренировки в комплексе может существенно повлиять на спортивные результаты.

 

Цель тренинга:

  • Рассмотреть фазу контроля веса, сохранить достигнутый результат
  • Понимать важность питания и гидратации до, во время и после тренировки
  • Научиться составлять меню для восстановления в различных видах спорта с учётом плана тренировок

 

Кому полезен тренинг:

  • Тем, кто хочет разобраться в фазе контроля веса
  • Тем, кого интересуют кетогенные диеты
  • Фитнес тренерам и спортсменам, независимо от статуса, любителям и профессионалам

 

Что получите:

  • Сможете составлять план поддержания достигнутого результата
  • Освоите альтернативные диеты – кетогенные, применимые независимо от цели
  • Узнаете о требованиях к правильной организации питания спортсменов
  • Научитесь составлять меню для восстановления представителей определенных видов спорта

 

Содержание курса

 

Худеть, но не голодать

  • Типы программ снижения массы тела и для кого предназначен каждый тип
  • Низкокалорийные (НКД) и очень низкокалорийные диеты (ОНКД) и с какими важными соображениями они связаны

 

Кетогенные диеты

  • Суть, классификация кетогенных диет, рекомендуемые нормы потребления
  • Вхождение в кетоз и прекращение его, возврат к рациональному питанию

 

Как начинать есть больше, и сохранить результат, не набрав вес

 

Энергокомпоненты мышечного сокращения

  • Пути ресинтеза АТФ
  • Зоны мощности (зависимость ЧСС от интенсивности нагрузки)

 

Особенности спортивного питания — снабжение организма необходимым количеством «топлива» для потребностей во время тренировки

  • Питание для восстановления: что есть и пить до, во время и после тренировки
  • Распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима
  • Требования к питанию при тренировках с различными степенями интенсивности. Составление меню

 

Разное

  • Обзор желудочно-кишечных расстройств у спортсменов
  • Нарушение баланса (перетренированность, недомогания) и возможные решения
  • Потенциально полезные пищевые добавки

 

Продолжительность семинара — 10 часов.

После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ Академии Фитнеса — Украина.

Ближайшие тренинги

01 - 03 Октября

Online

Машовец Анна

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work, уровень I (ОНЛАЙН)

Базовые знания обязательны при грамотном подходе в работе инструктора. Семинар «Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work», уровень I обязателен для начинающих тренеров и,...

Стоимость: 2500 грн

Подробнее

08 - 10 Октября

Online

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Персональный тренер тренажерного зала, уровень I (ОНЛАЙН)

В программе: 1 день: 1. Теория и методика фитнес-тренировки. Физические качества. 2. Инструктаж- главный инструмент продажи дополнительных фитнес-услуг. 2 день: 1. Биомеханика физических упражнений. 2....

Стоимость: 3000 грн

Подробнее

09 - 10 Октября

Online

Шведова Ольга

Фитнес-тренер, методист

Тренер по плаванию для детей: 1–3 года и 4–6 лет (ОНЛАЙН)

Программа: 1 день  Плавание для детей 1–3 года. 6 часов Анатомо-физиологические особенности. Оздоровительные аспекты. Требования к бассейну. Соблюдение техники безопасности. Противопоказания к занятиям. Принципы обучения...

Стоимость: 2500 грн

Подробнее

По заявкам

Online

Наталья Мисевра

Диетолог, методист

КУРС ПО НУТРИЦИОЛОГИИ (ОНЛАЙН)

Курс по нутрициологии состоит из: 1.«Навыки консультанта по питанию и wellness-консультанта. Питание для здоровья» уровень 1 (ОНЛАЙН) 25-26 сентября (ОНЛАЙН) 2.«Специалист по нутриционному сопровождению в...

Подробнее

По заявкам

Online

Наталья Мисевра

Диетолог, методист

«Навыки консультанта по питанию и wellness-консультанта. Питание для здоровья» уровень 1 (ОНЛАЙН)

Задачей данного курса является умение сознательно и правильно применять в повседневной жизни и в работе принципы рационального питания для обеспечения хорошего самочувствия. Учитывается ряд показателей...

Подробнее