К каким кризисным ситуациям должен быть готов тренер и что делать, чтобы не допустить их ухудшения? Где границы ответственности тренера при оказании помощи? Каким правилам следовать, чтобы не ухудшить состояние клиента? Читайте рекомендации от преподавателя «Академии Фитнеса — Украина» Ивана Павлишина.
Какие ситуации чаще всего случаются в фитнес-залах и что делать тренеру?
Первая задача тренера — обнаружить нестандартные ситуации, связанные с цветом лица, физиологией и координацией. Даже если это не ваш персональный клиент, начните с ним разговор для определения проблемы.
Сейчас часто бывают случаи, когда люди после малоподвижного образа жизни на карантине идут в фитнес-зал, и у них резко поднимается давление. Причина — большая нагрузка после длительного перерыва.
Также часто у клиентов возникает спазм шейных мышц, зажатие шейных сосудов и отток крови от головы. В результате лицо бледнеет, возможно головокружение, потеря сознания и координации. Это происходит из-за физической перенагрузки, особенно когда человек тренирует руки и верхнюю часть тела.
Если во время тренировки лицо покраснело, это нормально, так как повышается температура тела и потоотделение. Но если лицо бледное, тренер должен не стесняться подойти и спросить о самочувствии. При головокружении, потемнении в глазах уверенно посоветуйте изменить нагрузку или отдохнуть пару минут.
В любой ситуации тренер должен знать, где находится аптечка. В ней должны быть как минимум:
- перевязочный материал — стерильные салфетки или бинты;
- антисептики для обработки ран — хлоргексидин или перекись водорода;
- термометр;
- валидол или глюкоза в таблетках.
Что делать, если человек уже потерял сознание?
При потере сознания нужно:
- оценить состояние: громко спросить о самочувствии и деликатно потрясти, чтобы проверить реакцию на раздражение;
- восстановить проходимость дыхательных путей, если есть травмы — без запрокидывания и движений головы;
- поднять ноги вверх, если нет остановки сердцебиения, травм и судорог;
- уложить человека в безопасную позицию, если обморок продолжается, но он дышит самостоятельно и нет травм;
- вызвать скорую помощь, если потеря сознания не прошла через 10 минут.
Какие травмы чаще всего случаются в фитнес-клубах и как оказать помощь?
Чаще всего случаются вывихи суставов, повреждения при падении оборудования на конечность, разрывы или растяжения связок и т.д. Вывихи не пытайтесь вправить самостоятельно. При незначительном растяжении наложите тугую восьмиобразную или черепашью повязку эластичным бинтом и обеспечьте покой. При сильном растяжении или разрыве дайте обезболивающее и действуйте по правилу ICE:
- Ice (лед) — приложите холод к области травмы, чтобы предотвратить отек и уменьшить боль;
- Сompression (давление) — приложите тугую повязку на сустав так, чтобы она не нарушала кровообращение. Не должно быть синеватого оттенка кожи, покалываний и нарушения чувствительности;
- Elevation (поднятие) — поднимите сустав выше уровня сердца, чтобы уменьшить прилив крови к нему и минимизировать отеки.
При чрезмерной боли, отеке и подозрении на разрыв связки обратитесь к доктору.
Информацию о каких особенностях состояния здоровья или болезнях обязательно должен знать тренер?
Перед тренировкой тренер должен спросить:
- были ли недавно гриппозные заболевания, повышенная температура, пневмония, COVID-19 и подобные. От этого зависит программа тренировок и интенсивность нагрузки;
- принимал ли клиент лекарства последние 2-3 дня. Антибиотики, спазмолитические или другие сильные препараты выводятся из организма на протяжении нескольких дней и влияют на тонус сосудов и сердцебиение;
- когда был последний прием пищи. Есть клиенты, которые ради похудения несколько дней ничего не едят, потом идут в фитнес-зал, и у них ухудшается самочувствие;
- особенности ОМЦ у женщин, так как это может вызвать отток энергии, ускоренную пульсацию и т.д.;
- индивидуальные особенности и отклонения в состоянии здоровья.
На что в самочувствии клиента должен обращать внимание тренер перед началом тренировки?
Начать с простого вопроса «Как дела? Как себя чувствуете?» и визуально осмотреть лицо и шею. В нормальном состоянии они розово-красноватые. Если же бледные или с желтизной, это говорит о болезненном состоянии.
Дрожание рук и тела может говорить о чрезмерном употреблении алкоголя накануне. Организм поддался сильной нагрузке, поэтому давать дополнительную нагрузку физическими упражнениями в таком случае нельзя. Есть риск потери сознания и головокружения.
Обратите внимание, как двигаются глаза. Обычно взгляд спокойный. Если есть внутреннее напряжение, глаза бегают, клиент вздрагивает, спросите его о самочувствии, не болел ли недавно, когда последний раз принимал еду. В зависимости от ситуации предложите воды, проведите более длительную разминку или уменьшите нагрузку.
Где границы ответственности тренера при оказании помощи?
Есть два вида помощи:
- медицинская — её имеет право оказывать только человек с медицинским образованием;
- без медикаментозного вмешательства — физиологическая помощь, которую может оказать любой человек.
Тренер имеет право оказывать помощь второго вида. Это прямой физический контакт с человеком, непрямой массаж сердца, помощь при удавлении и т.д. Однако в этом случае нужно понимать, куда прикладывать усилия, чтобы не сделать хуже. Также возможны медицинские манипуляции: накладывание повязки или жгута при кровотечении и подобные.
Нельзя давать лекарства чужому человеку, ведь неизвестно, какая будет реакция. Он мог уже выпить дома лекарства, а вы дадите ему еще одну дозу. Есть риск аллергической реакции: высыпания, удушья и других последствий. Разрешено дать клиенту только те лекарства, которые у него есть с собой. Но даже в этом случае тренер может только подать лекарства, человек должен принять их со своей руки.
Какие ошибки чаще всего допускают тренеры, оказывая клиенту помощь?
Следуют старым, неактуальным установкам. Например:
- открывают рот при эпилепсии — часто это приводит только к ломанию зуба или разрыву губы. Сегодня уже нет понятия западания языка во время приступа;
- обрабатывают рану йодом или зеленкой — они усиливают боль и вызывают более длительное заживление;
- при потере сознания кладут на спину и подкладывают под голову валик — это душит человека, затрудняет дыхание и ухудшает вентиляцию легких.
Стандарты оказания помощи постоянно меняются. Даже то, что было 5 лет назад, уже не всегда актуально. На изменение правил также влияют условия карантина. Например, в случае остановки сердца делают только непрямой массаж, искусственное дыхание не применяют.
Какие общие правила следует соблюдать при оказании доврачебной помощи?
Первое правило: не навредить себе. Оцените, насколько безопасно подходить к человеку. Из-за физической слабости, паники и страха многие становятся агрессивными.
Затем оцените физиологическое состояние: есть ли травмы, переломы, можно ли человека поднимать, это просто головокружение или что-то более серьезное и т.д. Если необходимо, вызовите скорую помощь и опишите ситуацию. Когда вы не можете помочь самостоятельно, просто находитесь возле пострадавшего.
Это общие правила, актуальные в любой ситуации. Другие действия зависят от того, что произошло.
На тренинге «Академии Фитнеса — Украина» мы рассматриваем возможные ситуации в фитнес-клубах и на манекенах отрабатываем рефлекторные навыки. Вы будете увереннее себя чувствовать и знать, что делать в кризисных ситуациях. Информацию о следующих тренингах смотрите в разделе с расписанием.