Главный враг — неправильное сочетание нагрузок

Основная причина нежелания тренироваться — переутомление спортсмена. Появляется оно из-за того, что тренировочные задания неправильно скомпонованы. Программу необходимо составлять, учитывая периодизацию нагрузки: за определенный период времени атлет должен выполнить работу определенного объема и интенсивности. На следующем этапе объемы и нагрузка меняются в зависимости от поставленных целей и результатов, которые показал спортсмен. Переутомление наступает либо от слишком большого объема, либо высокой интенсивности тренировок. Часто сам спортсмен не учитывает свои возможности и выполняет задания в разных пульсовых режимах, что приближает изнурение.

Одна из распространенных ошибок тренеров — неправильное сочетание разных типов нагрузок. Например, проведение до или после специальных занятий в бассейне интенсивной силовой тренировки. Игнорирование заминки, так называемого «откупывания», тоже отрицательно сказывается на самочувствии спортсмена. Это не только снижает эффективность занятий, но и приводит к переутомлению.

Признаки такого состояния проявляются постепенно и характерны для любых видов спорта. Вначале атлет замечает нарушение сна, аппетита, снижение работоспособности. Это первая стадия переутомления, которой многие не придают значения. Некоторые спортсмены, дабы исправить ситуацию, начинают принимать стимуляторы, что только усугубляет проблему.

Передозировка физических нагрузок приводит к снижению иммунитета, микротравмам или даже серьезному травмированию. У атлета появляется усталость, апатия, пропадает интерес, а, самое главное, стимул регулярно и планомерно тренироваться. У пловцов на фоне пониженного иммунитета часто возникает ангина, отит, другие лор-заболевания. Это вторая стадия переутомления. На третьей деструктивные процессы приобретают хронический характер.

Дополнительные факторы-разрушители

Разрушительную силу переутомления умножают второстепенные факторы. Вот некоторые из них:

• личные проблемы спортсмена или беспокойство по поводу результатов. Тревога или другие обстоятельства, которые вызывают психическое или физическое напряжение;
• цели, которых невозможно достичь, что приводит спортсмена к отчаянию;
• психологическое, в частности, семейное давление, которое создает нестабильность, препятствует достижению целей и снижает самооценку;
• слишком резкое возвращение к тренировкам после долгой болезни или с недолеченной травмой, что может привести к повторному травмированию;
• неполноценное питание, из-за чего организм не восстанавливается;
• жара и высокая влажность.

Стратегии предотвращения проблемы

Как избежать переутомления и сохранить здоровье пловца? Борис Михайленко, преподаватель Национального университета физического воспитания и спорта Украины, старший методист тренингового центра «Академия фитнеса Украины» рекомендует четко соблюдать все стадии врачебно-педагогического контроля во время тренировочного процесса. Заниматься этим должен либо командный врач, либо специалист спортдиспансера. Вначале проводится первичный контроль на старте мезоцикла, который длится 1-1,5 месяца. Затем во время тренировки проводится оперативный контроль состояния спортсмена. Третий раз атлет проходит диагностику в конце мезоцикла, а четвертый — в конце макроцикла. Все это время состояние наблюдаемого должно быть под постоянным контролем  всей команды.

На тренера возлагается контроль состояния спортсмена во время тренировки. Перед занятиями необходимо проверить его артериальное давление, температуру тела. Отклонение от нормы даже на -0,5°C говорит о сниженном иммунитете. 37°C и выше свидетельствуют о воспалительном процессе в организме, следовательно, нагрузку давать опасно. Нагрузку рекомендуется снизить, если спортсмен жалуется на апатию, вялость — общую или отдельных частей тела, например, когда пловец сетует на затрудненное дыхание.

Один из самых доступных инструментов контроля самочувствия спортсмена — замер трех пульсов. Частота сердечных сокращений (ЧСС) измеряется на шейной артерии сразу после нагрузки в течение 10 с. Второй показатель снимается через 1 мин. 10 с., третий — через 2 мин. 20 с. По полученным данным судят о том, как восстанавливается ЧСС после нагрузки, есть ли отклонения от нормы. Если после нагрузки средней интенсивности пульс атлета повышен, это говорит о наступающей болезни или переутомлении. Если же пульс понижен, скорее всего, спортсмен пришел на тренировку не полностью восстановленным.

Тренер должен постоянно общаться с подопечным во время занятий, получать информацию о его самочувствии, профессионально анализировать и оценивать ее.

«Не стоит ориентироваться только лишь на субъективные ощущения спортсмена. Атлеты привыкли работать на износ, поэтому часто пропускают момент наступления переутомления. Точную картину могут раскрыть только лабораторные анализы. Например, забор крови на лактат покажет, в каких пульсовых зонах тренировался человек, какова была физическая нагрузка. Также с помощью анализа крови можно проверить, происходят ли в организме воспалительные, разрушительные процессы. Развернутый гормональный анализ покажет, нет ли сбоев в этой системе», — советует Борис Михайленко.

Во время тренировки надо следить за частотой дыхания спортсмена, цветом кожи его лица. Так, красная кожа с белыми пятнами — признак приближающегося переутомления. Кроме этого надо отмечать, в каком состоянии атлет занимается. Например, если после выполнения упражнений он держит осанку, открыто смотрит в глаза тренеру, значит, нагрузка была адекватной. Если же его спина согнута, взгляд направлен в пол или в сторону, нет желания общаться — человек явно утомлен.

Мат в четыре хода

Помимо вышеизложенного тренеру важно придерживаться следующих стратегий работы с пловцом:

1. Индивидуальный подход

Не нужно быть слишком требовательным к спортсменам. Помните, что люди не одинаковы, у каждого свои особенности организма. Некоторые могут плавать на большие расстояния, казалось бы, без усилий, в то время как другим лучше даются спринты. Даже на одну и ту же разминку и основную часть тренировки пловцы могут реагировать по-разному. Поэтому индивидуальный подход должен быть в приоритете. В периодизации же тренировочного процесса, в соревновательном и восстановительном периодах надо четко соблюдать макро- и мезоциклы подготовки спортсмена.

2. Выслушайте спортсмена

Оцените состояние пловца после тренировки. Возможно, ему не хватает времени для полноценного отдыха между занятиями. Обратите внимание, получает ли он поддержку со стороны родственников. Есть ли компенсация потраченным усилиям — достигаются ли личные цели. Важно понять, что психическое напряжение повредит не только работе, но и здоровью.

3. Отдых — прежде всего

Когда спортсмен не занимается в полную силу, но при этом жалуется на стресс, обмороки, чрезмерную усталость, немедленно прекратите тренировки. Часто такое случается после пиковой нагрузки, когда атлет теряет работоспособность и ему необходимо восстановление. Возможно, нужно только уменьшить нагрузку, изменить ее характер или дать отдых на день-два или даже на месяц. Можно использовать такие средства реабилитации, как массажи, БАДы, отдых на природе, переключение на другие виды деятельности. Важный момент: не путайте психологическую усталость с физической.

После долгой болезни или травмы возвращение к нормальной жизни должно идти постепенно. В этот период избегайте длительных и интенсивных тренировок, следуйте принципам грамотного построения тренировочного процесса.

4. Следите за питанием

Сбалансированное питание дает организму нужное количество веществ, необходимых для выработки энергии, укрепления и роста мышечной массы, поддержания в норме физиологических процессов во время нагрузок. Следить надо и за питьевым режимом спортсмена. Достаточное потребление воды снимает нагрузку с сердца, способствует нормализации обмена веществ, выведению продуктов распада. Это, в свою очередь, улучшает самочувствие пловца и его работоспособность.

Если тренер имеет соответствующее образование, правильный взгляд на восстановление и, что немаловажно, внимателен к своему подопечному, переутомления спортсмена можно избежать.

The post Переутомление пловца. В чем вина тренера? appeared first on Академия Фитнеса Украины.

В спортзале, на стадионах, в парках, на пляже — практически везде можно встретить людей, которые выполняют упражнения на подвесных петлях. Методика проста, как все гениальное, и вполне заслужила свою популярность. При минимуме оборудования — максимум мобильности и великолепные результаты.

Преподаватель «Академии Фитнеса — Украина» и сертифицированный инструктор по методике ТРХ Борис Михайленко рассказывает, за что тренеры и клиенты так любят подвесные петли, и тренерам каких направлений стоит дополнить свои тренировки этой методикой.

ТРХ максимально адаптирует тело к условиям  повседневной жизни

Подвесные петли — это действительно направление XXI века в функциональной тренировке. Что делает его настолько прогрессивным?

Многофункциональность

Упражнения на петлях развивают все пять физических качеств: выносливость, гибкость, ловкость, силу и быстроту.

Многие тренажеры ограничивают движения и позволяют выполнять упражнения только в одной плоскости. Если их не комбинировать с другим оборудованием, у человека формируется мышечный  дисбаланс.

На подвесных петлях тело двигается сразу в трех плоскостях: в сагиттальной, фронтальной и горизонтальной. То есть на одном оборудовании мы отрабатываем весь спектр движений, предусмотренных природой, и максимально адаптируем тело к условиям  повседневной жизни.

Мобильность

Подвесные петли позволяют заниматься практически где угодно. Например, очень популярен outdoor-фитнес. Люди выходят на свежий воздух: на стадион, площадку, пляж — и тренируются без привязки к залу.

Раньше для полноценной тренировки на улице нужно было искать хорошо оборудованную площадку. Методика ТRX снимает эту проблему. Все, что нужно для тренировки, — это место, куда можно закрепить петли.

Подходит всем

На тренировке с подвесными петлями мы работаем с весом собственного тела, поэтому варьировать нагрузку достаточно легко. Любой человек — полный, худой, подготовленный, неподготовленный — сможет качественно поработать на петлях и получить результат.

Новичкам ТRX помогает быстро адаптироваться к физической нагрузке, укрепить мышцы, связки, суставы, подготовить тело к более высоким нагрузкам со свободным весом: штангой, гантелями.

Тренированные клиенты с помощью петель добавляют разнообразия в тренировки, поддерживают форму в отрыве от зала: в отпуске, командировке и т.д.

ТRX улучшит качество жизни, если есть проблемы со здоровьем, с опорно-двигательным аппаратом, например. Но в этом случае занятия должен контролировать профессиональный тренер, и это будут выборочные упражнения, в которых не задействованы пораженные суставы.

Спектр упражнений на петлях ТRX  очень широк, регулировать интенсивность нагрузки можно без проблем. Поэтому получается подобрать комплекс и для пожилых клиентов, и для беременных женщин, и для подростков, и для людей с какими-то травмами.

Ограничения для применения ТRX такие же, как и для любых других видов активности: острые респираторные заболевания, воспалительные процессы и т.д.

Какие петли выбрать для дома и в зал

Первой вывела на рынок подвесные петли TRX компания Fitnessanywear. Они и флагманы, и лидеры продаж, и лидеры по проникновению в сферу фитнеса. Зайдите практически в любой клуб и вы увидите там петли TRX.

С момента появления TRX разные производители дополняли и модифицировали эту методику. В результате появились такие приспособления, как CoreViper, CrossCore, COREMASTER. В дополнение к основным упражнениям они позволяют выполнять ротации, асимметричные упражнения.

Эту возможность дает подвижный блок-ролик, который фиксируется на петлях и позволяет включать в работу одну сторону тела.

Не бойтесь услышать: «Зачем мне тренер, если с петлями я могу заниматься сам»

Я считаю, что методику подвесных петель стоит освоить тренерам всех направлений. Нужно включать ее и в свои тренировки, и в тренировки клиента.

Когда тренер добавляет в практику новую методику, его статус в глазах клиента растет, и он  может дороже продать свои услуги. Тем более если речь идет о такой универсальной методике, как TRX. Она позволяет быть в контакте с клиентом как в клубе, так и вне клуба.

Клиент уезжает в отпуск, в командировку — он не тратит время и не теряет форму, если у него в арсенале есть подвесные петли. Он продолжает заниматься по вашим инструкциям в любом удобном месте и чувствует себя отлично.

И не нужно бояться, что подвесные петли сделают клиента слишком автономным, и он решит: «Зачем мне тренер, если я могу заниматься сам».

Клиент уходит от тренера, только если тот действительно не выполняет свои обязанности, не умеет удержать и мотивировать человека, не работает на его результат. Тогда «с петлями я смогу тренироваться сам» — лишь предлог, чтобы уйти от специалиста, который не развивается.

Если вы ведете клиента качественно и квалифицированно, он прекрасно осознает, что петли — это такой же инструмент, как и тренажер. Как ими пользоваться, с какой интенсивностью, когда вставлять их в тренировку — все это регулирует тренер.

Ситуацию можно проиллюстрировать на примере со стоматологом. Вы приходите в кабинет: вот перед вами инструменты, вот препараты, вот бормашина. Но вы же не станете говорить: «Я справлюсь сам». Вы понимаете, что с любым инструментом должен работать специалист.

Не бойтесь дать клиенту самостоятельность. И тогда подвесные петли станут для него еще одним стимулом обратиться к вам за рекомендациями.

The post Подвесные петли: фитнес, который всегда с тобой appeared first on Академия Фитнеса Украины.

       1. Будьте точными и краткими

HR-менеджер просматривает в день сотни резюме, и каждому уделяет всего пару минут. Заинтересовать в таких обстоятельствах получится, только если вы сумеете кратко и четко изложить главную информацию о себе.

Пишите резюме на конкретную позицию и описывайте свой опыт именно с точки зрения требований к этой позиции. Если спектр ваших навыков шире и вы хотите сообщить об этом работодателю, то опишите их отдельным пунктом в конце резюме, а в основной части просто сошлитесь на этот пункт.

Например, вы претендуете на должность тренера тренажерного зала, но у вас также есть сертификат тренера по пилатесу, тренера по аэробике и вы прошли курсы оказания первой помощи. В этом случае все, что касается тренажерного зала и курсов первой помощи, стоит написать в основной части, а данные о сертификатах по пилатесу и аэробике вынести в приложение.

В графах «Образование» и «Предыдущие места работы» тоже указывайте только то, что соответствует вашей цели.

        2. Выберите удачное фото

Как ни крути, тренер представляет фитнес-клуб, поэтому визуальная составляющая — это важно. К тому же, многие HR-ы признаются, что фото повышает шансы соискателя попасть на собеседование, независимо от профессиональной сферы.

Фото выбирайте тщательно. Фан, фривольности и кадры, снятые наспех на телефон — нет. Качественное фото, где вы в спортивной форме в зале — да.

   3. Не приукрашивайте

«Лишние» знания и навыки в резюме, может, и повысят ваши шансы попасть на собеседование. Но сыграют против вас в первые же дни работы.

Если у вас не хватает образования или специфических знаний, но есть горячее желание работать именно в этой сфере, лучше честно написать об этом пару строк в сопроводительном письме. Вполне возможно, работодателя подкупит ваша мотивированность, и он согласится обучить вас «с нуля».

  4. Приготовьте рекомендации

В идеале, это письменные рекомендации от ваших прежних руководителей с указанием их должностей и телефонов. Если с письменными рекомендациями не получается, укажите координаты прежних мест работы.

Будьте готовы, что потенциальный работодатель свяжется с прежним руководством и проверит ваши слова и вашу квалификацию. Поэтому не искажайте факты, рассказывая о достижениях и проблемах на прежних рабочих местах.

Как пустить в дело готовое резюме

Первое, что приходит в голову — опубликовать резюме на сайтах для поиска работы. Самые популярные украинские ресурсы: Work.ua, hh.ua, rabota.ua. Но это пассивный метод. Хотите ускорить дело — берите инициативу в свои руки.

• Отберите клубы, которые подходят вам по разным параметрам (расположение, престижность, уровень зарплаты и т.д.). Найдите на их сайтах электронные адреса руководителей или HR-ов и разошлите резюме.
  Файл с резюме сопроводите коротким письмом: буквально парой фраз о том, на какую позицию вы претендуете и что делает вас лучшим кандидатом на это место. Во многих клубах большая ротация персонала. Велика вероятность, что там либо уже сейчас нужен сотрудник вашего профиля, либо понадобится в ближайшее время.
  
• Размещайте ваше резюме на сайте «Академии Фитнеса — Украина» в разделе «Работа».
  
• Расскажите коллегам и знакомым по работе, что ищете новое место. В фитнес-кругах люди общаются довольно тесно, и информация о вакансиях быстро распространяется.
  
• Обратитесь к преподавателю, у которого вы проходили курсы. Если вы показали себя с хорошей стороны, при случае он сможет вас порекомендовать руководителям клубов. 

Резюме тренера глазами работодателя

Что работодатель в первую очередь ищет в резюме тренера, на что не обращает внимания, а что обязательно перепроверяет, рассказала руководитель «Академии Фитнеса — Украина» и директор fitness & spa National Анна Машовец.

Сотрудников мы обычно ищем либо на Work.ua, либо в разделе с резюме у нас на сайте. Когда человек нужен срочно, могу лично прозвонить клубы — мы достаточно тесно общаемся — и спросить, нет ли кого на примете.

Если нужен сотрудник по направлениям, которые мы даем в академии, я обращаюсь напрямую к преподавателю, который ведет группу, и он рекомендует кого-то лично. И среди тех людей, которые сами обращаются к нам с резюме, предпочтение мы отдаем выпускникам наших курсов.

В резюме, в первую очередь, я смотрю, есть ли у кандидата высшее профильное образование.

Для инструктора  тренажерного зала это может быть институт физкультуры или реабилитология. Для детского фитнеса — педагогическое образование. Для массажистов – медицинское образование, реабилитология, институт физкультуры и т.д.

Курсы, семинары, конвенции — все это приветствуется, но не отменяет необходимости в/о. И кандидатам, у которых основной упор на курсы, я сразу задаю вопросы по профилю или предлагаю написать аттестационную работу. Я предпочитаю видеть профессиональный уровень, а не сертификаты.

Бывает, что мегасертифицированный специалист не отвечает на конкретные вопросы или по другим причинам не подходит клубу. А человек, у которого курсов отмечено не так уж и много, отлично подходит: у него есть нужное в/о, он начитанный, хорошо понимает профессию.

Обязательно смотрю, где человек работал и как долго. Если в резюме десять  мест работы по полгода, возникает вопрос: почему он нигде не задерживается? И стоит ли его брать, если он через пару месяцев  уйдет.  Если есть сомнения, обязательно связываюсь с предыдущим работодателем, уточняю, почему ушел, как ушел.

Спортивные достижения потенциального сотрудника для меня не имеют значения. Обычно, если человек пишет в резюме, что он, например, мастер спорта международного класса по бодибилдингу, его с радостью берут. Еще бы: такой суперспортсмен будет работать в клубе. Но отличный спортсмен, чемпион мира вполне может оказаться никаким тренером.

Мне гораздо важнее, насколько человек хочет работать. Иногда приходит  совсем «зеленый» кандидат. Но он горит, хочет развиваться, работать, учиться. Если ему помочь, обучить, он станет классным специалистом и преданным сотрудником.

The post Резюме для тренера: как выжать максимум пользы из короткой формы appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Своим опытом поделились преподаватели «Академии Фитнеса — Украина», тренеры с богатым опытом персональных тренировок Ольга Смелкова, Борис Михайленко и Анна Машовец.

Ольга Смелкова: «”Присадите” клиента на себя, и он к вам вернется»

Начинать удерживать клиента в зале нужно не в сезон отпусков, а с самого начала вашей совместной работы. Своими занятиями вы вводите человека в систему, вместе с ним добиваетесь нужных ему результатов. И он видит, насколько необходимы ему регулярные тренировки.

Понятно, что есть отпуска, кто-то уезжает, приезжает. Но, если вы, в хорошем смысле, «присадили» человека на себя, то он вернется после отъезда именно к вам.

Одни возвращаются, потому что видят: работа с вами помогает им достичь цели. Другим важно постоянство: они привыкли к вам, к вашим методам работы, и вы уже сдружились.

Чтобы выйти на этот уровень отношений, клиент должен в течение года получать от вас качественный тренировочный процесс, плюс ощущать вашу искреннюю заинтересованность в его успехе.

Если вы всегда с клиентом, выслушиваете его, болеете за его результаты и постепенно вместе их добиваетесь, этот клиент будет ваш.

Отличный показатель того, что этот подход работает, — мои клиенты. Они уехали отдыхать на майские, и сразу после возвращения, в 23:00, мне пишут, что уже дома и срочно хотят на тренировку.

Должен ли клиент продолжать тренировки в отпуске — вопрос индивидуальный.  У меня есть клиенты, которые, уезжая на две недели, сами просят расписать им минимальный комплекс упражнений с картинками, чтобы можно было выполнять самостоятельно. Но таких мало. Большинство едут просто отдыхать.

Конечно, они мне обещают: я буду плавать, буду бегать и т.д. Напрягать их в отпуске какими-то комплексами — зачем? Навряд ли их кто-то будет выполнять, это так же трудно, как заниматься самой дома.

Лучше написать им ближе к дате возвращения, напомнить о себе и поддержать настрой. «Доброе утро, жду тебя», «Твои гантели горят» — такие смс-ки хорошо мотивируют.

Пролайкать клиента в соцсетях — это тоже важно, клиенты это отслеживают. Если инструктор отметил, что я красиво ужинаю или отдыхаю — значит, все в порядке, за мной наблюдают.

Когда я ухожу в отпуск сама, я стараюсь передать клиентов коллеге, чтобы они не пропадали. Либо расписываю групповые занятия, которые они могут посещать без меня.

И обязательно поддерживаю связь. Это тоже стимул, это показывает, что тренер погружен в клиента, а не просто оттренировались — и забыл, как зовут. Для клиентов очень важно, что вы о них думаете, и как инструктор, и как человек, заинтересованный в их успехе.

Борис Михайленко: «Вовлекайте клиента в игру, где приз — укрепление здоровья и изменения в теле»

В тренировочном процессе нет понятия «высокий сезон» и «низкий сезон». Тренироваться нужно регулярно, минимум трижды в неделю, на протяжении года. Потому что только так можно достичь результатов и удержать их.

Если вы правильно ставите клиенту цель, он будет работать  и летом, несмотря на то, что жарко и т.д. Поэтому, главная суть в том, как тренер строит работу с клиентом.

В фитнесе присутствует сезонность. После новогодних застолий человек приходит в зал.  Тренер ставит вместе с ним цель и строит макроцикл тренировок на 12–16 недель. К майским праздникам, когда все едут отдыхать, клиент уже приобретает какую-то форму, и мы отпускаем его на восстановление. Потом они возвращаются и заходят на новый макроцикл — летний.

Приучайте клиентов к тому, что тренируются они для себя. Летняя жара, отпуск, командировки — это нормальная часть жизни, а не повод прекращать тренировки.  Мы же не забываем в отъезде чистить зубы каждое утро. Активный образ жизни — то же самое.

Когда мои клиенты планируют долгую поездку, они выбирают отель со спортзалом или выясняют, где поблизости есть спортклуб. Я даю готовую программу, и они могут спокойно по ней заниматься.

Одна из альтернатив в период путешествий — подвесные петли TRX. Они весят меньше килограмма, занимают мало места в чемодане и позволяют тренироваться даже в гостиничном номере.

Задача летних тренировок — удерживать приобретенные навыки и качества, чтобы осенью их опять повысить. Так мы создаем мотивацию: подготовка к достижению цели, достижение цели и удержание полученных результатов. По сути, мы вовлекаем клиента в игру, где приз — укрепление здоровья и изменения в теле.

Будем откровенны: 70% клиентов приходят в зал, чтобы снизить вес. Остальные хотят улучшить форму  ягодиц, бедер и т.д. За этой целью стоит скрытая потребность нравиться, взаимодействовать с противоположным полом. Поэтому клиенты готовы увлечься этой игрой. Дело за мастерством тренера.

Анна Машовец: «Дайте клиенту тренерскую поддержку на время отдыха, чтобы он не искал альтернативу»

Чтобы после отпуска клиент вернулся к вам, а не стал искать альтернативу, он должен чувствовать вашу тренерскую поддержку и сопровождение даже на отдыхе.

Отпуская клиента, пропишите ему программу поддерживающих тренировок на время отсутствия. Ее цель — не добиться новых результатов во время отпуска, а поддержать имеющийся уровень и облегчить вход в тренировочный режим после отдыха.

Если вы инструктор по аквафитнесу, дайте рекомендации, сколько нужно проплывать в день. Если работаете в тренажерном зале — пропишите программу для тренажеров (если в отеле они будут) или для альтернативного оборудования, вроде TRX-петель.

Отлично, если вы владеете несколькими методиками и можете создать комплекс из упражнений разных типов. Например, пилатес для утренней зарядки, TRX-петли — в качестве основной тренировки.

Естественно, изучить с клиентом эти упражнения, научить его работать с оборудованием и позаботиться, чтобы он купил те же петли, нужно еще до отпуска.

Важная часть тренерской поддержки — это  когда клиент в любой момент может обратиться к вам с вопросом.

Я со своими клиентами всегда онлайн. Они могут позвонить мне и спросить, например: «Я сейчас в ресторане. Что можно заказать, чтобы не поправиться, потому что уже 10 часов вечера?», — и я обязательно дам рекомендации. Такой тип общения — это и есть главное конкурентное преимущество тренера. Если клиент считает вас «своим» и знает, что всегда может рассчитывать на вашу заботу, то никуда он от вас не уйдет.

Вопрос, который интересен многим тренерам: инициировать контакт с клиентом, пока он в отпуске, или ждать, когда он напишет сам?

Тут все зависит от ваших отношений. Есть клиенты, которые держат тренера на дистанции: пришел, потренировался и ушел. Есть такие, с кем налаживаются более дружеские, неформальные отношения. Таким клиентам можно написать и первым. Но что-то нейтральное и ненавязчивое: «Как долетели?», «Как самочувствие?», «Тренируетесь или нет?». Человек уехал отдыхать, незачем напрягать его лишний раз. Просто дайте понять, что вы о нем помните, и, если появятся вопросы, клиент не постесняется их задать.

The post Как удержать клиентов в зале в сезон тепла и отпусков appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Если таких клиентов у вас пока не было, то обязательно будут. Исследования сообщества остеопатов показали, что людей с абсолютно одинаковой длиной конечностей всего 20% в общем статистическом поле.

Это значит, что у большинства населения Земли  в теле есть асимметрия, и ее проявления варьируются от незаметных глазу до патологических.

Асимметрия мышц развивается:

• вследствие неправильной осанки и однообразных статических нагрузок;
• из-за привычки (или необходимости) большую часть работы делать одной рукой;
• после перенесенных заболеваний или травм;
• из-за разной длины конечностей, которая бывает у выраженных правшей или левшей.

В обычной жизни асимметрия тела может и не мешать, но, когда человек приходит в спортзал и приступает к активным нагрузкам, все проблемы, как говорится, выходят наружу.

Клиент начинает выполнять упражнение, его мозг оценивает нагрузку и перебрасывает ее на ту сторону тела, где мышцы более развиты.

Этот дисбаланс фиксируется в памяти тела. Впредь нагрузка автоматически будет распределяться именно так: сильной стороне — больше, слабой — меньше. В результате асимметрия, незаметная в начале работы, будет увеличиваться. Мышечная группа, на которую приходится основная работа, будет доминировать по силе и объему.

Чаще всего асимметрия заметна в следующих группах мышц:

• предплечья и верх рук;
• бицепсы и трицепсы;
• трапеции и плечи;
• голени и руки;
• головки дельт;
• головки трицепсов.

Тело может выглядеть асимметричным в разных ракурсах: грудь может обгонять спину, левые рука и нога могут отставать от правых. Бывает и такая асимметрия, когда верхняя часть тела, плечи и корпус выглядят заметно массивнее, чем ноги и бедра.

Что делать тренеру, если у клиента проявляется явная асимметрия

Если коротко — нужно сбалансировать нагрузку так, чтобы более слабая сторона работала интенсивнее и постепенно догнала сильную.

1. Включайте в тренировки больше односторонних упражнений

Ваша задача — изолировать от работы сильную сторону и дать нагрузку слабой.  Для этого подходят упражнения с гантелями, гирями, свободными весами.

Работу на тренажерах отложите до той поры, когда сила мышц будет сбалансирована.

• Ориентируйтесь на возможности слабой части тела

Начинайте упражнение с нее и делайте повторения, пока она не «выдохнется». Как только почувствуете, что силы иссякли, останавливайтесь, даже если при этом сильная сторона может продолжать упражнение. Если будете постоянно оставлять сильную часть тела слегка недотренированной, слабым мышцам будет легче ее догнать.

• Нагрузку на слабую сторону целенаправленно повышайте

При подъеме веса на слабую сторону пусть приходится на 3–5% больше, при работе со штангой слабая рука пусть будет ближе к центру, а сильная — остается на месте.

• Укрепляйте мышцы кора

Сильный кор будет основой для равномерного наращивания поверхностных мышц. При слабом коре поверхностным мышцам просто не обо что будет опираться, чтобы выровнять асимметрию.

• Настаивайте, чтобы клиент заканчивал тренировку упражнениями на растяжку

Качественный разогрев перед тренировкой и стретчинг после нее помогут эффективнее прорабатывать отстающую зону и быстрее довести ее до симметричного состояния.

The post Асимметрия человеческого тела и как тренеру с ней работать appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Эффективные тренировки — важный пункт комплексной программы по улучшению формы, особенно для женщин после родов. Новоиспеченные мамы могут говорить, что они стремятся «вернуть свои кубики и бицепсы», но на самом деле им нужно восстановить силы, избавиться от поясничной боли и разработать мышцы таза.

Ваша основная цель при работе с женщинам после беременности должна быть стратегической. Важно понимать значение диастаза (Diastasis Recti (DR) — разделение мышц живота по причине ослабления и растяжения), необходимость тренировок для правильной осанки, роль безопасной работы с мышцами брюшной полости.

Вот что мы знаем на данный момент:

— Сгибания, приседания, планки, пресс и т.д. не являются эффективными базовыми тренировочными упражнениями, которые нужно выполнять на раннем этапе после беременности (или на более поздних порах). Эти упражнения не способствуют заживлению диастаза и, вероятно, женщинам после родов принесут больше вреда, чем пользы.

— Ваши клиентки должны снова научиться чувствовать основные мышцы, чтобы начинать их разрабатывать и укреплять.

— Женщинам после родов необходимо понимать и анализировать состояние своего тела во время физических нагрузок.

Тем не менее женщинам часто надоедают поперечные сокращения, махи руками и ногами, правильное дыхание и боковые планки. Они продолжают спрашивать, когда же можно снова начать фронтальные планки, приседания, отжимания и подтягивание коленей.

Мамы хотят знать, когда уже можно заняться собой «по-настоящему»? Будет трудно их контролировать и убеждать в необходимости поэтапных тренировок в течение месяцев.

Во-первых, важно донести до них, что самые лучшие упражнения — это те, которые не выглядят так, будто вы наращиваете мышечную массу.

Во-вторых, объясните, что многие упражнения для тела развивают общий тонус, так что не нужно уделять значительное внимание «прокачке» мышц, чтобы достичь хорошей спортивной формы и плоского живота.

Мамам после родов рекомендуются упражнения для борьбы с диастазом и поддержания правильной осанки. А также упражнения для всего тела, которые подтягивают ягодицы и укрепляют спину.

Помните о важности тренировки задней части тела и убедитесь, что вы уделяете достаточно внимания ягодичным мышцам, подколенным сухожилиям, задним дельтам, ромбоидам, широким и выпрямляющим мышцам.

Как понять, что диастаз достаточно отработан, чтобы переходить к «веселой» части тренировок? Есть ли какой-то способ измерения упругости живота, чтобы снова начать планки?

Короткий ответ: такого способа измерения нет.

Длинный ответ: цель в том, чтобы достичь максимального соединения мышц живота, что помогает тренировать продольные мышцы. Полностью восстановленные мышцы — это абсолютно выполнимая задача, но результат не гарантирует возврата спортивной формы на 100%.

Некоторые женщины демонстрируют хорошую стабильность в работе без хронической боли, но не стремятся к полному восстановлению брюшных мышц. Если расстояние между мышцами живота в 5‒6 пальцев, значит, ваша клиентка не уделяет особого внимания тренировке этой части тела.

Укрепление соединительной ткани

Допустим, у вашей клиентки расстояние между мышцами в 3 пальца. Нужно вникнуть в проблему, оценив качество соединительной ткани. Супермягкая или твердая?

При промежутке 2‒3 пальца соединительная ткань не должна быть слишком упругой, а скорее наоборот — более податливой для дальнейшей работы.

Пресс и приседания

Для моих клиенток качание пресса и приседания не являются частью основной тренировки. Не стоит заставлять женщин, которые носятся с ребенком 18 часов в день, лежать на полу и качать пресс. На этом этапе для уменьшения диастаза есть много других упражнений, с которыми цель достигается более эффективно.

Приседания и пресс могут быть дополнительными упражнениями по желанию. Просто представьте: каждый раз, когда качается пресс, живот округляется. Мышцы приобретают куполообразную форму с каждым форсированным сгибанием вперед. Если вы выполняете упражнения, вызывающие округление мышц, ваш результат — выпуклый живот. Не совсем то, на что надеются женщины.

Нет необходимости включать эти упражнения в программу, когда есть так много вариантов для тренировки брюшных мышц. Они лучше укрепляют внутреннюю соединительную ткань и помогают избегать неудобных поз. Соответственно, в результате мамы не ощущают дискомфорт во время грудного вскармливания и ношения ребенка на руках!

Планки

Планки и похожие упражнения, когда живот тянется к полу, очень эффективны в тренировке мышц. В чем заминка? Они эффективны только тогда, когда брюшные мышцы могут удерживать живот и противостоять силе тяжести.

Чувствует ли ваша клиентка, что живот просто «выпадает» при выполнении этих упражнений? Или живот болтается, а не сжимается мышцами? Это значит, что еще не время добавлять эти упражнения или необходимо подобрать более легкую вариацию этой тренировки.

Подъем туловища и ног + подтягивание коленей

Эти упражнения очень полезны для всех групп мышц. Выполняя такие упражнения, клиентки будут работать не только над осанкой, но и над упругостью мышц в ягодицах и спине. А во время подтягивания коленей будут тренироваться еще и ноги с позвоночником.

Важно: прислушайтесь к клиентке. Заметно ли округляются мышцы? Есть ли боль в нижней части спины? Давление в тазовых суставах? Если «да» — то, клиентка еще не готова к таким нагрузкам!

Если клиентка действительно готова двигаться дальше — прекрасно!

Вот показатели для дальнейших нагрузок:

• Соединительная ткань упругая и прочная.
• Живот не выпирает во время упражнений — есть ощущение прочного соединения брюшных мышц.
• Нет боли в нижней части спины и тазе после тренировки.
• Нет дискомфорта в области тазовых мышц, органов и отсутствуют дисфункции.

Это лишь некоторые из способов оценить, готова ли ваша клиентка начать более сложные послеродовые упражнения на брюшную полость. Используйте свои знания и становитесь удобным тренером после «неудобных» бесед с вашей подопечной.

The post Как помочь женщине после родов вернуться в форму? appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Клиенты фитнес-клуба по разным причинам могут приводить с собой в зал детей. Кто-то хочет с малых лет приучать ребенка к спорту. Кому-то элементарно не с кем оставить малыша на время тренировки. Так или иначе, если в вашем клубе не предусмотрены детские занятия или игровая комната с аниматором, ребенок в тренажерном зале становится проблемой. Как  тренеру ее решать?

Почему ребенок в тренажерном зале — это проблема

1.       Соображения безопасности

Маленькие дети просто не в состоянии высидеть всю тренировку на месте. Им скучно, они идут бродить по залу. Рискуют попасть под нечаянный удар кого-то из спортсменов или сами столкнуть на себя тяжелый снаряд.

Дети постарше, которым правила клуба уже позволяют заниматься на тренажерах, не задумываются о правильном использовании весов или режимов, задают нагрузки, которыми могут серьезно навредить организму. Хорошо, если у тренера есть возможность подойти и исправить ситуацию. Но это  не всегда получается.

Мальчикам можно заниматься на тренажере уже с 9–10 лет. Но по строго подобранной программе и под постоянным сопровождением тренера, который имеет опыт детских тренировок. Отец или мама ребенка в этой роли никак не подходят, даже если они настаивают на самостоятельных занятиях.

2.       Комфорт остальных клиентов

Трудно сосредоточиться на выполнении упражнений, когда в зале присутствует малыш, передвижения которого ты не можешь контролировать. Приходится постоянно вполглаза следить, чтобы случайно его не зацепить. Разумеется, такая ситуация раздражает.

Даже если ребенок просто сидит в углу на стульчике, его присутствие может приносить дискомфорт. Дети любопытны и не знают, что такое деликатность. Ребенок может без стеснения рассматривать, как смешно кривляются тети и дяди, поднимая тяжелые штанги. Не все клиенты готовы игнорировать такое внимание.

Что делать тренеру

Если в правилах клуба нет однозначного запрета на присутствие детей в тренажерном зале, решение этого вопроса ложится на ваши плечи. Но в любом случае покажите клиенту, что действуете в его интересах и в интересах его чада.

• Поговорите с клиентом с глазу на глаз и объясните, чем опасно бесконтрольное пребывание его ребенка в зале. Расскажите, какие ощущения испытывают другие посетители в связи с этим.
  
  Вы удивитесь, но большинство родителей, которые берут детей с собой на тренировки, даже не задумываются о том, что это может быть кому-то неудобно или чревато проблемами.

• Если речь идет о маме, которая хочет заниматься, но у нее нет возможности оставлять с кем-то ребенка, предложите ей персональные тренировки во время, когда зал пуст или посетителей минимум.

• Если мама с ребенком на тренировке — не единичный случай, возможно, стоит подумать о том, чтобы организовать в клубе детскую игровую комнату или детские групповые тренировки: фитнес, боевые искусства и т.д.

        Так вы решите для себя сложный вопрос в отношениях с клиентами и  привлечете новый круг посетителей.

• Если речь идет о тренировках подростка, объясните, почему до 14 лет бесконтрольные нагрузки крайне опасны. И почему важно заниматься под строгим надзором тренера. Предложите персональные тренировки с безопасными нагрузками.

• Заниматься с подростком важно именно персонально. Потому что работа с таким юным спортсменом требует пристального внимания.

Как построить тренировки с подростком в тренажерном зале

Разнообразие весов позволяет выстроить нагрузку, безопасную для ребенка подросткового возраста. Подбирая программу упражнений, учитывайте, что:

• упражнения должны исключать осевую нагрузку на позвоночник. Она недопустима для растущего организма;
• занятия должны развивать выносливость и гибкость юного тела, а не увеличивать физическую силу или наращивать мускулатуру;
• делайте акцент на укреплении мышц кора и улучшении осанки — подросткам это нужно в любом случае;
• работу со свободным весом вводите очень осторожно и постепенно;
• строго контролируйте технику: положение коленей и спины, отсутствие рывков и т.д;
• не ограничивайтесь  только тренажерами. Подбирайте разнообразные элементы, чтобы поддерживать общее физическое состояние организма на должном уровне;
• не уставайте укреплять самооценку ребенка и поддерживать его, даже если не все получается как надо.

The post Пребывание детей в тренажерном зале. Как сделать его безопасным для них и для окружающих appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Проводите много времени в соцсетях? Ваши потенциальные клиенты тоже. Узнайте, что вам делать, чтобы найти друг друга, и превратите страницу в соцсети в источник новых клиентов. Вы уже выбрали идеальную соцсеть для себя пользуясь советами из статьи МАРКЕТИНГ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА: ВВЕДЕНИЕ В SMM, определились с целевой аудиторией и создали страницу. Что дальше?

1. Оформление страницы: сделайте ее информативной

Посмотрите на свою страницу глазами потенциального клиента. Указывает ли что-то на то, что вы — профессиональный тренер? Что вы знаете, как решать проблемы с фигурой и здоровьем, которые беспокоят людей, и готовы им в этом помогать?

Возможно, вам стоит пересмотреть оформление страницы. Добавить на обложку или главную фотографию информацию о вашей профессии и контактные данные.

2. Публикации на странице: регулярно и по теме

Продуктивному тренеру недостаточно время от времени постить сэлфи из спортзала.

Публикации на вашей странице (и автоматически в лентах ваших френдов) должны показывать ваш профессиональный уровень и открытость новым клиентам.

Регулярно, лучше всего, ежедневно, публикуйте посты, которые касаются вашей тренерской деятельности. Это могут быть:

• истории, происходящие у вас в зале, короткие диалоги, зарисовки, смешные моменты;
• фитнес-рекомендации и советы по продуктивным тренировкам;
• короткие лайфхаки для начинающих спортсменов или для домашних тренировок;
• аргументированные советы по питанию для худеющих или набирающих вес;
• рассказы о курсах и обучающих семинарах, которые вы посетили.

Больше идей и понимание, где их искать, найдете в статье  О ЧЕМ ПИСАТЬ В FB.

3. Визуализируйте все, что пишете

Люди предпочитают текстам видео и картинки. Поэтому каждый свой пост сопровождайте фотографиями или видеороликами. Тем более что спорт и фитнес — визуальные сферы. В них намного проще показать, чем описать текстом.

Сэлфики из тренажерки превратились в мэм. Несмотря на это, фотографии красивого мускулистого тела на фоне спортивных принадлежностей по-прежнему работают и пробуждают у пользователей желание стать таким же.

 Фотографируйте ваших клиентов до и после курса занятий. С их разрешения публикуйте эти фото. Этим вы покажете, что гордитесь их настойчивостью и результатами. А также, что именно вы привели их к таким результатам.

Еще лучше работает видеоконтент. Хорошее качество съемки с выставленным светом, конечно, добавит вам баллов. Но снимать можно и на камеру смартфона, установленного на стационарную подставку.

Снимайте тренировки и короткие подборки упражнений, с подробным разбором техники выполнения.

Снимайте фановое видео: покажите свои суперумения, поделитесь достижениями ваших клиентов.

Выкладывайте видео зарубежных фитнес-тренеров, тренеров, которые являются примером для вас. Сопровождайте эти ролики своими комментариями. В позитивном, разумеется, ключе.

4.  Собирайте френдов: пусть ваши посты появятся в большем количестве лент

Не ждите, пока люди начнут подписываться на вашу страницу, приглашайте френдов сами. Но делайте это целенаправленно.

Правила по поводу приглашения в друзья для каждой площадки разные, но суть одна: превысите число приглашенных людей в сутки — получите бан или обвинения в спаме. Так что не переусердствуйте.

Приглашайте людей, которые заведомо интересуются вашей услугой и живут в вашем городе — иначе они просто не смогут ею воспользоваться.

• Настройте функцию «поиск друзей» на конкретный город.
• Приглашайте друзей из числа подписчиков тематических групп и сообществ.
• Приглашайте тех, кто чекинится в спортивных клубах неподалеку от вас.

Когда человек примет ваше приглашение, напишите ему приветственный пост. Расскажите пару слов о себе, о том, чем вы занимаетесь и чем можете быть полезны. И предложите человеку так же рассказать о себе и своих интересах.

О себе рассказывайте коротко и живым языком: это все-таки не реклама, а знакомство и приглашение к общению.

5. Будьте полезны другим пользователям

Подпишитесь на профильные сообщества, вступите в группы, которые касаются фитнеса и вашего направления в частности.

Заводите дискуссии, отвечайте на вопросы других пользователей, давайте профессиональные советы, делитесь знаниями. Делайте это искренне — и люди будут интересоваться вами, становиться вашими подписчиками, а затем и клиентами.

6. Не бойтесь приглашать к себе на тренировки

Сделать подписчика клиентом — это главная задача всей проделанной работы. Поэтому не стесняйтесь приглашать людей к себе на тренировки.

Если к вам обращаются за советами, задают вопросы и благодарят за помощь — расскажите, что будете рады видеть человека среди своих клиентов и лично помочь ему достичь нужных результатов.

The post Нетворкинг в деле. Как привести новых клиентов из соцсетей. appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Три дня на территории крупнейшего столичного МВЦ проходили десятки мастер-классов, воркшопы и занятия для инструкторов по фитнесу, TRX, пилатесу и танцевальным направлениям.

Хедлайнерами события выступили презентеры из 5 европейских стран: Милан Ондрус (Словакия), Роман Ондрашек (Чехия), Ларс Схёйлинг (Нидерланды), Патрик Томашевский (Польша) и Люсибель Бадилло (Швейцария).

На мужчин-презентеров можно было смотреть бесконечно — с их невероятными, сверхскоростными связками в классах по аэробике и степ-аэробике справлялся не каждый даже хорошо подготовленный тренер. Эту же мощь, силу и бодрость они дарили и на мастер-классах по функциональному тренингу.

А вот Люсибель представила инновационную разработку для фитнес-индустрии. В рамках бесплатного воркшопа (при поддержке компании «Медиспорт») она презентовала возможности оборудования для электромышечной стимуляции. Такие аппараты уже вовсю используют на Западе, в Украине ЭМС-тренинг — новинка, которая может стать трендом в ближайшее время.

Роман Ондрашек, известный умением совмещать в работе самые разные направления, провел трехчасовой воркшоп по стретчингу. Больше всего внимания было уделено теоретическим аспектам растяжки.

Роман Ондрашек — многократный чемпион Европы и мира (Disco Show Formation)

Патрик Томашевский представил оригинальное авторское занятие «Функциональный и баланс-тренинг в групповых программах без оборудования», сочетающее элементы хореографии, пилатеса и йоги.

Патрик Томашевский — специалист по функциональному тренингу, стретчингу и пилатесу

Насыщенной была и программа украинских презентеров. Ее отличительная черта — интерактивность. Презентеры не просто показывали комплексы упражнений, они спускались к зрителям, приглашали людей на сцену — вовлекали в процесс по максимуму.

Программа воркшопов на весенней конвенции была суперразнообразной: стретчинг, TRX, функциональный тренинг на нестабильных поверхностях и с канатами, пор де бра, диетология, пилатес, детский фитнес, первая помощь, реабилитация и даже SMM для тренеров.

Ярослав Сойников — сертифицированный мастер-тренер TRX

В рамках конвенции состоялся Всеукраинский фитнес-форум для управленцев спортивных клубов. Целый день, 11 марта, лекторы делились полезными кейсами по продвижению, управлению и юридическому сопровождению фитнес-бизнеса.

Сергей Конев и Артем Кравцов — создатели проекта «Burpee»

ProFit Convention — событие, которое ежегодно посещают тысячи тренеров из разных уголков Украины. Одесса, Николаев, Винница, Львов, Кривой Рог, Херсон, Харьков, Днепр, Запорожье, Ужгород — вместе со столицей эти и другие города приобщились к делу развития здоровых трендов в Украине.

Наш инстапринтер ProFit Convention работал на полную мощь и выдал тысячи ярких фото. Вы найдете их в Инстаграме по хэштегу #profitstory — только посмотрите, сколько эмоций! Больше фото — на официальной странице ProFit Convention в Фейсбуке.

Такие события, как ProFit Convention — встречи с видными представителями мира фитнеса, актуальные знания и новые умения — всегда воодушевляют в том числе организаторов. Команда «Академии Фитнеса — Украина» благодарит всех, кто принял участие в празднике фитнеса и спорта. До встречи осенью! Приглашаем вас на следующую конвенцию, которая состоится 21‒22 октября 2017 года. У нас много идей и планов. Давайте воплощать их и писать #profitstory вместе!

ProFit Convention — 2017 глазами участников

«В фитнес-индустрию я окунулась 1,5 года назад, до этого была клиентом клуба и фанатом танцевальных групповых классов. Благодаря тренерам, которые меня вдохновляли, решилась окончить курсы по классу «степ-аэробика». Я начала вести занятия и, конечно, не думаю ограничиваться только этим классом.

ProFit Convention стала для меня открытием в октябре прошлого года, когда моя тренер выступала на Конкурсе презентеров. До этого я даже не подозревала, что, кроме конвенции Nike и точечных обучающих мастер-классов, дважды в год проводится такое мероприятие с лояльной ценовой политикой и отличными иностранными презентерами.

На мартовской ProFit Convention мне захотелось снова почувствовать себя «клиентом», исследовать, насколько мой мозг готов интерпретировать зеркальные движения презентеров на сцене, запоминать и переставлять фрагменты комбинаций в режиме «нон-стоп три дня». Я оттанцевала все мастер-классы по степ-аэробике и аэробике и также нашла силы на функциональные классы.

Возможно, это звучит, как стандартная фраза, однако все презентеры хороши, каждый по-своему. Хотя, конечно, у меня появились свои «любимчики». Милан Ондрус покорил своей подачей, умением взаимодействовать с аудиторией. Понятия не имею, как ему удается за считанные секунды оказаться в зале с нами, быстро «подкрутить» наши недоработки и снова через мгновение оказаться на главное сцене. Также впечатлило его умение выходить из «ошибочных» моментов так, чтобы все это забыли и простили. Каждый презентер боится ошибиться. Я не считаю это позором, ведь все мы — люди.

Вторым моим фаворитом стал Патрик Томашевский. Просматривая потом профиль этого презентера, удивилась, насколько человек разносторонний, сколько разных классов он может провести на высоком уровне. Очень вдохновил его функциональный степ.

Хочется также отметить, что немалой составляющей успеха выступлений Милана Ондруса и Патрика Томашевского была музыка. Миксы из последних популярных песен только повышали настроение, и в некоторые моменты я ловила себя на том, что подпеваю. И не только я одна.

Из наших презентеров впечатлила Ольга Смелкова. Чувствуется уровень методической подготовки, контроля аудитории, умение выходить из сложных ситуаций и доступно донести свой класс окружающим.

Я считаю, что тренеру стоит посещать такие мероприятие. Это своего рода «перезагрузка», выход за рамки своих умений. Иногда, чтобы двигаться вперед, нужно видеть в качестве примера тех, кто делает твое дело лучше, чем ты.

Конвенция — это возможность получить новые идеи, «списать» стили, трюки, комбинации, чтобы найти свой стиль и видение. Также это способ обрести знакомства и найти единомышленников. И, конечно, сделать выводы о том, как работать и держать внимание большой аудитории».

Екатерина Костенко, тренер step-aerobics клуба GymFit (Киев)

«Я уже 18 лет в фитнесе. Стараюсь по возможности посещать ProFit Convention. В этот раз была на воркшопах Port De Bras, Stretching и Pilates in strength training. Из презентеров очень впечатлила своей харизмой Ольга Смелкова, и каждый раз удивляет и впечатляет Ирина Кульчицкая: она уникальна!

Каждый из презентеров оставил незабываемое впечатление. Profit Convention — это мероприятие, где тренеры набираются опыта и могут увидеть новые направления, это яркие эмоции, общение и заряд энергии!»

Маргарита Подоприхина, тренер-универсал

«От обилия людей в ярких спортивных костюмах рябит в глазах. Мозг старается запомнить все детали, лица и движения выступающих. Наблюдаю за презентером через объектив фотокамеры. Мои первые полчаса конвенции. Полет нормальный.

На конвенции я по работе. Моя задача — все запомнить, сфотографировать и записать. Я — невидимка.

Первый восторг и напряжение прошли, начинаю рассматривать людей в зале. Становится интересно, кто они, откуда, с кем пришли и зачем. Такие разные: самые бойкие и энергичные — впереди; те, кто скромнее — по бокам (новички, наверное); сзади «одиночки» (уверенные в себе, взгляд — на сцену, сквозь толпу). По периметру одни снимают происходящее на телефоны и планшеты, доверяя гаджетам запомнить комбинации, другие отдыхают, набираясь сил для следующего класса.

Ловлю себя на том, что еле заметно двигаюсь под музыку. Я бы осталась здесь, я бы переоделась в спортивное, и я даже уже нашла подходящее место в зале! Я бы танцевала вместе с вами, ведь никто не осудил бы меня за неуклюжесть? Когда вокруг так много спортивных людей, когда видишь, как легко двигается на сцене презентер, невозможно спокойно стоять на месте.

На третий день все, кого я видела в первый и второй день, казались мне уже старыми знакомыми. Три дня пронеслись как один. Я обошла все воркшопы, засиживаясь порой дольше, чем выдерживала батарея на фотоаппарате. Ведь интересно же! Меня поразило то, с какой легкостью все двигались на классах пилатес. Придя домой, даже попробовала повторить.

Я не тренер и, по правде сказать, очень далека от фитнеса. Последняя моя тренировка была в составе школьной команды по волейболу. Это было в шестом классе. И сегодня, спустя 13 лет полного отсутствия какой-либо физической активности в моей жизни, я пошла на свое первое занятие. ProFit Convention, берегись! Я приеду осенью в новом амплуа :-)»

Лера Пономаренко, SMM-менеджер ProFit Convention

«Я занималась фитнесом в качестве клиента с 2014 года, а летом 2015 начала работать инструктором по фитнесу.

Это была моя первая конвенция. Я была на мастер-классах и в зале пилатеса. Мне очень понравились Патрик Томашевский гармоничностью и логичностью построения тренировок (пилатес, баланс, функциональная со степом) и Ольга Смелкова (функциональная тренировка): очень интересная сама комбинация, подача и энергетика.

Я считаю, что тренерам стоит участвовать в ProFit Convention, ведь здесь можно получить заряд эмоций и вдохновения, найти что-то новое, чтобы поделиться этим со своими клиентами. В следующий раз планирую посетить мастер-классы по силовому, функциональному тренингу, Body & Mind, латину».

Лаура, инструктор групповых программ

The post PROFIT CONVENTION 2017 — ТРИ ДНЯ ФИТНЕС-ОТРЫВА! appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Если спорт и активный образ жизни — это ваша тема, у вас есть как минимум пять поводов провести мартовский уик-энд среди единомышленников на ProFit 2017.

Здесь весело

Представьте драйвовую атмосферу фитнес-клуба, умноженную на праздничное настроение и эмоциональный подъем нескольких сотен людей. В какой бы зоне конвенции вы ни оказались, ритм музыки и энергия презентера подхватят вас и вовлекут в волну общей активности. Даже те, кто приходят на конвенцию в одиночку, быстро начинают чувствовать себя в своей тарелке. Что уж говорить о компаниях друзей.

Фитнес европейского класса

Если спорт — важная часть вашей жизни, и вам интересно, как проводят тренировки тренеры других клубов или других стран, на ProFit-конвенции вы получите все это в максимальной концентрации.
Воркшопы и мастер-классы проводят лучшие презентеры из Украины и Европы. Организаторы собрали на одной площадке все самые трендовые фитнес-направления и все новинки, которые появились в этой сфере. Будет, на что посмотреть и что перенять для себя.

Выставка

На ProFit 2017 будет работать самая большая в Украине спортивная выставка. Здесь будут представители индустрии фитнеса, велоспорта, мотобайка. Будет много спортивной атрибутики: питание, одежда, аксессуары, комплектующие. Хотите — осваиваете новинки, хотите — дегустируете спортпит или собираете коллекцию селфи с самыми крутыми байками.

Новые знания и понимание принципов тренировки

Если мастер-классы дают максимум атмосферы и эмоций, то воркшопы — это углубленное и методическое понимание тренировочных техник.
Воркшопы буквально по полочкам раскладывают конкретное фитнес-направление. Помогают лучше понимать свое тело и все, что с ним происходит во время тренировок.
Если вы занимаетесь целенаправленно, это понимание и осознанность в работе ощутимо поднимут ваши результаты.

Новый способ провести досуг

ProFit-конвенции набирают популярность как новый формат досуга и общения для активных и спортивных людей.
Слова «активный уик-энд» пока больше ассоциируются с популярными городскими фестивалями. Но фестивали не дают и части того драйва, свободы и ярких эмоций, которые присущи фитнес-тусовке.
Если вы живете в ритме фитнеса, конвенция точно придется вам по душе. Это будет ярко, энергично, позитивно и однозначно с пользой для тела.

The post 5 причин посетить конвенцию, если вы фанат фитнеса appeared first on Академия Фитнеса Украины.