«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)

Найближчий тренінг

Харків
20 - 21 листопада
2400 грн до 20.11.2021
15 місць лишилось 2400 грн

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

 

Мета тренінгу:

  • Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
  • Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
  • Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

 

Кому корисний тренінг:

  • Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
  • Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
  • Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

 

Що отримаєте:

  • Зможете складати план підтримки досягнутого результату
  • Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
  • Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
  • Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

 

Зміст курсу

 

Худнути, але не голодувати

  • Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
  • Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

 

Кетогенні дієти

  • Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
  • Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

 

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

 

Енергокомпоненти м’язового скорочення

  • Шляхи ресинтезу АТФ
  • Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

 

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

  • Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
  • Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
  • Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

 

Різне

  • Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
  • Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
  • Потенційно корисні харчові добавки

 

Тривалість семінару – 10 годин.

 

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.

Найближчі тренінги

29 Жовтня

Харків

Глушкова Кристина

Глушкова Христина

Фітнес тренер, методист

NEW! Воркшоп “Тай-бо” (ОНЛАЙН)

У програмі теорія і практика! 1. Майстер-класи: – Tae Bo beginner – Tae Bo PRO Тривалість по 45 хвилин 2. Разбір основних вправ та методів...

Ціна: 700 грн до 29.10.2021

Детальніше

30 - 31 Жовтня

Харків

Сасюк Оксана

Фітнес тренер, методист

«Дитячий фітнес» (7-16 років)

В програмі: Вікові особливості дітей від 7 до 11 років. Розвиваючі і фітнес-програми: з використанням кроків класичної аеробіки AeroMix і степ-платформ; Funny ball – програма...

Ціна: 2600 грн до 29.10.2021

Детальніше

05 листопада

Харків

Шаріфова Катерина

Міофасціальне розслаблення

Все частіше наші підопічні приходять в зал не за красивою фігурою, а за рухливістю і хорошим самопочуттям. Все рідше люди худнуть або набирають вагу за...

Ціна: 1800 грн до 28.10.2021

Детальніше

06 - 07 листопада

Харків

Шаріфова Катерина

«Стретчинг, розтяжка / Stretching». модуль 1

В програмі: Вступ. Фундаментальні основи анатомії. Фізіологічний і біомеханічний ефект. Фактори, що визначають ступінь рухливості ланок опорно-рухового апарату. Розбір основних фізіологічних рефлексів, використання їх в...

Ціна: 2500 грн до 28.10.2021

Детальніше

06 - 07 листопада

Харків

Сасюк Оксана

Фітнес тренер, методист

Дитячий фітнес: 1,5 – 7 років (ОНЛАЙН)

В програмі: Принципи організації дитячого клубу в фітнес-клубі. Програми дитячого клубу. Устаткування в дитячому фітнесі. Каталог професійних термінів. Правила і ступені заохочення. Вікові особливості дітей...

Ціна: 2500 грн

Детальніше