«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)

Найближчий тренінг

Харків
За запитом

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

 

Мета тренінгу:

  • Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
  • Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
  • Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

 

Кому корисний тренінг:

  • Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
  • Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
  • Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

 

Що отримаєте:

  • Зможете складати план підтримки досягнутого результату
  • Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
  • Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
  • Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

 

Зміст курсу

 

Худнути, але не голодувати

  • Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
  • Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

 

Кетогенні дієти

  • Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
  • Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

 

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

 

Енергокомпоненти м’язового скорочення

  • Шляхи ресинтезу АТФ
  • Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

 

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

  • Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
  • Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
  • Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

 

Різне

  • Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
  • Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
  • Потенційно корисні харчові добавки

 

Тривалість семінару – 10 годин.

 

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.

Найближчі тренінги

22 - 23 Січня

Харків

Мкадмі Юлія

Фітнес тренер, методист

NEW! Анатомія Pilates (ОНЛАЙН)

На кого розрахований: на клієнтів, на тренерів, на тих, хто хоче розпочати свій шлях у галузі фітнесу та оздоровчої фізичної культури. Що отримаємо: фундаментальні знання...

Ціна: 2000 грн до 22.01.2022

Детальніше

22 - 23 Січня

Харків

Глушкова Кристина

Глушкова Христина

Фітнес тренер, методист

Tae-Bo / Тай-Бо

Запрошуємо бажаючих освоїти напрямок тай-бо. На семінарі ви: сформуєте правильну ударну техніку рук і ніг, відпрацюєте основні елементи захисту; навчитеся складати комбінації для початківців і...

Ціна: 2600 грн до 21.01.2022

Детальніше

29 - 30 Січня

Харків

Бардашевський Юрій

Реабілітолог, методист

Реабілітаційний тренінг. Системи тестування. Рухова активність при захворюваннях опорно-рухового апарату і м’язовому дисбалансі

У програмі семінару: Ефективні експрес-методики тестування відхилень постави, м’язового дисбалансу і фізичного розвитку. За результатами тестування зможете грамотно, безпечно підібрати фізичні вправи для корекції, використовуючи...

Ціна: 2500 грн до 20.01.2022

Детальніше

04 - 06 Лютого

Харків

Славутський Олександр

Персональний тренер тренажерного залу, рівень I

На семінарі учасники групи отримають знання та навички для проведення вступного заняття / інструктажу в тренажерному залі. Ви дізнаєтеся про сервіс в роботі тренера і...

Ціна: 3000 грн до 27.01.2022

Детальніше

За запитом

Харків

Єресько Максим

Фітнес тренер, методист

Курс теоретичної підготовки: анатомія, фізіологія, обмін речовин (ОНЛАЙН)

20 годин, щоб стати кваліфікованим тренером. Для кого: для тих, хто зрозумів що одного кохання до фітнесу недостатньо, а потрібні ще й базові знання. для...

Детальніше