«Спеціаліст із нутриційного супроводу відповідно до задач: контроль, зниження маси тіла і набір м’язової маси. Детокс і відновлення механізмів здоров’я» рівень 2 (ОНЛАЙН)

У першій частині цього курсу вивчаються принципи раціону харчування, що сприяє корекції ваги: ​​зниження підшкірно-жирового компонента, або набору м’язової маси. Розглядається план покрокового супроводу, розрахований на 4-6 місяців для досягнення стійкої динаміки, як зниження, так і набору ваги.

Потім розглядаються принципи, які використовуються для програм детоксикації. Серед них зниження навантаження на травну систему, відновлення виснаженої мікрофлори, перебудова внутрішнього середовища та ін. Обговоримо, як підготувати організм, як увійти в програму і скласти меню по тижнях.

На завершення ми обговоримо, як поєднувати різноманітні системи харчування на короткостроковій або на постійній основі.

Мета тренінгу:

• Навчитися складати раціон в залежності від мети: зниження ваги і набір м’язової маси, програми детоксикації, відновлення і збереження здоров’я
• Розглянути переваги і недоліки дієти та фізичної активності як методів контролю / корекції ваги
• Обговорити принципи і відмінності харчування для різних груп населення
• Вміти поєднувати різні теорії харчування
• Навчитися нутріціонного супроводу клієнта протягом кількох місяців
• Отримати конкретні, видимі результати від програм харчування

Що отримаєте:

• Навчитесь розраховувати енергетичну цінність раціону і основні компоненти їжі в залежності від мети тіла: зниження ваги і набір м’язової маси
• Чи зможете складати меню для цільового зниження ваги і для набору м’язової маси
• Дізнаєтеся, як складати програми детоксикації по харчуванню
• Дізнаєтеся, яке харчування підійде вашому клієнтові

Зміст курсу «Спеціаліст із нутриційного супроводу відповідно до задач: контроль, зниження маси тіла і набір м’язової маси. Детокс і відновлення механізмів здоров’я»

Харчування і маса тіла, темпи зниження ваги

• Енергоспоживання, добові норми в основних компонентах їжі і ступінчатий дефіцит
• Переваги фізичних вправ, що поєднуються з дієтою

Стратегія для нарощування м’язової маси і збільшення ваги тіла: енергоспоживання, добові норми основних компонентів їжі, принципи складання меню

Принципи та відмінності харчування для різних груп населення

• Огляд харчування для людей розумової праці; зайнятих фізичною працею;

які страждають на ожиріння; дітей і підлітків; старих людей; при обмежувальних і оздоровлюючих дієтах

Нюанси особливих раціонів: альтернативні / нетрадиційні і популярні види дієт

• Лакто-ововегетаріанське, аюрведичне, елімінаційне харчування
• Веганство, вітаріанізм, фрукторіанізм, макробіотичне харчування, роздільне харчування та ін.

Роль мікрофлори (еубіоза) травного тракту: причини виникнення та принципи профілактики дисбіозу (дисбактеріозу), загальний контроль порушень

Детокс програми для профілактики і відновлення і здоров’я

• Підготовка організму, входження в програму, типове меню для перших днів, план програми по тижнях

Різне

• Підходи до оцінок здоров’я
• Роль харчування в профілактиці деяких поширених хвороб цивілізації
• Продукти, що викликають запальні процеси
• Оздоровчі продукти і потенційно корисні харчові добавки

Алгоритм складання програм корекції ваги і відновлення здоров’я від короткострокового 1,5-місячного до довгострокового 4-хмісячного плану зниження ваги.

Тривалість семінару – 10 годин.

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.