«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

Мета тренінгу:

• Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
• Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
• Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

Кому корисний тренінг:

• Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
• Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
• Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

Що отримаєте:

• Зможете складати план підтримки досягнутого результату
• Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
• Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
• Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

Зміст курсу

Худнути, але не голодувати

• Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
• Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

Кетогенні дієти

• Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
• Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

Енергокомпоненти м’язового скорочення

• Шляхи ресинтезу АТФ
• Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

• Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
• Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
• Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

Різне

• Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
• Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
• Потенційно корисні харчові добавки

Тривалість семінару – 12 годин.

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.