«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3
Найближчий тренінг
Методисти

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.
У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.
Мета тренінгу:
- Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
- Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
- Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань
Кому корисний тренінг:
- Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
- Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
- Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам
Що отримаєте:
- Зможете складати план підтримки досягнутого результату
- Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
- Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
- Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту
Зміст курсу
Худнути, але не голодувати
- Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
- Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані
Кетогенні дієти
- Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
- Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування
Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу
Енергокомпоненти м’язового скорочення
- Шляхи ресинтезу АТФ
- Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)
Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування
- Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
- Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
- Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню
Різне
- Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
- Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
- Потенційно корисні харчові добавки
Тривалість семінару – 12 годин.
Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.
Найближчі тренінги
16 - 17 Квітня
Київ
В програмі: Принципи організації дитячого клубу в фітнес-клубі. Програми дитячого клубу. Устаткування в дитячому фітнесі. Каталог професійних термінів. Правила і ступені заохочення. Вікові особливості дітей...
Ціна: 2000 грн до 16.04.2021
16 - 18 Квітня
Київ
На семінарі ми розглянемо популярні харчові добавки та їх застосування. Вивчимо основи реабілітації при різних особливостях по здоров’ю. Розберемо і відпрацюємо базові функціональні вправи з...
Ціна: 3000 грн до 15.04.2021
17 - 18 Квітня
Київ
В програмі: Особливості використання зазначеного обладнання. Розбір базових вправ з використанням обладнання. Техніка роботи з обладнанням. Каталог вправ (рівень I, II, III). Складання і розбір...
Ціна: 2000 грн до 16.04.2021
За запитом
Київ
В програмі: Вікові особливості дітей від 7 до 11 років. Розвиваючі і фітнес-програми: з використанням кроків класичної аеробіки AeroMix і степ-платформ; Funny ball – програма...
За запитом
Київ
В програмі: Види і ключові моменти стретчинга. Основні принципи і фізіологічні основи стретчинга. Анатомія м’язів і суглобів. Види суглобів. Фізіологічний і біомеханічний ефект. Огляд вправ...