«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3

Найближчий тренінг

Київ
24 - 25 Квітня
2400 грн до 14.04.2021 2500 грн до 23.04.2021 2600 грн до 24.04.2021
15 місць лишилось 2400 грн

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

 

Мета тренінгу:

  • Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
  • Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
  • Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

Кому корисний тренінг:

  • Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
  • Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
  • Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

Що отримаєте:

  • Зможете складати план підтримки досягнутого результату
  • Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
  • Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
  • Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

Зміст курсу

Худнути, але не голодувати

  • Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
  • Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

Кетогенні дієти

  • Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
  • Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

Енергокомпоненти м’язового скорочення

  • Шляхи ресинтезу АТФ
  • Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

  • Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
  • Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
  • Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

Різне

  • Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
  • Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
  • Потенційно корисні харчові добавки

Тривалість семінару – 12 годин.

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.

Найближчі тренінги

29 - 31 Січня

Київ

Смєлкова Ольга

Фітнес тренер, методист

«Навички інструктора групових програм. Аеробіка і степ-аеробіка» рівень I

В програмі: Знайомство. Вступ. Короткий каталог професійних термінів. Основні навички необхідні інструкторові групових програм. Вимоги до професійного тренера. Взаємозв’язок музики і руху. Техніка “Слухай дихання”....

Ціна: 2100 грн до 28.01.2021

Детальніше

30 - 31 Січня

Київ

Місевра Наталя

Дієтолог, методист

«Навички консультанта з харчування і wellness-консультанта. Харчування для здоров’я» рівень 1 (ОНЛАЙН)

Завданням даного курсу є вміння свідомо і правильно застосовувати в повсякденному житті і в роботі принципи раціонального харчування для забезпечення гарного самопочуття. Враховується ряд показників...

Ціна: 2400 грн до 30.01.2021

Детальніше

30 Січня -
28 Березня

Київ

Місевра Наталя

Дієтолог, методист

Курс з нутриціології (ОНЛАЙН)

Курс з нутриціології складається з: «Навички консультанта з харчування і wellness-консультанта. Харчування для здоров’я» рівень 1 (ОНЛАЙН) 30 – 31 січня (ОНЛАЙН) «Навички консультанта з...

Ціна: 6500 грн до 30.01.2021

Детальніше

05 - 07 Лютого

Київ

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Персональний тренер тренажерного залу, рівень I

На семінарі учасники групи отримають знання та навички для проведення вступного заняття / інструктажу в тренажерному залі. Ви дізнаєтеся про сервіс в роботі тренера і...

Ціна: 3000 грн до 26.01.2021

Детальніше

06 Лютого

Київ

Курочка Наталья

Преподаватель и методист тренингового центра «Академия Фитнеса – Украина».

Миофасциальне розслаблення (ОНЛАЙН)

Миофасциальне розслаблення Все частіше наші підопічні приходять в зал не за красивою фігурою, а за рухливістю і хорошим самопочуттям. Все рідше люди худнуть або набирають...

Ціна: 1200 грн

Детальніше