Функціональний тренінг 2.0: пліометрика (ОНЛАЙН)

На цьому тренінгу ви:

– вивчите фізіологічні механізми та базові пліометричні вправи для різних частин тіла;

– навчитеся будувати функціональне тренування;

– візьмете участь у двох майстер-класах.

Програма тренінгу

1. Фізіологічні механізми, що застосовуються у виконанні пліометричних вправ.

2. Послідовність вправ. Тренувальні поверхні та спорядження.

3. Базові вправи:

– двосторонні;

– односторонні для нижньої частини тіла;

– вправи для верхньої частини тіла.

4. Вправи для м’язів середньої частини тіла.

5. Комбіновані пліометричні вправи.

6. Попередження травм і реабілітація.

7. Структура функціонального тренування:
– мобільність та активація;
– вправи для покращення контролю рухів;
– пліометричні вправи;
– багатоплощинні потужнісні рухи.

8. Практика:
– Майстер-клас 1 — функціональне силове тренування.
– Майстер-клас 2 — гібридний тренінг.

Тривалість і формат

Загальна тривалість навчання 6 годин.

Тренінг проходить у форматі живого спілкування з методистом на платформі ZOOM.

Умови участі

Навчання проходить онлайн, тож ви отримаєте:
– доступ до перегляду запису тренінгу протягом місяця після його завершення;

– методичні матеріали в електронному вигляді;

– сертифікат «Академії Фітнесу — Україна» в електронному вигляді після тренінгу.

Будьте кращими, навчайтесь у найкращих!