«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)

Найближчий тренінг

Львів
За запитом

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

 

Мета тренінгу:

  • Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
  • Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
  • Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

 

Кому корисний тренінг:

  • Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
  • Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
  • Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

 

Що отримаєте:

  • Зможете складати план підтримки досягнутого результату
  • Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
  • Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
  • Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

 

Зміст курсу

 

Худнути, але не голодувати

  • Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
  • Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

 

Кетогенні дієти

  • Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
  • Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

 

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

 

Енергокомпоненти м’язового скорочення

  • Шляхи ресинтезу АТФ
  • Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

 

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

  • Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
  • Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
  • Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

 

Різне

  • Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
  • Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
  • Потенційно корисні харчові добавки

 

Тривалість семінару – 10 годин.

 

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.

Найближчі тренінги

16 - 17 Квітня

Львів

Сасюк Оксана

Фітнес тренер, методист

Дитячий фітнес: 1,5 – 7 років (ОНЛАЙН)

В програмі: Принципи організації дитячого клубу в фітнес-клубі. Програми дитячого клубу. Устаткування в дитячому фітнесі. Каталог професійних термінів. Правила і ступені заохочення. Вікові особливості дітей...

Ціна: 2000 грн до 16.04.2021

Детальніше

16 - 18 Квітня

Львів

Ересько Максим

Фитнес-тренер, методист

Персональний тренер тренажерного залу, рівень I

На семінарі учасники групи отримають знання та навички для проведення вступного заняття / інструктажу в тренажерному залі. Ви дізнаєтеся про сервіс в роботі тренера і...

Ціна: 3100 грн до 15.04.2021

Детальніше

17 - 18 Квітня

Львів

Шведова Ольга

Шведова Ольга

Фітнес тренер, методист

Груднічкове плавання (ОНЛАЙН)

В програмі: Теорія – Анатомо-фізіологічні особливості немовлят. Безумовні і умовні рефлекси. Оздоровчі аспекти плавання для немовлят. Протипоказання до грудничкового плавання. Циклічність занять. Робота з батьками...

Ціна: 2000 грн до 17.04.2021

Детальніше

22 Квітня

Львів

Курочка Наталія

Фітнес тренер, методист

Воркшоп «тазо-стегнові суглоби. Міофасциальний біль в попереку» і Майстер клас «Нейтральне положення попереку» (теорія + практика) (ОНЛАЙН)

В програмі: Причини болю в попереку. Фактор неправильної біомеханіки руху тіла в формуванні больових синдромів Психологічний фактор. Психосоматика і стресові стани. Як правильно вибудувати тренувальний...

Ціна: 700 грн до 22.04.2021

Детальніше

За запитом

Львів

Глушкова Кристина

Глушкова Христина

Фітнес тренер, методист

«Функціональний тренінг в групових програмах»

План семінару: 1. Що таке функціональний тренінг? 2. Анатомічні осі 3. Основні Фізичні якості та їх застосування в тренуванні 4. Поняття музичного квадрата 5. Методи...

Детальніше