«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)
Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.
У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.
Мета тренінгу:
- Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
- Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
- Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань
Кому корисний тренінг:
- Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
- Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
- Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам
Що отримаєте:
- Зможете складати план підтримки досягнутого результату
- Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
- Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
- Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту
Зміст курсу
Худнути, але не голодувати
- Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
- Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані
Кетогенні дієти
- Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
- Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування
Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу
Енергокомпоненти м’язового скорочення
- Шляхи ресинтезу АТФ
- Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)
Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування
- Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
- Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
- Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню
Різне
- Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
- Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
- Потенційно корисні харчові добавки
Тривалість семінару – 10 годин.
Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.
* В умовах воєнного часу ми пропонуємо відмінні від звичайних умови навчання знижуємо вартість, пропонуємо більш зручні темпи навчання, запроваджуємо
* Всі тренінги будуть доступні участникам в записі ще на 1 місяць після навчання.
* На окремих семінарах передбачені методичні матеріали в електронному вигляді.
* По завершенню участники отримають Сертифікат (в електронному вигляді).
Найближчі тренінги
09 - 12 Серпня
Запоріжжя
Функціональний тренінг з підвісними петлями: TRX, CoreViper, рівень 1 В програмі: Особливості та переваги тренування за методикою TRX. Основи і принципи функціонального тренування. Вимоги до...
Ціна: 2800 грн до 09.08.2022
09 Серпня
Запоріжжя
“Вчасно зроблені дієві кроки повністю змінюють ходу Вашого життя!” Стопа – фундамент нашого тіла, що забезпечує пересування у просторі і впливає на здоров’я всього тіла....
Ціна: 700 грн до 09.08.2022
За запитом
Запоріжжя
В програмі: Знайомство Популярні харчові добавки і фітнес: Вітаміни та мінерали. Протеїни. Концентрат, ізолят, гідролізат. Що краще вибрати. Все про амінокислоти і їх застосування. Анаболічні...
За запитом
Запоріжжя
В програмі: Особливості використання зазначеного обладнання. Розбір базових вправ з використанням обладнання. Техніка роботи з обладнанням. Каталог вправ (рівень I, II, III). Складання і розбір...
За запитом
Запоріжжя
Життєдіяльність людини, його функціональна активність підпорядкована певним правилам, заснованим на фізіології. Знання процесів, що відбуваються в нашому тілі, дозволяє розуміти взаємодію всіх систем організмі людини,...