«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)

Найближчий тренінг

Запоріжжя
27 - 28 Березня
2400 грн до 27.03.2021
20 місць лишилось 2400 грн

Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: ​​утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.

У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.

 

Мета тренінгу:

  • Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
  • Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
  • Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань

 

Кому корисний тренінг:

  • Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
  • Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
  • Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам

 

Що отримаєте:

  • Зможете складати план підтримки досягнутого результату
  • Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
  • Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
  • Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту

 

Зміст курсу

 

Худнути, але не голодувати

  • Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
  • Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані

 

Кетогенні дієти

  • Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
  • Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування

 

Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу

 

Енергокомпоненти м’язового скорочення

  • Шляхи ресинтезу АТФ
  • Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)

 

Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування

  • Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
  • Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
  • Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню

 

Різне

  • Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
  • Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
  • Потенційно корисні харчові добавки

 

Тривалість семінару – 10 годин.

 

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.

Найближчі тренінги

21 - 23 Січня

Запоріжжя

Машовец Ганна

Керівник тренінгового центру «Академія фітнесу - Україна».

Пілатес, вправи на маті / Pilates Mat Work, рівень I (ОНЛАЙН)

Базові знання обов’язкові при грамотному підході в роботі інструктора. Семінар «Пілатес, вправи на маті / Pilates Mat Work», рівень I обов’язковий для початківців тренерів і,...

Ціна: 2000 грн до 21.01.2021

Детальніше

21 - 23 Січня

Запоріжжя

Михайленко Борис

Керівник тренінгового центру «Академія фітнесу - Україна».

Персональний тренер тренажерного залу, рівень I (ОНЛАЙН)

В програмі: 1 день: Теорія і методика фітнес-тренування. Фізичні якості. Інструктаж – головний інструмент продажу додаткових фітнес-послуг. 2 день: Біомеханіка фізичних вправ. Фітнес-тестування як інструмент...

Ціна: 2500 грн до 21.01.2021

Детальніше

30 - 31 Січня

Запоріжжя

Місевра Наталя

Дієтолог, методист

«Навички консультанта з харчування і wellness-консультанта. Харчування для здоров’я» рівень 1 (ОНЛАЙН)

Завданням даного курсу є вміння свідомо і правильно застосовувати в повсякденному житті і в роботі принципи раціонального харчування для забезпечення гарного самопочуття. Враховується ряд показників...

Ціна: 2400 грн до 30.01.2021

Детальніше

За запитом

Запоріжжя

Місевра Наталя

Дієтолог, методист

«Введення в нутриціологію. Ознайомчий курс» (ОНЛАЙН)

Даний курс починається з розгляду концепції здорового способу життя, заснованої на поєднанні правильного харчування, додаткової фізичної активності та відмови від шкідливих звичок. Ми розглянемо, як...

Детальніше

За запитом

Запоріжжя

Єресько Максим

Фітнес тренер, методист

Курс теоретичної підготовки: анатомія, фізіологія, обмін речовин (ОНЛАЙН)

20 годин, щоб стати кваліфікованим тренером. Для кого: для тих, хто зрозумів що одного кохання до фітнесу недостатньо, а потрібні ще й базові знання. для...

Детальніше