Майстер-тренер тренажерного залу, модуль III (Онлайн)

В програмі:

День 1.

Особливості тренування людей похилого віку:
– побудова тренувань у період менопаузи;
– зміни в опорно-руховому апараті, серцево-судинній, дихальній системах та їх вплив на побудову тренувального процесу.
– підбір безпечних засобів, методів та контроль інтенсивності при проведенні тренувань з людьми похилого віку.

День 2.

1. Наука про функціональний тренінг.
2. Основні відмінності функціонального тренування та «традиційного силового тренування».
3. Функція проти дисфункції: оцінка готовності до виконання фізичних вправ.
4. Розвиток мобільності – для оптимізації гнучкості сполучної тканини та здоров’я суглобів.
5. Вправи для підготовки до рухів – для покращення якості та ефективності рухів.
6. Силові вправи на все тіло (незамінні шаблони).

Майстер -клас (з вагою власного тіла)

День 3

7. Концепція стабілізації. Вправи для тренування м’язів-стабілізаторів.
8. Унілатеральні, білатеральні, багатоплощинні, потужнісні вправи – для розвитку навички поглинання та виробництва потужності.
9. Розвиток енергетичних систем, які відповідають запитам у вибраному виді діяльності.
10. Алгоритм побудови програми функціонального тренування.
11. Майстер – класс #2 (з використанням додаткового обладнання: гирі, бойові канати, гантелі, слем боли, медболи, trx).

Тривалість 12 годин.

У воєнний час в нас особливі умови:

тренінги мають нижчу вартість, зручніший темп і додаткові теми;
учасники матимуть доступ до перегляду записів тренінгів на 1 місяць;
учасники отримають методичні матеріали в електронному вигляді;
після тренінгу – електронний сертифікат «Академії Фітнесу — Україна».