ОСНОВИ І МЕТОДОЛОГІЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО ТРЕНІНГУ (Кроссфіт). РІВЕНЬ 1.
Ви дізнаєтеся:
- які вправи є ФУНКЦІОНАЛЬНИМИ;
- що таке інтенсивності, методи її зміни і способи контролю;
- що таке варіативність ТРЕНУВАНЬ;
- системи ЕНЕРГОЗАБЕЗПЕЧЕННЯ і методи їх розвитку;
- ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ, які необхідно розвивати в функціональному тренінгу;
- Модальності застосовуються в функціональному тренінгу з елементами Кроссфіт;
- поняття ХВОРОБИ, ЗДОРОВ’Я І ПІДГОТОВЛЕНОСТІ в функціональному тренінгу;
- ФУНДАМЕНТАЛЬНІ ВПРАВИ в функціональному тренінгу (присідання, жими, тяги);
- що таке програмування в Кроссфіт;
- що таке масштабування в функціональному тренінгу;
- рекомендації по харчуванню.
Ви НАВЧІТЬСЯ:
- відрізняти функціональні вправи від ізолюючих;
- змінювати інтенсивності в залежності від цілей і завдань;
- управляти ІНТЕНСИВНІСТЮ під час тренування;
- застосовувати принципи варіативності і робити тренувальний процес різноманітним і ефективним;
- застосовувати різні методики і засоби тренування для розвитку окремих ЕНЕРГОСИСТЕМ;
- правильно вибирати методи і засоби тренування для розвитку потрібних ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ;
- правильно будувати тренувальний процес в балансі всіх 3 модальності;
- масштабувати окремі вправи і завдання в цілому в залежності від потреб і можливостей;
- вибудовувати тренувальний процес в рамках 1 микроцикла, мезоцикла, макроцикла;
- виконувати основні фундаментальні вправи (присідання, тяги, жими);
- виправляти основні помилки при виконанні функціональних вправ.Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фитнесу – Україна.Тривалість 12 годин.
Найближчі тренінги
За запитом
Запоріжжя
Функціональний тренінг з підвісними петлями: TRX, CoreViper, рівень 1 В програмі: Особливості та переваги тренування за методикою TRX. Основи і принципи функціонального тренування. Вимоги до...
За запитом
Запоріжжя
В програмі: Особливості використання зазначеного обладнання. Розбір базових вправ з використанням обладнання. Техніка роботи з обладнанням. Каталог вправ (рівень I, II, III). Складання і розбір...
За запитом
Запоріжжя
Життєдіяльність людини, його функціональна активність підпорядкована певним правилам, заснованим на фізіології. Знання процесів, що відбуваються в нашому тілі, дозволяє розуміти взаємодію всіх систем організмі людини,...
За запитом
Запоріжжя
В програмі: Знайомство Популярні харчові добавки і фітнес: Вітаміни та мінерали. Протеїни. Концентрат, ізолят, гідролізат. Що краще вибрати. Все про амінокислоти і їх застосування. Анаболічні...
За запитом
Запоріжжя
Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: утримання досягнутого результату і поступове повернення до...