Меню
© 2018. Все права защищены
Частичное или полное использование материалов (включая перевод материалов) с этого сайта разрешается только при условии ссылки и/или прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте. Ссылка/гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ссылка/гиперссылка обязательна вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.
Публичная оферта

Тренинги

Запорожье

«Специалист по нутриционному сопровождению в соответствии с задачами: контроль, снижение, набор веса и восстановление механизмов здоровья»

Учитывая основные составляющие вашего тела, подбирается рацион, соответствующий поставленной цели (контроль, снижение веса и набор мышечной массы). Если в течение 1–1,5 месяца вы начнете придерживаться рекомендованного меню — вы начнете снижать вес в размере 2 кг в месяц и более за счет подкожно-жирового компонента (зависит от вашей исходной массы тела и образа жизни).

Для тех, кто хочет провести программу детоксикации, предлагаются краткосрочные рационы, которые снижают нагрузку на пищеварительную систему, восстанавливают истощенную микрофлору и слизистую кишечника и предусматривают перестройку внутренней среды. Осуществляется непрерывный процесс выведения из организма токсинов, который поддерживается постоянным поступлением питательных веществ за относительно короткий период времени (от 3 недель). Если вы начнете придерживаться рекомендуемого меню, то будете снижать вес в размере около 1 кг и немного более в неделю (зависит от вашего исходного веса и образа жизни).

Цель тренинга

  • Получить конкретные результаты по коррекции массы тела (контроль, снижение веса и набор мышечной массы) и фигуры от программ питания.
  • Научиться разрабатывать комплексные программы питания с учетом плана тренировок.
  • Уметь поэтапно изменять рацион питания.
  • Проводить программы детоксикации, восстановления и сохранения здоровья.
  • В дальнейшем сопровождать клиента в течение нескольких месяцев.

Содержание курса

 

1

Питание и масса тела. Темпы снижения веса

Определение энергопотребления для стабильной потери веса.

Постепенный дефицит энергии для дальнейшего снижения веса.

Почему после «голодных» диет выглядит хуже, чем раньше.

2

Индивидуальные нормы питания для снижения массы тела

Отличие рекомендованных дневных норм (РДН) от фазы контроля массы тела, перерасчет на каждом этапе.

Схема снижения веса.

3

Холистический подход в вопросах питания: энергетические потребности для людей с ожирением

Поправочные коэффициенты для расчета энергопотребления.

Величина потери массы тела для уменьшения риска сопутствующих ожирению состояний.

4

Алгоритм сопровождения по питанию на основании пищевого статуса

Анализ фактического рациона питания по группам продуктов и научное обоснование его коррекции.

5

Стратегия для наращивания мышечной массы и увеличения веса тела

Определение энергопотребления для стабильного набора веса.

Рекомендуемые нормы компонентов пищи для набора мышечной массы.

Распределение компонентов пищи в течение дня.

Составление меню для набора веса.

6

Вода: источники потребления воды, цикл обновления воды в организме

7

Принципы и отличия питания для разных групп населения

·        Питание для людей умственного труда.

·        Питание людей, занятых физическим трудом.

·        Питание для людей, страдающих ожирением.

·        Питание детей и подростков.

·        Питание пожилых людей.

·        Питание при ограничительных диетах.

·        Оздоровительная диета.

8

Механизмы здоровья: восстановление и профилактика здоровья. Диагностика организма по функциональным показателям

Определение адаптационных возможностей организма.

Определение биологического возраста, то есть скорости старения организма.

9

«Баланс здоровья» — общая характеристика состояния здоровья и его связь с биоценозом (микрофлорой) кишечника на примере формирования культуры питания

Влияние токсинов на здоровье: антипищевые и некоторые другие компоненты пищи, создающие неблагоприятный эффект на организм.

Общий контроль нарушений.

10

Нюансы особых рационов: альтернативные и нетрадиционные виды диет. Программа очистки «разгрузочная» модель питания. Детоксикация организма

Еда как лекарство: как программа детоксикации улучшает здоровье и самочувствие.

«Нетрадиционное» питание: вегетарианство, витарианизм, фрукторианизм, макробиотическое питание, раздельное питание, безглютеновая диета, «модные» диеты и многое другое.

Программа детоксикации: вхождение в программу, подготовка организма, обзор программы, типичное меню для первых дней, план программы по неделям.

11

Практическое составление программы коррекции веса и восстановление здоровья от 1,5-месячного до 4-месячного плана снижения веса с учетом рациона питания и двигательной активности

12

Разное

Качественный состав питания и оздоровительные продукты.

Продукты диетического питания.

Базовые пищевые добавки.

Потенциально полезные добавки.

Качественный состав питания и оздоровительные продукты.

Стандартное меню и альтернативные блюда.

Дальнейшие шаги.

Что получите

  • Сумеете определять энергетический потенциал здоровья.
  • Научитесь рассчитывать индивидуальные нормы калорийности и компонентов пищи в зависимости от цели.
  • Научитесь диагностировать и проводить расчет энергетических потребностей для людей с ожирением.
  • Сможете составлять меню для похудения и набора мышечной массы.
  • Узнаете, как составлять программы детоксикации по питанию.

После прохождения тренинга участники получат СЕРТИФИКАТ «Академии Фитнеса — Украина».

Базовый курс «Консультант по питанию»:

*Курс рекомендован для тренеров всех направлений.