Популярные танцклассы

На хореографических занятиях клиент и не подумает жаловаться на монотонность. При этом эффективность таких нагрузок крайне высока. Мастер-тренер групповых программ Анастасия Кайсина замечает, что среди клиентов, которыми являются в основном женщины, очень популярны:

• зумба;
• стрип-пластика;
• латина.

Действительно, эффективная программа тренировок на таких занятиях не только способствует улучшению физического здоровья, но и обеспечивает эмоциональную разрядку.

Не менее эффективные, но более сложные с точки зрения практики следующие направления:

• сальса;
• бачата;
• хип-хоп;
• контемпорари;
• джаз, джаз-фанк;
• модерн;
• бальная и классическая хореография.

Проблемы и преимущества танцевальных направлений

Анастасия отмечает, что сегодня танцевальным направлениям приходится конкурировать с функциональными направлениями: «Клиенты часто выбирают всевозможные виды силового (тяжелого) фитнеса в комбинациях и вариациях (кроссфит, хит, интервальный тренинг и прочее). Все куда-то бегут, где-то ползают, преодолевая препятствия. К сожалению, менее популярными становятся классы классической аэробной направленности и танцевальные виды фитнеса. Но эффект от этих тренировок остается неизменно высоким».

Инструктор танцевальных направлений всегда найдет клиента, если правильно презентует свои классы. Многие недооценивают эффективность подобных направлений, особенно возможности восстановления и реабилитации. Показателен в этом плане опыт Анастасии Кайсиной: «15 лет назад я изменила танцам с фитнесом. Он стал превалировать над хореографией. Однажды мое тело, забитое железом, уставшее от тысячи приседаний, испытывая постоянную суставную боль, объявило забастовку. Результат — физическое и эмоциональное истощение. Такого в танцах не было никогда! Хорошо, что я вспомнила об этом вовремя. Углубилась в физическую реабилитацию, кинезиологию, 3D-движения, начала использовать фасциальные связи, работать в плоскостях, по цепям. И пришло озарение: ведь делая все эти упражнения, я танцую контемп! Тогда я поняла, что танцы — это самое эффективное средство для улучшения физического состояния, осанки, формирования правильного стереотипа движения, для похудения, включения в работу глубоких мышечных волокон… да для всего! Плюсом было то, что в прошлом я все-таки танцор, и смогла очень быстро вернуться в статус богини танца. При этом совместила фитнес и хореографию. Танцую до сих пор. Даже на функциональном тренинге, поскольку нет лучшего функционала, чем танцы».

Навыки и развитие инструктора танцевальных классов

По мнению инструктора групповых программ Ольги Смелковой, танцевальные направления могут вести не только люди, имеющие танцевальное прошлое, но и фитнес-тренеры. Не всегда танцевальные навыки являются преимуществом: «У таких инструкторов наработаны красивые движения, но этого мало. Важно понять, как правильно преподнести неподготовленным людям сложные элементы. То, что опытному танцору дается легко, может стать непосильной преградой для начинающего. Сложности могут испугать и оттолкнуть клиента. Поэтому необходимо пройти обучение, ближе познакомиться с танцами в формате фитнеса».

Чтобы стать тренером фитнес-танцев, необходимо:

1.   Иметь хотя бы базовые знания хореографии. Если вы профессионально не занимались танцами, то следует постоянно повышать свой уровень.
2.   Уметь взаимодействовать с группой, «зажечь» клиентов. Анастасия Кайсина убеждена, что при удачном симбиозе хореографических знаний и опыта групповика тренировка всегда будет интересной, новой, неординарной, непохожей на предыдущую. Чего так не хватает клиентам на силовых фитнес-занятиях.
3.   Чувствовать музыку, обладать музыкальным слухом.
4.   Ходить на мастер-классы опытных тренеров, не зацикливаться на конкретном направлении и одном преподавателе. Чем больше опыта вы соберете, тем лучше.
5.   Любить то, чем занимаетесь. Танцевальные классы — это не просто программа фитнес-тренировок. По мнению Насти, тренер должен жить любимым направлением, и только тогда он будет ярким, востребованным, а его залы — переполненными.

В поисках наставника

Как видим, необходима серьезная теоретическая подготовка и практический опыт, который не наработается за несколько месяцев. Неудивительно, что инструкторов танцевальных фитнес-направлений не так много.  

Чтобы не рисковать средствами и своим временем, найдите авторитетную школу. «Академия Фитнеса — Украина» занимается подготовкой инструкторов разных направлений, регулярно проводит семинары, организовывает мастер-классы звезд фитнес-индустрии.

Среди хореографических направлений Академия предлагает тренинги по:

• танцевальной аэробике (разные уровни и комбинации);
• степ-аэробике;
• стрип-денсу;
• латине и пр.

Но прежде рекомендуем пройти курсы по подготовке инструкторов групповых программ. Это база, которая станет надежным фундаментом для вашего профессионального развития.

The post Групповые занятия в фитнес-клубе: все на танцпол! appeared first on Академия Фитнеса Украины.

Быстрая утомляемость, ухудшение физического состояния, эмоциональная заторможенность — характерные симптомы для синдрома профессионального выгорания. Явлением заинтересовались еще во второй половине прошлого века, но универсального решения не существует до сих пор. Проявляется синдром чаще у людей, которые находятся в постоянном контакте человек — человек. Не обошла проблема и тренеров, особенно проводящих групповые занятия в фитнес-клубе.

Выявить характерные признаки выгорания и получить отдельные рекомендации по борьбе с ним помогут методисты «Академии Фитнеса — Украина». Рецепты основаны на личном опыте, ведь специалисты индустрии красоты и здоровья практикуют разные виды групповых занятий в фитнес-клубе.

Суть проблемы

Казалось бы, что инструкторы, регулярно проводящие комплекс тренировок в группах, всегда находятся в определенном эмоциональном заряде, а благодаря физическим нагрузкам выглядят совершенными и физически сильными. На деле все происходит наоборот — постоянная эмоциональная связка с клиентами наслаивается на элементарную усталость и рутину, что приводит к выгоранию.

Методист Школы Ольга Смелкова называет основные признаки профессионального выгорания: «Вас все чаще посещает нежелание выходить на классы, нежелание видеть клиентов, собственно говоря, вялость на уроках. Задор, с которым вначале проводились занятия, исчезает. Когда ловишь себя на таких моментах, понимаешь, что нужна иная, эффективная программа тренировок. Эффективная, прежде всего, для себя».

Как правильно комбинировать классы

Есть несколько способов в рамках работы тренера, которые помогают избежать рутинности и не выгореть, оставаясь при этом действующим инструктором: грамотно распределить нагрузку, усложнить тренировки, поменять направление.

Своим подходом делится тренер-методист Кристина Глушкова: «Всегда начинают с базы. Степ и аэробика — это фундамент, на который слой за слоем можно наращивать знания в других направлениях. Например, я развивала такие направления, как кор, слайд, джимстик, фитбол, памп, босу и т. д. Со временем интерес угасает, начинаешь развиваться в более сложные направления. На данный момент оптимальная нагрузка, при которой я успеваю восстанавливаться — кардио/функциональные/силовые тренировки в тренажерном зале, из них самые любимые Тай-Бо и функциональные круговые занятия с оборудованием — гири, мешки, TRX.

Львиная доля приходится на занятия-восстановления — стрейчинг, миофасциальное расслабление, пилатес, PortDeBras.

Советую начинающим выходить в режим два разноплановых класса в день (высоко + низкоинтенсивные направления) 3–5 раз в неделю. Со временем начинать проводить персональные тренировки. И помните, что большой объем тренировок и ненормированная нагрузка может сказаться на качестве предоставляемых услуг».

О том, что групповик — не робот, а тоже человек, говорит и Ольга, озвучившая свои советы:

«Отталкиваясь от личной 14-летней практики в фитнес-индустрии, выработала следующие правила:

Первое: правильное распределение интенсивных классов. Идеальный вариант — аэробика/силовая тренировка/стречинг. Отлично, если можно участвовать в составлении графика, чтобы распределять нагрузку по времени суток и по видам занятий.

Второе: чтобы не выгореть, не нужно перегружать себя группами. Достаточно 12-16 классов, остальное — персональные тренировки. Количество занятий – 2-3 либо чередования 2 утром и 2 вечером.

Третье: 1-2 дня в неделю посвятить восстановлению. Отлично помогает бассейн, миофасциальное расслабление и… сон!

Четвертое, и самое главное, — эмоциональный и профессиональный заряд — посещение фитнес-конвенций!

Поддерживая такой баланс, вы не только не выгорите и не перетрудитесь, но и дадите максимально позитивный заряд эмоций клиентам!»

Черпать силы извне

«Сам по себе фитнес-тренер — творческая натура, находящаяся в поисках той самой музы для качественной и вкусной работы, а иначе — это просто работник фитнес-клуба, который отрабатывает тренировки», — говорит Кристина Глушкова. Как и Ольга, девушка позитивно оценивает профессиональные конвенции, добавляя:

«Чтобы оставаться не только в физической, но и эмоциональной форме, необходимо:

1.   Посещать мероприятия. Сейчас предоставляется большой выбор конвенций, воркшопов и мастер-классов от украинских и иностранных презентеров в любых направлениях фитнеса. Однозначно, это первая помощь от профессионального выгорания и мощная доза вдохновения на долгое время.
2.   Следить за мировыми звездами фитнеса в соцсетях, коммуницировать с ними, задавая интересующие вопросы для улучшения своей работы.
3.   Вводить и развивать новые направления в своем клубе.
4.   Музыка — сильный мотиватор. Постоянно следить за обновлением».

The post Как «групповику» избежать профессионального выгорания? appeared first on Академия Фитнеса Украины.