Как не допустить профессионального выгорания инструктора-групповика?
Быстрая утомляемость, ухудшение физического состояния, эмоциональная заторможенность — характерные симптомы для синдрома профессионального выгорания. Явлением заинтересовались еще во второй половине прошлого века, но универсального решения не существует до сих пор. Проявляется синдром чаще у людей, которые находятся в постоянном контакте человек — человек. Не обошла проблема и тренеров, особенно проводящих групповые занятия в фитнес-клубе.
Выявить характерные признаки выгорания и получить отдельные рекомендации по борьбе с ним помогут методисты «Академии Фитнеса — Украина». Рецепты основаны на личном опыте, ведь специалисты индустрии красоты и здоровья практикуют разные виды групповых занятий в фитнес-клубе.
Суть проблемы
Казалось бы, что инструкторы, регулярно проводящие комплекс тренировок в группах, всегда находятся в определенном эмоциональном заряде, а благодаря физическим нагрузкам выглядят совершенными и физически сильными. На деле все происходит наоборот — постоянная эмоциональная связка с клиентами наслаивается на элементарную усталость и рутину, что приводит к выгоранию.
Методист Школы Ольга Смелкова называет основные признаки профессионального выгорания: «Вас все чаще посещает нежелание выходить на классы, нежелание видеть клиентов, собственно говоря, вялость на уроках. Задор, с которым вначале проводились занятия, исчезает. Когда ловишь себя на таких моментах, понимаешь, что нужна иная, эффективная программа тренировок. Эффективная, прежде всего, для себя».
Как правильно комбинировать классы
Есть несколько способов в рамках работы тренера, которые помогают избежать рутинности и не выгореть, оставаясь при этом действующим инструктором: грамотно распределить нагрузку, усложнить тренировки, поменять направление.
Своим подходом делится тренер-методист Кристина Глушкова: «Всегда начинают с базы. Степ и аэробика — это фундамент, на который слой за слоем можно наращивать знания в других направлениях. Например, я развивала такие направления, как кор, слайд, джимстик, фитбол, памп, босу и т. д. Со временем интерес угасает, начинаешь развиваться в более сложные направления. На данный момент оптимальная нагрузка, при которой я успеваю восстанавливаться — кардио/функциональные/силовые тренировки в тренажерном зале, из них самые любимые Тай-Бо и функциональные круговые занятия с оборудованием — гири, мешки, TRX.
Львиная доля приходится на занятия-восстановления — стрейчинг, миофасциальное расслабление, пилатес, PortDeBras.
Советую начинающим выходить в режим два разноплановых класса в день (высоко + низкоинтенсивные направления) 3–5 раз в неделю. Со временем начинать проводить персональные тренировки. И помните, что большой объем тренировок и ненормированная нагрузка может сказаться на качестве предоставляемых услуг».
О том, что групповик — не робот, а тоже человек, говорит и Ольга, озвучившая свои советы:
«Отталкиваясь от личной 14-летней практики в фитнес-индустрии, выработала следующие правила:
Первое: правильное распределение интенсивных классов. Идеальный вариант — аэробика/силовая тренировка/стречинг. Отлично, если можно участвовать в составлении графика, чтобы распределять нагрузку по времени суток и по видам занятий.
Второе: чтобы не выгореть, не нужно перегружать себя группами. Достаточно 12-16 классов, остальное — персональные тренировки. Количество занятий – 2-3 либо чередования 2 утром и 2 вечером.
Третье: 1-2 дня в неделю посвятить восстановлению. Отлично помогает бассейн, миофасциальное расслабление и… сон!
Четвертое, и самое главное, — эмоциональный и профессиональный заряд — посещение фитнес-конвенций!
Поддерживая такой баланс, вы не только не выгорите и не перетрудитесь, но и дадите максимально позитивный заряд эмоций клиентам!»
Черпать силы извне
«Сам по себе фитнес-тренер — творческая натура, находящаяся в поисках той самой музы для качественной и вкусной работы, а иначе — это просто работник фитнес-клуба, который отрабатывает тренировки», — говорит Кристина Глушкова. Как и Ольга, девушка позитивно оценивает профессиональные конвенции, добавляя:
«Чтобы оставаться не только в физической, но и эмоциональной форме, необходимо:
- Посещать мероприятия. Сейчас предоставляется большой выбор конвенций, воркшопов и мастер-классов от украинских и иностранных презентеров в любых направлениях фитнеса. Однозначно, это первая помощь от профессионального выгорания и мощная доза вдохновения на долгое время.
- Следить за мировыми звездами фитнеса в соцсетях, коммуницировать с ними, задавая интересующие вопросы для улучшения своей работы.
- Вводить и развивать новые направления в своем клубе.
- Музыка — сильный мотиватор. Постоянно следить за обновлением».
