Пілатес здається м’яким і безпечним напрямом, однак у ньому є багато нюансів, які легко залишити поза увагою на початку роботи тренера. Як на старті вибудувати роботу впевнено й професійно? Розповідає методист «Академії Фітнесу — Україна» Юлія Мкадмі.
Пілатес як система оздоровлення та відповідальність тренера
Пілатес — це унікальний холістичний метод, який допомагає відновлювати фізичне й ментальне здоров’я та працювати з тілом комплексно. Використовуючи цю техніку, ви не просто дбаєте про тіло, а впливаєте на нього застосовуючи рух як інструмент профілактики порушень опорно-рухового апарату.
Сьогодні існує велике різноманіття шкіл і напрямів пілатесу Таке різноманіття відкриває можливості, але водночас вимагає від тренера усвідомленості й відповідальності. Саме тому в практиці можна зіштовхнутися з типовими помилками, що виникають природно на етапі формування тренерського досвіду. Далі розглянемо ці помилки детальніше.
Перша помилка — страх
Ця помилка зазвичай виникає тоді, коли у вас уже є знання, але немає розуміння, як правильно їх розподілити та застосувати на практиці. З одного боку — знання накопичуються, з іншого — з’являється невпевненість у тому, як вибудувати заняття логічно й послідовно.
Що робити тренеру в такій ситуації:
- згадайте знання з методики проведення групових занять із пілатесу;
- враховуйте особливості складання програм;
- не намагайтеся вмістити всі можливі варіації та модифікації в одне заняття;
- відвідуйте групові заняття;
- беріть індивідуальні заняття для себе як для тренера.
«Знаходячись на рівні клієнт — інструктор, ви глибше починаєте розуміти клієнта, а не тільки самого себе, відчувати тонкощі методу та його переваги»
Читайте також: «Пілатес як напрям групових програм у фітнес-клубі. Відмінність пілатесу між фітнес-клубами та пілатес-студіями»
Друга помилка — відсутність самопрактики
Самопрактика є важливою складовою засвоєння та розуміння методу пілатесу. Я добре розумію тренерів, які приходять на навчання і водночас мають щільний графік та постійну завантаженість роботою. У такому ритмі знайти час для себе справді складно.
Щоб проникнутися методом не на схематичному рівні, а відчути його глибину, історію та переваги, усвідомити унікальність і побачити еволюцію, все-таки необхідно знайти час для себе та власної практики.
Третя помилка — перетворення групового заняття на власну самопрактику
Я працюю з великою кількістю учнів і час від часу чую від них, що в самопрактиці за певний період нічого не змінюється. Коли ми починаємо розбиратися, стає зрозуміло, що вся «самопрактика» відбувається під час групових занять разом із клієнтами.
Варто розуміти, що такий підхід не є самопрактикою в повноцінному розумінні цього слова. Коли тренер постійно перебуває разом із клієнтами на килимку та виконує вправи разом із ними, люди швидко переходять на рівень схематичного відтворення рухів, не заглиблюючись у відчуття та зміст методу. Це негативно впливає на якість проведення групового заняття.
«Буде неправильно стверджувати, що такий формат не підходить жодному клієнту. Існує категорія людей, яких він влаштовує. Проте, якщо ми говоримо про пілатес, варто пам’ятати: це не лише схематичне відтворення вправ, а глибина, яку тренеру важливо осягнути самому й відчинити двері в цей світ для клієнта»
Читайте також: «Гармонія тіла, розуму та душі — чому тренерам варто опанувати пілатес»
Четверта помилка — недооцінювати силу слова
Ця помилка часто йде поруч із третьою. Причина проста: показати вихідне положення або вправу значно легше, ніж пояснити її без жодного руху. Але в пілатесі цього недостатньо.
Майстерність тренера полягає не лише в умінні вибудувати заняття, здатності самому відчути глибину методу чи бути прикладом для клієнта. Вона також у тому, щоб підібрати правильні мовні ключі до розуму клієнта й допомогти йому зрозуміти рух через слово.
Важливо постійно шукати нові словесні підказки, асоціації та підбирати формулювання індивідуально для кожного клієнта, навіть у межах групового заняття.
«Сила слова — це потужний інструмент, яким тренеру важливо навчитися користуватися. І це не про кількість слів, а про їхню цінність»
П’ята помилка — надто багато розмов
Ця помилка часто з’являється на етапі, коли ви вчитеся говорити з клієнтами й боїтеся не встигнути озвучити всі принципи пілатесу, команди та поправки.
У пошуку «сили слова» важливо робити паузи. Саме під час тиші клієнти встигають сприйняти інформацію і «перетравити» те, що ви їм даєте. Коли ж мова звучить без зупинки, вона перетворюється на фоновий звук, що не впливає на якість руху.
«Додаткові команди варто давати лише за необхідності. Слово працює тоді, коли має вагу»
Детальніше про помилки та базові знання, модифікації та програми тренувань ви дізнаєтеся на курсі «Інструктор програми Pilates». Переходьте за посиланням, щоб ознайомитися з програмою детальніше.