Гормони – важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Модуль 3

Найближчий тренінг

Київ
За запитом

Методисти

Тема: Гормони – важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення.

Тривалість – 10 годин

 

У даному курсі отримаєте основні відомості про гормональний фон людини, добовий розклад роботи гормонів. Дізнаєтесь рекомендації з харчування деяких найбільш поширених захворюваннях гормональної системи, а також ознайомитесь з психологічними аспектами харчової залежності.

 

Мета тренінгу:

  • ознайомитись з роботою гормонів в організмі людини
  • надати необхідний клінічний мінімум лабораторної діагностики, який потрібно відстежувати
  • ознайомитись з правилами харчування при фізичних навантаженнях орієнтованих на жироспалювання

 

Що отримаєте:

  • розуміння як працює гормональна система організму
  • основні дієтологічні рекомендації з харчування при гормональних розладах
  • навички формулювання харчових рекомендацій при заняттях спортом, з урахуванням гормональних коливань

 

Зміст курсу

 

  1. Важливість гормонів: 
  • що потрібно знати про гормони
  • до яких проблем призводять гормональні порушення

 

  1. Гормони які впливають на гомеостаз:
  • кортизол
  • інсулін
  • тестостерон
  • естроген
  • тиреоїдні гормони
  • лептін
  • соматотропін
  • адіпонектин
  • грелін

 

  1. Лабораторна діагностика:
  • клінічний мінімум, який потрібно відстежувати
  • аналіз волосся на мікроелемент
  1. Циркадні ритми – як налаштувати організм:
  • добовий розклад роботи гормонів
  • сон і мелатонін

 

  1. Стрес і кортизол, функції кортизолу:
  • способи які допомагають утримувати кортизол в нормі

 

  1. Захворювання щитоподібної залози:
  • ознаки які вказують на захворювання
  • гіпотиреоз: правила харчування, заборонені продукти
  • аутоімунний тиреоїдит (AIT): харчування та спосіб життя за АІТ

 

  1. Гіперінсулінемія та інсулінорезистентність:
  • практичні поради для зниження рівню інсуліну
  • правила харчування при інсулінорезистентності

 

  1. Гормон серотонін і вуглеводи:
  • як позбутися тяги до солодкого
  • низькокалорійні, низьковуглеводні дієти – практичні поради

 

  1. Менструальний цикл:
  • фізіологія, харчування й тренування
  • синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): причини, дієтологічні рекомендації, вживання вітамінів та мінералів при СПКЯ

 

☝️Умови проведення тренінгів:
? у випадку онлайн формату – учасники матимуть доступ до перегляду запису тренінгу протягом 1 місяця;
? учасники отримають методичні матеріали. * в онлайн форматі – в електронному вигляді, в оффлайні – друковані;
? після тренінгу – Сертифікат «Академії Фітнесу — Україна».
* умови отримання Сертифікату (після участі/після виконання ДЗ/після здачі заліку) уточнюються в описі кожного тренінгу;
* в онлайн форматі – в електронному вигляді, в оффлайні – друковані.

Найближчі тренінги

05 Лютого

Київ

Бардашевський Юрій

Реабілітолог, методист

Воркшоп «Реабілітаційний тренінг при травмах та захворюваннях нижніх кінцівок» (ОНЛАЙН)

На цьому воркшопі ви ознайомитеся з особливостями фізичної активності та терапевтичними вправами в разі травм і захворювань кульшових, колінних суглобів і проблемах зі стопою. Програма...

Ціна: 1500 грн до 05.02.2025

Детальніше

07 - 08 Лютого

Київ

Мкадми Юлия

Фитнес-тренер, методист

Воркшоп «Методика проведення уроку з пілатесу» (ОНЛАЙН)

На цьому воркшопі ви: – розберете структуру заняття з обладнанням і без та вивчите вправи для кожного рівня; – опануєте використання малого обладнання для глибоких...

Ціна: 1800 грн до 07.02.2025

Детальніше

08 Лютого

Київ

Михайленко Борис

Керівник тренінгового центру «Академія фітнесу - Україна».

Функціональний тренінг HIIT

На цьому тренінгу ви: – навчитеся будувати високоінтенсивні тренування з обладнанням та власною вагою відповідно до цілей клієнта; – візьмете участь у трьох майстер-класах.  ...

Ціна: 2400 грн до 08.02.2025

Детальніше

09 Лютого

Київ

Михайленко Борис

Керівник тренінгового центру «Академія фітнесу - Україна».

Міофасціальне розслаблення

На цьому тренінгу ви: – отримаєте навички застосування МФР у роботі з клієнтами будь-якого рівня фізичної підготовки; – навчитеся виявляти потреби та «давати домашнє завдання»...

Ціна: 2400 грн до 09.02.2025

Детальніше

11 - 12 Лютого

Київ

Глушкова Кристина

Глушкова Христина

Фітнес тренер, методист

Функціональний тренінг в групових програмах (ОНЛАЙН)

На цьому тренінгу ви: – повторите та розглянете каталог вправ для силового тренінгу; – дізнаєтеся алгоритми виконання вправ у функціональному тренінгу; – засвоїте методи побудови...

Ціна: 3000 грн до 11.02.2025

Детальніше