Гормони – важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Модуль 3

Мета тренінгу — навчитися розуміти роботу гормонів і складати правильний план харчування під час фізичних навантажень, спрямованих на жироспалювання.

Програма тренінгу

1. Важливість гормонів:

– що потрібно знати про гормони;

– які проблеми можуть спричинити гормональні порушення.

2. Гормони, які впливають на гомеостаз — кортизол, інсулін, тестостерон, естроген, тиреоїдні гормони, лептин, соматотропін, адипонектин, грелін.

3. Лабораторна діагностика:

– клінічний мінімум, який потрібно відстежувати;

– аналіз волосся на мікроелемент.

4. Циркадні ритми та їх вплив на організм:

– добовий розклад роботи гормонів;

– сон і мелатонін.

5. Стрес і кортизол, функції кортизолу: способи, які допомагають утримувати кортизол у нормі.

6. Захворювання щитоподібної залози:

– ознаки, які вказують на захворювання;

– гіпотиреоз — правила харчування, заборонені продукти;

– аутоімунний тиреоїдит (AIT) — харчування та спосіб життя за АІТ.

7. Гіперінсулінемія та інсулінорезистентність:

– практичні поради для зниження рівня інсуліну;

– правила харчування при інсулінорезистентності.

8. Гормон серотонін і вуглеводи:

– як позбутися тяги до солодкого;

– низькокалорійні, низьковуглеводні дієти — практичні поради.

9. Менструальний цикл:

– фізіологія, харчування й тренування;

– синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) — причини, дієтологічні рекомендації, вживання вітамінів та мінералів при СПКЯ.

Навчання проходить онлайн, тож ви отримаєте:
– доступ до перегляду запису тренінгу протягом місяця після його завершення;

– методичні матеріали в електронному вигляді;

– сертифікат «Академії Фітнесу — Україна» в електронному вигляді після тренінгу.

Диплом

Ви можете отримати диплом «Академії Фітнесу — Україна», пройшовши повний курс навчання та склавши іспити.

У дипломі буде вказано повний курс навчання та складені іспити. На основі цього ви будете рекомендовані як спеціаліст від «Академії Фітнесу — Україна». Також ви отримаєте супровідну характеристику. Ці документи важливі для роботодавців та будуть вашою перевагою при працевлаштуванні.

До курсу входять такі тренінги:

– «Наукові основи раціонального харчування, сучасний підхід побудови плану харчування. Модуль I».

– «Мінерали, вітаміни та фітонутрієнти – обов’язкова складова здорового харчування. Вплив харчування на розвиток хронічних неінфекційних захворювань. Модуль II».

– «Гормони – важлива складова здоров’я людини, їх участь у процесах схуднення. Модуль ІІІ».

Ви отримаєте домашні завдання після кожного тренінгу та підготуєте портфоліо.

Іспити проходять та оплачуються окремо від тренінгів.