NEW! Наукові основи раціонального харчування, сучасний підхід побудови плану харчування. Модуль 1

Найближчий тренінг

Київ
За запитом

Методисти

Тема: Наукові основи раціонального харчування, сучасний підхід побудови плану харчування

Тривалість – 10 годин

 

Даний курс ознайомить з загальними принципами нутриціології й раціонального харчування, навчить складати добовий раціон використовуючи знання сучасних підходів до побудови плану харчування, дасть розуміння на чому базується медична оцінка стану харчування і підготує до консультацій клієнтів з урахуванням індивідуального харчового статусу.

 

Мета тренінгу:

  • отримати знання по використанню сучасних підходів нутриціології в побудові денного раціону здорової людини
  • дізнатися як правильно формуються добовий раціон з урахуванням основних макронутрієнтів
  • навчитися надавати рекомендації з плану харчування, використовуючи оцінку індивідуального харчового статусу

 

Що отримаєте:

  • вміння будувати добовий раціон здорової людини з урахуванням наукових рекомендацій з правильного вживання білків, жирів та вуглеводів
  • початковий рівень роботи з клієнтом з урахуванням його індивідуальних особливостей

 

Зміст курсу

  1. Наукові основи раціонального харчування
  • що вивчає нутриціологія
  • функції їжі

 

  1. Різновиди харчування та їх характеристики:
  • раціональне – харчування здорової людини
  • превентивне – профілактика захворювань багатофакторної природи
  • лікувально-профілактичне – профілактика професійних захворювань
  • дієтичне – харчування при захворюваннях
  • альтернативні плани харчування

 

  1. Принципи раціонального харчування:
  • баланс енергії
  • збалансованість раціону по макро- та мікронутрієнтами
  • режим харчування – кратність, розподіл калорійності, тривалість прийомів їжі
  • забезпечення якості й безпеки харчування – якість продуктів та способи приготування їжі як запорука мінімізації виникнення інфекційних захворювань та отруєнь

 

  1. Сучасний підхід до побудови плану харчування
  • базові техніки побудови здорового раціону
  • ідеї для сніданків, обідів та вечерь
  • вживання питної води – денна норм

 

  1. Правильний розпорядок дня – основа здоров’я
  • біоритми
  • деякі важливі факти про сон
  • гормон сомототропін та мелатонін

 

  1. Оцінка індивідуального харчового статусу
  • на чому базується медична оцінка стану харчування
  • оцінка антропометричних показників.
  • інструментальний спосіб визначення жирового компоненту

 

  1. Основні макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи
  • класифікація
  • функції
  • дієтологічні рекомендації по застосуванню
  • чи важливо знати глікемічний, інсуліновий індекс продуктів та як робити правильний вибір
  • від чого залежить поява жиру в організмі
  • клітковина та її функції

 

  1. Мікробіом кишківника та його вплив на здоров’я людини

 

  1. Чи потрібні додаткові біологічно активні речовини для підтримки здоров’я (вітамін D, Mg, группа B, Омега 3)

 

 

* В умовах воєнного часу ми пропонуємо відмінні від звичайних умови навчання: знижуємо вартість, пропонуємо більш зручні темпи навчання, запроваджуємо додаткові теми.
* Всі тренінги будуть доступні участникам в записі ще на 1 місяць після навчання.
* На окремих семінарах передбачені методичні матеріали в електронному вигляді.
* По завершенню участники отримають Сертифікат (в електронному вигляді).

 

Найближчі тренінги

23 - 24 Липня

Київ

Глушкова Кристина

Глушкова Христина

Фітнес тренер, методист

«Функціональний тренінг в групових програмах» (ОНЛАЙН)

План семінару: 1. Що таке функціональний тренінг? 2. Анатомічні осі 3. Основні Фізичні якості та їх застосування в тренуванні 4. Поняття музичного квадрата 5. Методи...

Ціна: 2500 грн до 23.07.2024

Детальніше

24 Липня

Київ

Глушко Екатерина

Фітнес-тренер, методист

Воркшоп “BARRE. Складання комбінацій та послідовностей на прикладі роботи з м’ячем” (ОНЛАЙН)

Barre – це один з головних трендів сучасного фітнесу. Гарне і яскраве тренування поєднує силовий функціональний фітнес, грацію балетних рухів, статичне навантаження, функціональні комбінації, елементи...

Ціна: 1200 грн до 24.07.2024

Детальніше

25 Липня

Київ

Бардашевський Юрій

Реабілітолог, методист

Воркшоп «Реабілітаційний тренінг при травмах та захворюваннях нижніх кінцівок» (ОНЛАЙН)

В програмі: 1. Фізична активність при травмах та захворювання кульшових суглобів 1.1. Терапевтичні вправи при травмах та захворюваннях кульшових суглобів: – для збільшення рухливості; –...

Ціна: 1200 грн до 25.07.2024

Детальніше

25 - 26 Липня

Київ

Шаріфова Катерина

«Стретчінг, розтягування / Stretching». модуль І (ОНЛАЙН)

В програмі: Вступ. Фундаментальні основи анатомії. Фізіологічний і біомеханічний ефект. Фактори, що визначають ступінь рухливості ланок опорно-рухового апарату. Розбір основних фізіологічних рефлексів, використання їх в...

Ціна: 2500 грн до 25.07.2024

Детальніше

26 - 27 Липня

Київ

Шведова Ольга

Фитнес-тренер, методист

Тренер з плавання для дітей: 1-3 роки і 4-6 років (ОНЛАЙН)

Програма. 1 день: Плавання для дітей 1-3 роки. Анатомо-фізіологічні особливості. Оздоровчі аспекти. Вимоги до басейну. Забезпечити безпечні умови. Протипоказання до занять. Принципи навчання плавання. Практичні...

Ціна: 2500 грн до 26.07.2024

Детальніше