Стретчинг, розтягування / Stretching. Модуль І (ОНЛАЙН)

На цьому тренінгу ви:

– дізнаєтеся, як оцінювати гнучкість і рухливість суглобів;

– навчитеся будувати програми тренувань;

– розберете вихідні положення;

– ознайомитеся з базовими й забороненими вправами та методом постізометричної релаксації.

Програма тренінгу

1. Вступ.

2. Фундаментальні основи анатомії.

3. Фізіологічний і біомеханічний ефект.

4. Фактори, що визначають ступінь рухливості ланок опорно-рухового апарату.

5. Розбір основних фізіологічних рефлексів, використання їх у роботі.

6. Основні тести для оцінки гнучкості та рухливості суглобів.

7. Оцінка отриманих результатів.

8. Практика.

9. Визначення поняття «стретчинг».

10. Види стретчингу.

11. Особливості побудови тренування. Формат годинного тренування. Цілі, завдання, структура.

12. Майстер-клас. Практика. Розбір майстер-класу.

13. Вихідні положення та базові вправи для розвитку гнучкості основних м’язових груп.

14. Огляд вправ «від простого до складного».

15. Правила, застереження та розбір типових помилок. Ризики травми.

16. ПІР — постізометрична релаксація.

17. Методологія.

Тривалість і формат

Загальна тривалість навчання 10 годин.

Тренінг проходить у форматі живого спілкування з методистом на платформі ZOOM.

Умови участі

Навчання проходить онлайн, тож ви отримаєте:
– доступ до перегляду запису тренінгу протягом місяця після його завершення;

– методичні матеріали в електронному вигляді;

– сертифікат «Академії Фітнесу — Україна» в електронному вигляді після тренінгу.

Будьте кращими, навчайтесь у найкращих!