Port De Bras — звучит как название изысканного десерта или шикарного города манящего огнями, но это название означает больше — это Ваш путь к грации, гибкости, к чувству ритма, к гармонии разума и тела. Эта система создана российским хореографом Владимиром Снежиком специально для тех, кто хочет научиться двигаться плавно и грациозно, но не обладает хореографическими навыками. Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, происходит работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Происходит своеобразная медитация в танце. Как и любые танцевальные тренировки, Пор де бра обладает жиросжигающим эффектом и позволяет делать мышцы подтянутыми и рельефными. Кроме того, тренировки помогают избавиться от хронического напряжения и стресса.

Lyrical hip-hop — это новое направление хип-хопа , мягкие и резкие, с острыми акцентами, быстрые и сексуально-привлекательные движения. Это танец свободы и самовыражения. 

Лирический хип-хоп — это смесь хип-хопа, джаза, модерна и актерского мастерства. Как известно, танец — это слова тела. В этом направлении каждое движение это слово и отражение эмоций. Lyrical hip-hop не просто танец в котором можно выразить свои эмоции, это танец, в котором тело полностью отражает музыку.

Уроки лирического хип-хопа будут в себя включать изучение различных комбинаций, а так же импровизационную часть. При этом, помимо исполнения заготовленных композиций, Вы сможете придумывать собственные вариации спонтанно по ходу музыки. В процессе обучения будут проводиться различные практики по ощущению своего тела, развитию пластики и эмоциональности.

Как танцевальный стиль lyrical hip-hop родился задолго до своего названия — еще в 90-е, когда студийные танцоры с джазовой либо классической базой брали за основу уличный хип-хоп, замешивали в нем историю и вдыхали эмоции, используя не андерграундную музыку, а мейнстримовых исполнителей популярной музыки и R&B.

House dance — стиль, который уверенно шагает по всему миру, собирая толпы поклонников в ночных клубах по всему миру. Если вы энергичны и динамичны, не представляете себе жизни без постоянного движения в прямом и переносном смысле, если внутри вас – веселая позитивная «пружина», которая рвется наружу для танцевальной реализации, то танцы в стиле house – ваш «конек»!

House dance (хаус танец) – социальный, живой танец под специальную музыку, который зародился в Чикагских и Нью-Йоркских клубах. House танец основан на трех основных элементах: Footwork, Jacking и Lofting, что, в дословном переводе, означает — «работа ног», «работа корпусом», «работа в партере». Импровизированное сочетание быстрых шагов с движениями тела и работой на полу и есть House dance.

В нем существует огромное количество стилей и техник: skating, shuffling, stomping и других, однако базируется танец на Old School Hip Hop и множестве элементов break-dance, dance hall, latina, tap, привнесенных разнообразными посетителями клубов. Существуют electro house танцы, сочетающие в себе всем известные движения и бешеный ритм музыки.

В 80-х годах XX века в закрытых и loft клубах Нью-Йорка стали возникать оригинальные движения House dance. Это был особый союз диджеев и танцоров, которые хотели оставить свой след в современной культуре. Эти годы признаны началом эры этого стиля. Движение корпуса и головы, напоминающее волну, называется jacking. Это одно из его главных элементов, пришедшее из Чикаго. Jacking лежит в основе танца, параллельно исполняются и другие движения, а также Footwork. По мере распространения танца в него вливались новые варианты шагов из иных стилей, таких, как афро, вога, вакинга и хастла.

В результате, главное в танце – то, что танцор как бы пропускает музыку через себя, важны его чувства и впечатления, ведь не зря изначально стиль назывался Freestyle dancing. Сейчас легко научится этому танцевальному направлению. Обучение танцу хаус включает знакомство с базовыми движениями, основами импровизации и конечно элементов исполнения движений.

Free Style Step — степ хореография высочайшего уровня! Симметричные и ассиметричные блоки заставят работать не только Ваши ноги , но и мозг! Freestyle Step — степ хореография в оригинальном стиле! Это возможность выразить свои чувства без слов, используя прекрасный язык хореографии на STEP—платформе! 

Привет!

Denise Heirler (Мюнхен, Германия) исследовал два разных метода для растяжения мышц в верхней части ноги.

В исследовании приняли участие 42 испытуемых в возрасте от 25 — 55 лет, классическую технику растягивания сравнивали с миофасциальным растяжением с использованием BLACKROLL®. Изменения в диапазоне движения были зарегистрированы с помощью гониометра.

Результат: только в группе BLACKROLL® оказалось (по отношению к контрольной группе) значительное увеличение результата способности растяжения группы мышц связанных с подколенным сухожилием : мышечные рефлексы в верхней части ноги.

Хотите к нам на тренировки? Ждем в понедельник и пятницу с 20:00 до 21:00!

На семинаре мы раскрываем такие темы:

• Анатомия как наука.
• Строение костей и их соединения. Виды суставов.
• Скелет туловища.
• Верхняя конечность (Пояс верхней конечности. Соединения костей свободной верхней конечности).
• Нижняя конечность (Скелет нижней конечности. Соединения костей свободной нижней конечности).
• Анатомия, типы мышечной ткани. Строение мышечного волокна, его структурные элементы.
• Учение о мышцах. Мышцы туловища, верхних конечностей. Мышцы нижних конечностей.
• Физиология как наука. Цитология. Гомеостаз.
• Обмен веществ и энергии. Обмен белков углеводов, жиров и водно-солевой обмен.
• Физиология мышечной ткани. Механизм мышечного сокращения. Виды энергообеспечения мышечного сокращения.
• Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция.

Выбери свой семинар и запишись: https://fitnessacademy.com.ua/

Будь среди лучших! Подпишись и будь в курсе спортивных новинок. 

Следи за фитнесом в соцсетях:
facebook https://www.facebook.com/groups/academy.fitness/
instagram https://www.instagram.com/fitnessacademy_ua/

Смотри полезные видео и делись с друзьями.

Дорогие друзья, Академия Фитнеса – Украина приветствует Вас в Новом 2016 году!

Надеемся новогодние праздники дали возможность отдохнуть, привести мысли в порядок и поставить новые цели на пути к мечте!!!

Желаем, чтоб этот год принес только радость, личностный и профессиональный рост!

Для тех, кто видит свой путь в развитии в сфере фитнес-индустрии Академия Фитнеса – Украина подготовила много нового и интересного.

В 2016 году мы дополнили программу подготовки специалистов по направлениям функционального тренинга и диетологии, реабилитационного тренинга, программы Пилатес и других групповых программ. Новинки уже доступны на официальном сайте Академии Фитнеса – Украина fitnessacademy.com.ua

Команда Академии Фитнеса – Украина также готовит новые программы в рамках ProFit Convention 2016 (11 – 13 марта и в октябре). Это будут встречи с лучшими украинскими и иностранными презентерами, презентация новых программ (Табата, новые тенденции в функциональном и реабилитационном тренингах, презентация стрип-пластики и танца на пилонах, фестиваль сальсы, кизомба). В общем, не раскрываем наперед все козыри, очень скоро Вы сможете ознакомиться с программой на сайте profit.fitnessacademy.com.ua

Конечно, мы не можем оставить без внимания базовые курсы по разным направлениям: инструктор тренажерного зала,  групповых программ (классическая, танцевальная аэробика, степ-аэробика, силовой тренинг), программы Пилатес, детского фитнеса, аква фитнеса и т. д. для фитнес-департементов, а также курсы для менеджеров и административного персонала.  

Данные курсы по итогам 2015 года дали отличные результаты: для растущего рынка фитнес-индустрии Украины команда преподавателей и методистов Академии Фитнеса – Украина подготовила более 100 дипломированных специалистов. Всего было проведено 140 семинаров в разных городах Украины: Киев, Харьков, Одесса, Николаев, Полтава, Винница, Львов и т. д. (в формате общедоступных и корпоративных тренингов, а также персонального обучения). Посетителями данных тренингов были начинающие и действующие инструкторы, спортсмены, клиенты фитнес-клубов и любители здорового образа жизни из Украины и других стран (Белоруссия, Россия, Азербайджан, Грузия и др), всего более 1000 человек за 2015 год.

Заботясь о повышении квалификации наших выпускников, для получения диплома с 2016 года обязательным будет экзамен по теоретической основе (анатомия, физиология, метаболизм – информация, доступная на курсе теоретической подготовки в Академии Фитнеса – Украина либо в ВУЗах).

Команде Академии Фитнеса – Украина удалось провести 2 глобальных мероприятия в мире фитнеса: фитнес-конвенция ProFit Convention. Такие мероприятия дают возможность быть в курсе новинок фитнес-индустрии, получать новые идеи развития, встречаться с единомышленниками, заряжаться энергией и позитивом. Мы рады, что данный проект становится все более популярным, и с удовольствием готовим новые программы.

Команда Академии Фитнеса – Украина внимательно анализирует свою деятельность, мы видим наши достижения и пункты, требующие усовершенствования и развития. Учитывая сделанные выводы и тщательно планируя свою деятельность, мы готовы к сотрудничеству с Вами в Новом 2016 году!!!

До встречи в Академии Фитнеса – Украина.

БУДЬ ЛУЧШИМ, УЧИСЬ У ЛУЧШИХ!

Табата (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. 

Классическая Табата ( также встречается название «Протокол Табата») − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Высокая интенсивность, интервальная тренировка, также называется Высокая Интенсивная Тренировка (ВИТ), краткосрочные упражнения представляет собой расширенную форму интервальных тренировок, стратегия упражнения — чередование периодов краткосрочных интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивным периодом восстановления.

ВИТ (высокая интенсивная тренировка) является формой сердечно-сосудистых упражнений.

Обычные сеансы ВИТ могут варьироваться от 4-30 минут.

Эти интенсивные тренировки обеспечивают повышенную мощность атлетического состояния, улучшают метаболизм глюкозы и улучшают сжигание жира.

ОСОБЕННОСТИ

• Табата хороша тем, что будет одинаково тяжелой, как для новичка, так и для олимпийского чемпиона
• для Табаты нужно правильно подбирать упражнения. Отлично подходят: подтягивания, отжимания, приседания, различные выпрыгивания из седа, «бурпи», махи ногами, подскоки, любые виды выпадов и др.
• самая тяжелая Табата − Табата, состоящая из одного упражнения
• очень тяжело выполнить Табату только из подтягиваний или только из отжиманий
• лучше комбинировать несколько движений (от 2-х до 4-х)

• 

  ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ

• тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира

  она занимает всего 4 минуты и поэтому намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты, чем часовую тренировку или пробежку

  она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего

  этот эффект длится в течении 48 часов после тренировки

  то есть вы занимаетесь всего 4 минуты, потом беретесь за свои обычные дела, а процесс похудания идет полным ходом ( в то время, как при беге или езде на велосипеде вы сжигаете жир, только пока крутите педали или бежите, но как только вы останавливаетесь, то останавливается и процесс сжигания жиров)

  от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее

  это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы, особенно, если использовать ее с умом и без фанатизма:)

Привіт!

А ти знаєш, що таке «Рольфінг» або «Глибокий масаж»?

Рольфінг (Rolfing®) — це комплексна система маніпуляцій зі сполучною тканиною та розуміння фізіології руху з метою розслаблення тіла створена американською дослідницею Ідою Полін Рольф у 1920-х рр.

Терапевтичний ефект від маніпуляції на м’язах і фасціях, зокрема, проявляється в тому, що пацієнти можуть стояти рівніше, випростатися, навіть, ставати вищими на зріст, вони можуть рухатися краще внаслідок корекції тонусу м’яких тканин.

Рольфінг також є відмінним доповненням йоги, пілатесу та інших оздоровчих практик.
На шоу Опри Вінфрі в 2007 році Мехмет Оз охарактеризував Rolfing як «йогу, яку хтось робить для вас».

Використовуйте блекролінг для занять самомасажем та залишатеся здоровими!

Чудова нагода придбати роли за знижкою!