Нарастающий с каждым днем ритм современной жизни предъявляет к физическому состоянию человека все больше требований. Стандартные тренировки, традиционно акцентирующие внимание лишь на одном конкретном физическом качестве, будь-то сила, выносливость, координация, стремительно утрачивают приоритет, уступая место всестороннему развитию тела. В связи с подобной тенденцией, сегодня фитнес-индустрия претерпевает коренные изменения, находясь в постоянном поиске альтернативных методик тренировки и переориентации на более эффективное и универсальное физическое развитие.
Научно доказано существование так называемого переноса физических качеств. Этим понятием определяется четкая взаимосвязь между выносливостью, силой, гибкостью, быстротой и ловкостью. Уделяя в тренировочном процессе внимание каждому из этих качеств, совершенствуя их равномерно, до определенного уровня, мы добиваемся многогранного и гармоничного развития, повышения коэффициента своей эффективности в повседневной жизни, легко справляемся с возникающими задачами.
Наиболее результативной и популярной для современного человека методикой, которая учитывает все вышеизложенные факторы, на сегодня является функциональный тренинг, в ходе которого оказывается комплексное воздействие на все системы организма, способствующее развитию полного набора физических качеств, необходимых для повседневной жизни: силы, выносливости, координации, ловкости, гибкости, быстроты. Базируясь на движениях, подобных тем, что мы регулярно совершаем в обиходе, такие тренировки направлены на постепенное включение в работу максимального количества мышечных группи, как следствие, развивают не функцию, а движение в целом, улучшая функциональную силу всей цепи мышц.
Путем вовлечения в тренировочный процесс большого количества мышечных волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует более интенсивному сжиганию калорий и равномерному распределению нагрузки на всю опорно-двигательнуюконструкцию тела. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Среди множества методик активно развивающегося функционального тренинга стоит отдельно выделить тренировку с подвесными петлями COREMASTER – интерпретированную программу, объединившую в себе упражнения популярной методики TRX с возможностью совершать ротационные движения благодаря наличию подвижного блока. Помимо этого, подвесные петли COREMASTER имеют ряд других преимуществ перед традиционными тренировками:
- Простота. Все, что необходимо для занятий – пространство 2,5 м на 1,8 м, крепеж в виде рамы, дверного проема или дерева, а также удобная спортивная форма, позволяющая эффективно выполнить все упражнения.
- Выполнение движений в трех анатомических плоскостях: фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.
- Развитие нескольких качеств в рамках одного упражнения: сила, силовая выносливость, гибкость, мышечная координация, скорость.
- Полное отсутствие осевой нагрузки, как следствие – исключение возможности мышечного дисбаланса.
- Регулировка интенсивности углом наклона туловища в диапазоне от 5% до 100%при исходном положении: мышцы выполняют любую функцию в естественных для себя условиях.
- Равномерное распределение нагрузки на симметричные мышечные группы, за счет чего улучшается работа мышц агонистов и антагонистов, выполняющих противоположные друг другу функции.
- Вовлечение в работу спящих мышечных волокон, что позволяет повысить эффективность упражнения, метаболизм и улучшить гормональный фон.
- Повышение энергетического потенциала мышц, вследствие увеличения количества митохондрий – энергетической станции клетки организма человека.
- Повышение эффективности работы мышц-стабилизаторов – глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию тела в пространстве, предотвращающих травмы опорно-двигательного аппарата.
Позволяя выполнять более 400 упражнений, методика COREMASTER является наиболее эффективной для всех уровней физического состояния с точки зрения подготовки организма к любой деятельности, как в обычной жизни, так и в спорте. Удобство и простота в использовании петель COREMASTER делают их незаменимыми при тренировках в залах, на природе, в командировках. А главное, этот вид занятий подходит всем, кто хочет быстро и, что самое важное, безопасно улучшить состояние своего здоровья.
Статью подготовил Б. Михайленко
