Этой осенью любители спорта, фитнеса и здоровой жизни снова соберутся на самом ярком мероприятии октября, Profit Convention — 2017. С каждым годом, начиная с 2014-го, конвенция становится все более массовой и не перестает удивлять своих поклонников прекрасной организацией и новшествами. Вот и в этот раз не терпится заранее узнать обо всем, что нас ждет 20–22 октября, о чем мы и расспросили Анну Машовец, руководителя тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина» и организатора ProFit Convention.

Анна, расскажите о предстоящей ProFit конвенции, в чем ее уникальность, чем она будет отличаться от своих предшественниц?

Осенняя конвенция станет уже седьмой по счету, и она будет самой масштабной и самой насыщенной по программе. Каждый раз мы пытаемся достичь лучших результатов: создать больше площадок, представить больше направлений, привлечь больше участников. Уникальность ProFit конвенции в том, что она адресована не только тренерам, но и клиентам клуба, а также всем, кто любит фитнес и спорт.

В этот раз будет в два раза больше мастер-классов и в два раза больше площадок. Традиционно — две сцены для аэробики, танцев и функционального тренинга, зона спиннинга. Из нового — зона функционального тренинга и TRX. А 22 октября будет отдельно работать зал пилатеса.

Интересной новинкой станет 2-дневный пре-форум для тренеров, которые хотят быть менеджерами, управляющими клубов, планируют открыть свой клуб или студию. Пре-форум пройдет 20 и 21 октября. Здесь можно будет послушать лекции о том, как создать свой проект, как воплотить мечты, которые живут в голове, как продавать дополнительные фитнес-услуги в клубе, проводить рекламные акции и пр. Также будет блок, посвященный безопасности бизнеса: как правильно оформлять сотрудников на работу, как вести себя во время проверок фитнес-клубов и т.п.

20 октября мы проведем очень полезный, на мой взгляд, не только для тренеров, но и для широкой аудитории блок по питанию. До этого мы организовывали всего один воркшоп, и читалась 3-часовая лекция на узкую тему. Сейчас решили посвятить питанию целый день. Будет 6 часов лекций от разных специалистов, которые затронут различные аспекты этой темы.

Также осенью будет более объемная программа по аквааэробике, аквафитнесу. Если раньше акваконвенция проходила в рамках одного дня, то сейчас запланировано 2 дня, в течение которых пройдут 4 воркшопа и 12 мастер-классов. К примеру, блок грудничковое плавание мы дополнили еще одним воркшопом: грудничковое плавание с детками с паталогиями (ДЦП, синдром Дауна). Целевая аудитория этого блока достаточно широкая: тренеры, будущие родители и те, у кого уже есть дети, медсестры, которые хотят работать с грудничками. Побывав на таком воркшопе, родители смогут самостоятельно заниматься с детками дома, а уже со временем переводить ребенка в бассейн.

Еще одна новинка акваконвенции — воркшоп от Оксаны Мукосеевой «Глубокий тренинг мышц спины. Работа с суставами». Изюминка этого занятия в том, что оно будет интерактивным. Сначала участники получат теоретические знания, затем отработают все на практике в воде, а потом на сухой зоне будут составлять собственные программы, исходя из тех знаний и навыков, которые приобретут на тренинге. В результате каждый участник подготовит собственную программу из выученных упражнений.

Хотелось бы подробнее узнать о презентерах: кого ждать и будут ли новые лица на конвенции?

Да, конечно, будут. Вот, например, в продолжение темы об акваконвенции, мы пригласили международного презентера из Португалии, Рикардо Майя. Он будет впервые и проведет два мастер-класса и один воркшоп.

Если говорить об основной конвенции, в первый раз будет Анастасия Александриди, хореограф, преподаватель, очень известный международный презентер. Она родом из Греции, но последнее время живет и работает в Германии. На пре-конференции, 20 октября, Анастасия проведет семинар Step Pro, продвинутый уровень степа для тех инструкторов и клиентов, которые уже имеют базовый уровень. Плюс на самой конвенции у нее будет два мастер-класса.

Ждем впервые на ProFit харизматичного международного перезентера Антона Тодорова. Он из Болгарии, но, как и Анастасия, живет в Германии. Антон Тодоров проведет три мастер-класса по степу и аэробике.

Будет Павел Орач из Польши, очень именитый и профессиональный презентер, частый гость на разных конвенциях. Он даст воркшоп по функциональному тренингу FACTS и еще два мастер-класса по функциональному тренингу (с использованием и без степ-платформ).

Впервые в Украине и на ProFit будет Элизабетта Чинелли из Италии. Она выступит с мастер-классами по стретчингу и пилатесу, а также проведет функциональный тренинг и воркшоп по пилатесу.  Еще ждем трех презентеров из Греции: Александроса Балтаса (мастер-класс по пилатесу и два мастер-класса по спиннингу), Георгиоса Казазидиса с тремя мастер-классами и с двумя — Ангелоса Софрониса.

Новинкой конвенции будет воркшоп от Игоря Бабенко «Прикладная самооборона и специальная психология». Игорь расскажет, как правильно вести себя в экстремальных ситуациях, как защищаться с оружием и без и о многом другом. Словом, будет и полезно, и познавательно.

Уже второй раз на конвенцию приедет лучезарный и солнечный (так прозвали его участники) Патрик Томашевский из Польши. Он действительно приятно удивил и очень понравился посетителям нашего весеннего мероприятия, поэтому мы не могли не пригласить его еще раз. Это презентер очень высокого уровня, его классы и профессиональные, и очень позитивные. Он сам невероятно харизматичный, с сильной энергетикой. В этот раз Патрик даст три мастер-класса и два воркшопа.

Также будут интересные и ожидаемые воркшопы от Ярослава Сойникова по TRX, от Татьяны и Вячеслава Приходько (тренировка с подвесными петлями TRX и Coremaster), Port de Bras от Ирины Кульчицкой. Мастер-классы по TRX от Светланы Лучкиной, по пилатесу и TRX от Анастасии Кайсиной и многие другие.

Выступят молодые презентеры, победители конкурса презентеров: Мария Дребот, Полина Савченко, Валентина Руденко, трио Trinity fight — Кристина Глушкова, Любовь Цывлина, Ирина Бойко.

Ну и, конечно, стоит ждать зажигательных мастер-классов по zumba-фитнесу:  Zumba®Fitness от ZIN™, Zumba Strong.

Все презентеры и расписание мастер-классов и воркшопов уже есть на сайте, можно заходить и изучать все подробнее!

И отдельно хочется акцентировать внимание на том, что после всех мастер-классов мы проведем конкурс презентеров — специально для тех инструкторов, кто в будущем планирует стать презентером и выступать на конвенциях. Среди членов жюри на конкурсе будут Анастасия Александриди, Антон Тодоров, Георгиос Казазидис, Ангелос Софронис.

Анна, и в завершение нашей беседы — резюмирующая и вдохновляющая фраза от вас.

ProFit конвенция — это мероприятие, которое было создано, чтобы дарить позитивные эмоции, наполнять жизнь красками и в то же время обучать чему-то новому. И даже если спорт — не ваша ежедневная жизнь, все равно поучаствуйте, вы надолго запомните эту мощную фитнес-энергетику!

В мире инновационных технологий практически все становится доступным в онлайн-режиме. Сидя за компьютером, можно осваивать новые профессии, изучать иностранные языки, получать консультации специалистов, в том числе медиков, совершать покупки и даже путешествовать по странам. А теперь и опыт ведущих фитнес-тренеров можно перенять через экран монитора!

Популярность онлайн-тренировок неустанно растет. Они позволяют быть мобильным, доступные и удобные как для тренеров, так и для клиентов. Не обязательно тратить время на дорогу и спешить в зал, программа составляется заранее с расписыванием занятий на целый курс. И самое главное — тренироваться онлайн можно где угодно. Но прежде чем решаться на «удаленный» фитнес, стоит подробнее рассмотреть этот современный подход.

Три главных преимущества онлайн-тренировок

•         Свобода. Занятие может проходить в любом месте: в зале, дома, на даче, на море, в командировках. Ни тренера, ни клиента не стесняют временные рамки, место жительства и прочие обстоятельства. Все, что нужно — компьютер и интернет. Ну и конечно, удобный уголок для тренировки.
•         Больше возможностей. Независимость от места открывает огромный выбор среди тренеров. Клиент может подобрать подходящего фитнес-инструктора из любого города, а то и из любой страны.
•         Цена. Как правило, онлайн-тренировки стоят дешевле персональных занятий в тренажерном зале (не нужно платить за аренду помещения, тренажеры и тому подобное).

Как это происходит

В плане построения онлайн-тренировка мало чем отличается от классического занятия в тренажерном зале. Все начинается с выбора уровня сложности в зависимости от пожеланий клиента: похудеть, набрать вес, держать тело в тонусе, укрепить конкретные мышцы и т.д. Также на характер программы влияют рост, вес, возраст клиента, состояние его здоровья, медицинские противопоказания, физическая подготовка, количество занятий в неделю.

Обычно программа составляется сразу на целый курс, вплоть до конечной цели. Но в процессе допустимо вносить небольшие корректировки. Тренер записывает упражнения, распределяя нагрузку на определенные группы мышц, устанавливает количество подходов и длительность занятий. Он показывает и объясняет, на что следует обратить внимание, как правильно выполнять ту или иную связку, какие при этом должны возникать ощущения, а чего следует избегать. Если что-то непонятно, всегда можно написать или позвонить своему инструктору и получить живую консультацию.

Как правило, фитнес-клубы создают отдельные группы для тех, кто тренируется онлайн. Участники обмениваются впечатлениями, рассказывают о достижениях и спортивных успехах. Тренеры делятся опытом, полезной информацией, пишут рекомендации и советы по улучшению тренировок. Кстати, вместе с составлением персональной программы корректируется питание.

Подводные камни

Нужно понимать, что в занятиях онлайн львиная доля успеха зависит не только от стараний занимающегося, но и от четкого выполнения всех рекомендаций. Тренер не наблюдает за выполнением упражнений и физически не в состоянии поправить положение тела, рук, ног и т.д. В зале он смог бы проследить за процессом, попросить повторить подход или заменить упражнение более эффективным. Дома такого не будет. Девиз занятий — самодисциплина и самоконтроль. И, конечно, важно выбрать настоящего профессионала, который ответственно отнесется к онлайн-тренировкам и будет охотно консультировать даже на расстоянии.

Онлайн-фитнес лишен живого общения, и это тоже следует учитывать. Многие посещают тренажерные залы не только ради укрепления тела, но и для разговоров с другими спортсменами, тренерами. Часто этот фактор служит дополнительной мотивацией и побуждает регулярно заниматься. Поэтому тренировки в режиме онлайн требуют больших усилий и железной силы воли. Они созданы для тех, кто точно знает, чего хочет, и действительно настроен на успех.

В целом же онлайн-тренировки не менее эффективны, чем занятия в тренажерном зале. Они укрепляют характер, учат самоорганизации и позволяют достичь желаемого результата.

Зачем фитнес-тренеры стремятся попасть на ProFit Convention — понятно. Тут и общение с коллегами, и новый опыт, и понимание, что востребовано в индустрии, в каком направлении развиваться. В конце концов, ProFit Convention — это круто и весело.

Но кроме фитнес-специалистов на конвенции приходят и обычные клиенты, любители фитнеса. С каждым годом их все больше. Некоторые не ограничиваются мероприятиями в своем городе и ездят на конвенции по всей Украине и даже за границу.

Елена Бурдий — одна из таких увлеченных фитнес-любителей. Ее мы и расспросили, чем конвенции привлекают клиентов фитнес-клуба и что делать тренеру, чтобы поднять свою значимость в глазах клиентов.

Елена Бурдий
фитнес-любительница

ProFit Convention — это заряд энергии на несколько месяцев

Впервые я попала на конвенцию три года назад. Меня покорила атмосфера: я тогда зарядилась энергией на полгода вперед! И с тех пор посещаю все конвенции, и в Киеве, и в других городах.

Многие презентеры выходят на сцену из года в год, и каждый раз это новая программа, новые фишки. Очень здорово видеть, как они растут и развиваются. Я тоже расту вместе с ними. Вижу, чего можно достичь.

Для меня конвенция — это мощный энергетический заряд. Я чувствую себя в тонусе еще несколько месяцев после мероприятия.

Конвенция — это всегда живое и яркое общение. Когда мы впервые пришли на ProFit, нас было всего несколько человек — клиенты одного клуба. Наш тренер очень вдохновляюще рассказывала, что это за мероприятие, и мы решили пойти посмотреть.

Там уже познакомились с единомышленниками, подружились.

Теперь у нас целая «клиентская тусовка» — человек десять-двенадцать. Мы занимаемся в разных клубах, но на конвенции ходим вместе и в обычной жизни тоже поддерживаем отношения.

На конвенции приглашают не только наших, но и иностранных презентеров. И это всегда очень интересно: новые лица, новая подача, новые интересные элементы и связки.

Всегда приятно встретить на площадках знакомых тренеров, которые приходят повысить свой уровень. И ещё приятнее, когда украинский тренер перенимает опыт иностранных коллег и применяет его в своих тренировках.

Конечно, у каждого тренера своя хореография, но она не всегда инерционная, удобная и грамотно построенная. Некоторые связки трудно выполнить физически. В такие моменты очень помогает материал, который видела на конвенции. Иногда я просто заменяю некоторые шаги, не выпадая при этом из такта.

Так что, если вы не просто тренируетесь в клубе пару раз в неделю, а правда интересуетесь фитнесом, попасть на это мероприятие стоит.

Но важнее эмоциональная сторона. Если бы я была тренером, меня привлекло бы другое: я бы отслеживала идеи и новые тенденции, чтобы применить их в своих тренировках. Но я клиент. И просто хожу наслаждаться драйвом и фановой атмосферой.

«Выходы в мир» здорово расширяют кругозор

Если посещать только клуб, ты ничего не видишь, кроме этого маленького мира и тренера, который тебя тренирует. А такие «выходы в мир» здорово расширяют кругозор.

У тебя есть шанс сравнить. Ты понимаешь уровень своего тренера. Понимаешь, насколько он нацелен на рост и развитие. И, соответственно, какой рост и развитие он может обеспечить тебе как клиенту.

Моя страсть — это аэробика и степ, тренируюсь 5–6 раз в неделю. Чтобы поддерживать такой ритм, я купила сетевую карту и езжу на тренировки в разные клубы. И вижу, насколько разными бывают тренеры, и по профессиональному уровню, и по мотивации.

Каждый приходит в фитнес-индустрию за своим. Некоторые ориентированы на персональный тренинг и работают с потребностями каждого клиента. Другие чувствуют себя комфортно исключительно в групповом формате. Третьи бредят сценой. Это нормально, у каждого — свой путь.

Плохо, когда тренер не стремится развиваться. Клиенты, которые посещают конвенции, особенно чувствуют это нежелание. Они более требовательны, так как видят больше и могут сравнивать. Практика показывает, что, если тренер не растет, он быстро теряет свои группы.

Если тренеру интересно мое мнение, я, конечно же, им поделюсь. Но если нет, я не стану его озвучивать.

Но гораздо приятнее, когда не клиенты подталкивают тренера к развитию, подсказывают, где брать новый опыт, а наоборот, когда тренер сообщает клиентам о предстоящих конвенциях и мотивирует их прийти.

Я не хожу на презентеров, которые повторяются

На ProFit Convention каждый раз появляются новые лица. И хороших украинских презентеров становится все больше. Один из самых ярких примеров — Полина Савченко. Это мой тренер, которая влюбила меня в степ, в аэробику, показала, что есть вообще такая штука — фитнес-конвенции.

Теперь она тоже выступает как презентер, и на этого презентера я пойду всегда, где бы ни проходило мероприятие с ее участием.

Кроме подачи Полины, я очень люблю выступления Ирины Кульчицкой. Люблю ее за непосредственность, за новизну.

Эти презентеры никогда не повторяются. Каждый их выход на сцену — это что-то классное и неожиданное. Я не хожу на тех, кто из конвенции в конвенцию дает ту же хореографию. Или на тех, кто выходит на сцену и позволяет себе ошибаться.

Настоящие профессионалы оттачивают каждое выступление, чтобы подарить зрителям праздник для глаз и тела.

Тренер по аэробике и степ-аэробике, выпускница Школы презентеров от «Академии Фитнеса ― Украина» Полина Савченко дебютировала в роли презентера на весенней конвенции Profit-2017 и сейчас готовит выступление для осенней Profit Convention.

Для нашего блога Полина рассказывает, почему Школа презентеров — это по-настоящему крутой и важный опыт и как он сказался на ее жизни и работе.

 Полина Савченко
тренер по аэробике и степ-аэробике, презентер

Многие смотрят на сцену и думают, что это очень легко и они могут так же

Школа презентеров стала для меня отличным стартом и толчком. Круто, что у нас в Украине теперь есть такая площадка. Этого действительно не хватало — импульса, вдохновения, понимания что делать, как и зачем.

У нас многие тренеры накопили багаж знаний и умений, и есть стремление делиться этим с публикой, передавать эмоции и знания со сцены. Но как попасть на эту сцену, с чего начать? Ведь тренер и презентер — разные направления работы, разные уровни общения.

Когда ты тренер — ты работаешь на конкретного человека и на потребности, с которыми он к тебе пришел. Скорректировать фигуру, например, укрепить здоровье или получить эмоциональную подзарядку. У тебя есть определенные схемы, ты их используешь, они срабатывают — все.

А когда ты — презентер, ты стоишь на сцене, а в зале перед тобой 50–100 человек, и это не клиенты, а такие же тренеры, как и ты. Они пришли не улучшить фигуру, им нужны новые наработки, вдохновение, то, что поможет им работать лучше и интереснее. Так что привычные техники из зала тут не пройдут.

Я сама всегда ходила на конвенции за новым материалом, который можно будет использовать в моих тренировках. И за эмоциями, конечно. Потому что конвенция — это заряд, который долго еще держит в тонусе.

Я ходила, смотрела и понимала, что я хочу так же. Ничего не знала о том, каково это на самом деле, но было дикое желание выйти и попробовать.

Очень многие, как и я в свое время, смотрят на эту сцену, на выступления и думают, что они могут так же. Это так легко и задорно! На самом деле за внешней простотой стоит огромный труд и работа над собой каждый день. И эта работа меняет тебя полностью.

Чтобы раскрыться на сцене, нужно отыскать себя настоящего

Кроме профессиональных и технических моментов, в Школе был очень мощный раздел — актерское мастерство.

Раньше я ни с чем подобным не сталкивалась. На практике оказалось, что актерское мастерство — это не о том, как играть на сцене, а о том, как научиться понимать себя и окружающий мир. Как найти свои настоящие природные задатки и строить на этом всю свою работу.

Есть разные типы классных презентеров. Одни цепляют публику материалом: сложными замысловатыми связками, неординарной разучкой. Люди думают: «Вау, круто!» — и идут за этим презентером, восхищаясь его мастерством.

Другие презентеры 50/50 используют хореографию и мастерство общения с публикой. А есть и такие, которые выходят на сцену с самыми элементарными связками, но от них прет такая энергетика, что ты потом чувствуешь этот заряд еще несколько месяцев и тебе хочется что-то делать, куда-то двигаться. Это тоже важно.

Чтобы понять, что ты из себя представляешь на сцене и какой тип выступления для тебя наиболее гармоничен, важно с этим поработать и услышать мнение со стороны.

Мы прошли много тренингов, практик. Среди них были настолько эмоциональные и мощные, что пробирало буквально до слез. Все это было нацелено на то, чтобы разобраться в собственном мире, найти себя. Потом продумывали образы, подбирали музыку, которая идеально тебе подходит и помогает зажечь и себя, и публику.

Когда просто работаешь в клубе, на тебя годами смотрят под одним и тем же углом. Клиенты к тебе привыкли, любят тебя таким, какой ты есть. И ты можешь даже не подозревать, каким потенциалом обладаешь. Люди потрясающе раскрываются, когда профессиональный преподаватель с опытом и свежим взглядом подсказывает, на что в себе стоит обратить внимание.

Помню все: от момента выбора майки до аплодисментов

Первое выступление помню полностью: от момента подготовки, когда я выбирала майку и заказывала кроссовки, и до самого финала. Мы прогнали финальную связку, я стою, чувствую, что все, мне не хватает воздуха. Но люди аплодируют, и это очень крутое ощущение. После выступления мне на сцену бросили мягкого мишку — оказалось, это ребята из моего клуба пришли меня поддержать. Было приятно и здорово.

Потом я сотню раз пересматривала видео, высматривала малейшие ошибки, где что сделала не так. Чем больше проходит времени после конвенции, чем лучше укладываются знания в голове, тем больше меняется восприятие того выступления. Уже смотришь на видео и думаешь: «Тю, ну как тут можно было сделать вот так?!»
Но главное: я видела, что моя аэробика танцуется, воспринимается. И это было очень важно для меня.

Если ты растешь как презентер, ты обязательно растешь и как тренер

Конвенция — это та же тренировка по сути. Конечно, это больше шоу, чем упражнения. Но это те же люди, тот же ты, и тебе нужно преподнести свой материал так, чтобы это было понятно и полезно. Поэтому, если ты растешь как презентер, как тренер в клубе ты обязательно растешь тоже.

Ты по-другому начинаешь смотреть на ведение тренировок. Тебе проще общаться с людьми, особенно когда они пришли с работы, со своими проблемами. Если раньше ты просто вел тренировку и отсчитывал «Четыре — три — два — один», то сейчас уже знаешь, как расшевелить человека, оживить, вытащить из его скорлупы.

И знаешь, как не принимать на себя какой-то возможный негатив. Обратная связь есть всегда. Иногда она классная и позитивная, а иногда люди приходят, чтобы сбросить свои эмоции. А ты уже умеешь выстраивать некую защитную стену, чтобы и человеку легче было, но и себя не загружать.

Тренировки тоже по-другому строятся, не в эмоциональном, а в техническом плане. Видны все ошибки, которые я раньше допускала. И чужие ошибки тоже. И отмечаешь себе: а я так уже не делаю.

Интересно наблюдать, как укладывается в голове информация, как будто пазл постепенно собирается. Какие-то замечания, которые в момент обучения воспринимались в штыки: «Ну нет, я же не такая, это не про меня!» — теперь проживаются, прорабатываются и все становится на свое место.

Осенний Profit-2017: круто представлять, с какими презентерами ты будешь делить сцену

Осенний Profit-2017 — это завершающее спортивное событие года. Я успела выступить на разных мероприятиях, и теперь хочется сделать это на совершенно новом уровне. Еще круче, с учетом всего, что я узнала, поняла, захотела. Особенно когда понимаешь, с какими презентерами будешь стоять на одной сцене.

Я готовлю совсем новую программу выступления. Собственно, у меня каждое выступление полностью отличается от предыдущего — другой наряд, другая музыка, другая хореография. Подготовка забирает много энергии. Но я этим горю, и мне хочется этим заниматься, развиваться, хочется каждый раз выходить и показывать что-то новое.

Этот пунктик у меня и в клубной работе: я стараюсь не повторять связки на тренировках, все время придумываю новые.

Пока бурлят идеи в голове, пока хочется всего и много, я стараюсь «прожить» каждую тренировку, топчу ковер дома, и меня пока что это не напрягает, а наоборот — вдохновляет.

И вдохновляют отзывы клиентов на мои старания. Их поддержка, вера, хорошие слова и любовь подпитывают и дают желание двигаться дальше, понимаешь, что ты на правильном пути.

Школа презентеров — проект Академии Фитнеса —  Украина, созданный для обучения и подготовки высококлассных украинских презентеров.

Финалом обучения становится конкурс презентаций, который проходит во время масштабной фитнес-конвенции Pro-Fit весной и осенью. Победители конкурса получают право выступить на Конвенции в роли презентера, и представить собственную программу.

Ищете вы работу впервые или повысили квалификацию и теперь хотите попробовать себя на новом месте, в любом случае вы начнете с составления резюме. Рассказываем, как тренеру составить резюме, которое привлечет к себе внимание и поможет работодателю в полной мере оценить ваши качества и навыки.

       1. Будьте точными и краткими

HR-менеджер просматривает в день сотни резюме, и каждому уделяет всего пару минут. Заинтересовать в таких обстоятельствах получится, только если вы сумеете кратко и четко изложить главную информацию о себе.

Пишите резюме на конкретную позицию и описывайте свой опыт именно с точки зрения требований к этой позиции. Если спектр ваших навыков шире и вы хотите сообщить об этом работодателю, то опишите их отдельным пунктом в конце резюме, а в основной части просто сошлитесь на этот пункт.

Например, вы претендуете на должность тренера тренажерного зала, но у вас также есть сертификат тренера по пилатесу, тренера по аэробике и вы прошли курсы оказания первой помощи. В этом случае все, что касается тренажерного зала и курсов первой помощи, стоит написать в основной части, а данные о сертификатах по пилатесу и аэробике вынести в приложение.

В графах «Образование» и «Предыдущие места работы» тоже указывайте только то, что соответствует вашей цели.

        2. Выберите удачное фото

Как ни крути, тренер представляет фитнес-клуб, поэтому визуальная составляющая — это важно. К тому же, многие HR-ы признаются, что фото повышает шансы соискателя попасть на собеседование, независимо от профессиональной сферы.

Фото выбирайте тщательно. Фан, фривольности и кадры, снятые наспех на телефон — нет. Качественное фото, где вы в спортивной форме в зале — да.

   3. Не приукрашивайте

«Лишние» знания и навыки в резюме, может, и повысят ваши шансы попасть на собеседование. Но сыграют против вас в первые же дни работы.

Если у вас не хватает образования или специфических знаний, но есть горячее желание работать именно в этой сфере, лучше честно написать об этом пару строк в сопроводительном письме. Вполне возможно, работодателя подкупит ваша мотивированность, и он согласится обучить вас «с нуля».

  4. Приготовьте рекомендации

В идеале, это письменные рекомендации от ваших прежних руководителей с указанием их должностей и телефонов. Если с письменными рекомендациями не получается, укажите координаты прежних мест работы.

Будьте готовы, что потенциальный работодатель свяжется с прежним руководством и проверит ваши слова и вашу квалификацию. Поэтому не искажайте факты, рассказывая о достижениях и проблемах на прежних рабочих местах.

Как пустить в дело готовое резюме

Первое, что приходит в голову — опубликовать резюме на сайтах для поиска работы. Самые популярные украинские ресурсы: Work.ua, hh.ua, rabota.ua. Но это пассивный метод. Хотите ускорить дело — берите инициативу в свои руки.

• Отберите клубы, которые подходят вам по разным параметрам (расположение, престижность, уровень зарплаты и т.д.). Найдите на их сайтах электронные адреса руководителей или HR-ов и разошлите резюме.
  Файл с резюме сопроводите коротким письмом: буквально парой фраз о том, на какую позицию вы претендуете и что делает вас лучшим кандидатом на это место. Во многих клубах большая ротация персонала. Велика вероятность, что там либо уже сейчас нужен сотрудник вашего профиля, либо понадобится в ближайшее время.
  
• Размещайте ваше резюме на сайте «Академии Фитнеса — Украина» в разделе «Работа».
  
• Расскажите коллегам и знакомым по работе, что ищете новое место. В фитнес-кругах люди общаются довольно тесно, и информация о вакансиях быстро распространяется.
  
• Обратитесь к преподавателю, у которого вы проходили курсы. Если вы показали себя с хорошей стороны, при случае он сможет вас порекомендовать руководителям клубов. 

Резюме тренера глазами работодателя

Что работодатель в первую очередь ищет в резюме тренера, на что не обращает внимания, а что обязательно перепроверяет, рассказала руководитель «Академии Фитнеса — Украина» и директор fitness & spa National Анна Машовец.

Сотрудников мы обычно ищем либо на Work.ua, либо в разделе с резюме у нас на сайте. Когда человек нужен срочно, могу лично прозвонить клубы — мы достаточно тесно общаемся — и спросить, нет ли кого на примете.

Если нужен сотрудник по направлениям, которые мы даем в академии, я обращаюсь напрямую к преподавателю, который ведет группу, и он рекомендует кого-то лично. И среди тех людей, которые сами обращаются к нам с резюме, предпочтение мы отдаем выпускникам наших курсов.

В резюме, в первую очередь, я смотрю, есть ли у кандидата высшее профильное образование.

Для инструктора  тренажерного зала это может быть институт физкультуры или реабилитология. Для детского фитнеса — педагогическое образование. Для массажистов – медицинское образование, реабилитология, институт физкультуры и т.д.

Курсы, семинары, конвенции — все это приветствуется, но не отменяет необходимости в/о. И кандидатам, у которых основной упор на курсы, я сразу задаю вопросы по профилю или предлагаю написать аттестационную работу. Я предпочитаю видеть профессиональный уровень, а не сертификаты.

Бывает, что мегасертифицированный специалист не отвечает на конкретные вопросы или по другим причинам не подходит клубу. А человек, у которого курсов отмечено не так уж и много, отлично подходит: у него есть нужное в/о, он начитанный, хорошо понимает профессию.

Обязательно смотрю, где человек работал и как долго. Если в резюме десять  мест работы по полгода, возникает вопрос: почему он нигде не задерживается? И стоит ли его брать, если он через пару месяцев  уйдет.  Если есть сомнения, обязательно связываюсь с предыдущим работодателем, уточняю, почему ушел, как ушел.

Спортивные достижения потенциального сотрудника для меня не имеют значения. Обычно, если человек пишет в резюме, что он, например, мастер спорта международного класса по бодибилдингу, его с радостью берут. Еще бы: такой суперспортсмен будет работать в клубе. Но отличный спортсмен, чемпион мира вполне может оказаться никаким тренером.

Мне гораздо важнее, насколько человек хочет работать. Иногда приходит  совсем «зеленый» кандидат. Но он горит, хочет развиваться, работать, учиться. Если ему помочь, обучить, он станет классным специалистом и преданным сотрудником.

Лето считается «низким» сезоном для фитнес-клубов. Клиенты уезжают в отпуск, перебираются за город, предпочитают тренировкам открытые бассейны и пляжи. У клубов есть свои способы сделать так, чтобы отток посетителей не отразился на прибыли. А как поступить в этой ситуации персональному тренеру? Как удержать клиентов в зале или хотя бы простимулировать их вернуться после летнего перерыва именно к вам?

Своим опытом поделились преподаватели «Академии Фитнеса — Украина», тренеры с богатым опытом персональных тренировок Ольга Смелкова, Борис Михайленко и Анна Машовец.

Ольга Смелкова: «”Присадите” клиента на себя, и он к вам вернется»

Начинать удерживать клиента в зале нужно не в сезон отпусков, а с самого начала вашей совместной работы. Своими занятиями вы вводите человека в систему, вместе с ним добиваетесь нужных ему результатов. И он видит, насколько необходимы ему регулярные тренировки.

Понятно, что есть отпуска, кто-то уезжает, приезжает. Но, если вы, в хорошем смысле, «присадили» человека на себя, то он вернется после отъезда именно к вам.

Одни возвращаются, потому что видят: работа с вами помогает им достичь цели. Другим важно постоянство: они привыкли к вам, к вашим методам работы, и вы уже сдружились.

Чтобы выйти на этот уровень отношений, клиент должен в течение года получать от вас качественный тренировочный процесс, плюс ощущать вашу искреннюю заинтересованность в его успехе.

Если вы всегда с клиентом, выслушиваете его, болеете за его результаты и постепенно вместе их добиваетесь, этот клиент будет ваш.

Отличный показатель того, что этот подход работает, — мои клиенты. Они уехали отдыхать на майские, и сразу после возвращения, в 23:00, мне пишут, что уже дома и срочно хотят на тренировку.

Должен ли клиент продолжать тренировки в отпуске — вопрос индивидуальный.  У меня есть клиенты, которые, уезжая на две недели, сами просят расписать им минимальный комплекс упражнений с картинками, чтобы можно было выполнять самостоятельно. Но таких мало. Большинство едут просто отдыхать.

Конечно, они мне обещают: я буду плавать, буду бегать и т.д. Напрягать их в отпуске какими-то комплексами — зачем? Навряд ли их кто-то будет выполнять, это так же трудно, как заниматься самой дома.

Лучше написать им ближе к дате возвращения, напомнить о себе и поддержать настрой. «Доброе утро, жду тебя», «Твои гантели горят» — такие смс-ки хорошо мотивируют.

Пролайкать клиента в соцсетях — это тоже важно, клиенты это отслеживают. Если инструктор отметил, что я красиво ужинаю или отдыхаю — значит, все в порядке, за мной наблюдают.

Когда я ухожу в отпуск сама, я стараюсь передать клиентов коллеге, чтобы они не пропадали. Либо расписываю групповые занятия, которые они могут посещать без меня.

И обязательно поддерживаю связь. Это тоже стимул, это показывает, что тренер погружен в клиента, а не просто оттренировались — и забыл, как зовут. Для клиентов очень важно, что вы о них думаете, и как инструктор, и как человек, заинтересованный в их успехе.

Борис Михайленко: «Вовлекайте клиента в игру, где приз — укрепление здоровья и изменения в теле»

В тренировочном процессе нет понятия «высокий сезон» и «низкий сезон». Тренироваться нужно регулярно, минимум трижды в неделю, на протяжении года. Потому что только так можно достичь результатов и удержать их.

Если вы правильно ставите клиенту цель, он будет работать  и летом, несмотря на то, что жарко и т.д. Поэтому, главная суть в том, как тренер строит работу с клиентом.

В фитнесе присутствует сезонность. После новогодних застолий человек приходит в зал.  Тренер ставит вместе с ним цель и строит макроцикл тренировок на 12–16 недель. К майским праздникам, когда все едут отдыхать, клиент уже приобретает какую-то форму, и мы отпускаем его на восстановление. Потом они возвращаются и заходят на новый макроцикл — летний.

Приучайте клиентов к тому, что тренируются они для себя. Летняя жара, отпуск, командировки — это нормальная часть жизни, а не повод прекращать тренировки.  Мы же не забываем в отъезде чистить зубы каждое утро. Активный образ жизни — то же самое.

Когда мои клиенты планируют долгую поездку, они выбирают отель со спортзалом или выясняют, где поблизости есть спортклуб. Я даю готовую программу, и они могут спокойно по ней заниматься.

Одна из альтернатив в период путешествий — подвесные петли TRX. Они весят меньше килограмма, занимают мало места в чемодане и позволяют тренироваться даже в гостиничном номере.

Задача летних тренировок — удерживать приобретенные навыки и качества, чтобы осенью их опять повысить. Так мы создаем мотивацию: подготовка к достижению цели, достижение цели и удержание полученных результатов. По сути, мы вовлекаем клиента в игру, где приз — укрепление здоровья и изменения в теле.

Будем откровенны: 70% клиентов приходят в зал, чтобы снизить вес. Остальные хотят улучшить форму  ягодиц, бедер и т.д. За этой целью стоит скрытая потребность нравиться, взаимодействовать с противоположным полом. Поэтому клиенты готовы увлечься этой игрой. Дело за мастерством тренера.

Анна Машовец: «Дайте клиенту тренерскую поддержку на время отдыха, чтобы он не искал альтернативу»

Чтобы после отпуска клиент вернулся к вам, а не стал искать альтернативу, он должен чувствовать вашу тренерскую поддержку и сопровождение даже на отдыхе.

Отпуская клиента, пропишите ему программу поддерживающих тренировок на время отсутствия. Ее цель — не добиться новых результатов во время отпуска, а поддержать имеющийся уровень и облегчить вход в тренировочный режим после отдыха.

Если вы инструктор по аквафитнесу, дайте рекомендации, сколько нужно проплывать в день. Если работаете в тренажерном зале — пропишите программу для тренажеров (если в отеле они будут) или для альтернативного оборудования, вроде TRX-петель.

Отлично, если вы владеете несколькими методиками и можете создать комплекс из упражнений разных типов. Например, пилатес для утренней зарядки, TRX-петли — в качестве основной тренировки.

Естественно, изучить с клиентом эти упражнения, научить его работать с оборудованием и позаботиться, чтобы он купил те же петли, нужно еще до отпуска.

Важная часть тренерской поддержки — это  когда клиент в любой момент может обратиться к вам с вопросом.

Я со своими клиентами всегда онлайн. Они могут позвонить мне и спросить, например: «Я сейчас в ресторане. Что можно заказать, чтобы не поправиться, потому что уже 10 часов вечера?», — и я обязательно дам рекомендации. Такой тип общения — это и есть главное конкурентное преимущество тренера. Если клиент считает вас «своим» и знает, что всегда может рассчитывать на вашу заботу, то никуда он от вас не уйдет.

Вопрос, который интересен многим тренерам: инициировать контакт с клиентом, пока он в отпуске, или ждать, когда он напишет сам?

Тут все зависит от ваших отношений. Есть клиенты, которые держат тренера на дистанции: пришел, потренировался и ушел. Есть такие, с кем налаживаются более дружеские, неформальные отношения. Таким клиентам можно написать и первым. Но что-то нейтральное и ненавязчивое: «Как долетели?», «Как самочувствие?», «Тренируетесь или нет?». Человек уехал отдыхать, незачем напрягать его лишний раз. Просто дайте понять, что вы о нем помните, и, если появятся вопросы, клиент не постесняется их задать.

Встречались ли вам клиенты с непропорциональным развитием мышц и скелета? Им трудно принять симметричное исходное положение при выполнении упражнений. Они не могут подобрать оптимальное количество повторов, потому что нагрузка, допустимая для одной руки, для другой чрезмерна. Даже визуально иногда заметно, что одни мышцы развиты сильнее других.

Если таких клиентов у вас пока не было, то обязательно будут. Исследования сообщества остеопатов показали, что людей с абсолютно одинаковой длиной конечностей всего 20% в общем статистическом поле.

Это значит, что у большинства населения Земли  в теле есть асимметрия, и ее проявления варьируются от незаметных глазу до патологических.

Асимметрия мышц развивается:

• вследствие неправильной осанки и однообразных статических нагрузок;
• из-за привычки (или необходимости) большую часть работы делать одной рукой;
• после перенесенных заболеваний или травм;
• из-за разной длины конечностей, которая бывает у выраженных правшей или левшей.

В обычной жизни асимметрия тела может и не мешать, но, когда человек приходит в спортзал и приступает к активным нагрузкам, все проблемы, как говорится, выходят наружу.

Клиент начинает выполнять упражнение, его мозг оценивает нагрузку и перебрасывает ее на ту сторону тела, где мышцы более развиты.

Этот дисбаланс фиксируется в памяти тела. Впредь нагрузка автоматически будет распределяться именно так: сильной стороне — больше, слабой — меньше. В результате асимметрия, незаметная в начале работы, будет увеличиваться. Мышечная группа, на которую приходится основная работа, будет доминировать по силе и объему.

Чаще всего асимметрия заметна в следующих группах мышц:

• предплечья и верх рук;
• бицепсы и трицепсы;
• трапеции и плечи;
• голени и руки;
• головки дельт;
• головки трицепсов.

Тело может выглядеть асимметричным в разных ракурсах: грудь может обгонять спину, левые рука и нога могут отставать от правых. Бывает и такая асимметрия, когда верхняя часть тела, плечи и корпус выглядят заметно массивнее, чем ноги и бедра.

Что делать тренеру, если у клиента проявляется явная асимметрия

Если коротко — нужно сбалансировать нагрузку так, чтобы более слабая сторона работала интенсивнее и постепенно догнала сильную.

1. Включайте в тренировки больше односторонних упражнений

Ваша задача — изолировать от работы сильную сторону и дать нагрузку слабой.  Для этого подходят упражнения с гантелями, гирями, свободными весами.

Работу на тренажерах отложите до той поры, когда сила мышц будет сбалансирована.

• Ориентируйтесь на возможности слабой части тела

Начинайте упражнение с нее и делайте повторения, пока она не «выдохнется». Как только почувствуете, что силы иссякли, останавливайтесь, даже если при этом сильная сторона может продолжать упражнение. Если будете постоянно оставлять сильную часть тела слегка недотренированной, слабым мышцам будет легче ее догнать.

• Нагрузку на слабую сторону целенаправленно повышайте

При подъеме веса на слабую сторону пусть приходится на 3–5% больше, при работе со штангой слабая рука пусть будет ближе к центру, а сильная — остается на месте.

• Укрепляйте мышцы кора

Сильный кор будет основой для равномерного наращивания поверхностных мышц. При слабом коре поверхностным мышцам просто не обо что будет опираться, чтобы выровнять асимметрию.

• Настаивайте, чтобы клиент заканчивал тренировку упражнениями на растяжку

Качественный разогрев перед тренировкой и стретчинг после нее помогут эффективнее прорабатывать отстающую зону и быстрее довести ее до симметричного состояния.

(Без качания пресса)

Эффективные тренировки — важный пункт комплексной программы по улучшению формы, особенно для женщин после родов. Новоиспеченные мамы могут говорить, что они стремятся «вернуть свои кубики и бицепсы», но на самом деле им нужно восстановить силы, избавиться от поясничной боли и разработать мышцы таза.

Ваша основная цель при работе с женщинам после беременности должна быть стратегической. Важно понимать значение диастаза (Diastasis Recti (DR) — разделение мышц живота по причине ослабления и растяжения), необходимость тренировок для правильной осанки, роль безопасной работы с мышцами брюшной полости.

Вот что мы знаем на данный момент:

— Сгибания, приседания, планки, пресс и т.д. не являются эффективными базовыми тренировочными упражнениями, которые нужно выполнять на раннем этапе после беременности (или на более поздних порах). Эти упражнения не способствуют заживлению диастаза и, вероятно, женщинам после родов принесут больше вреда, чем пользы.

— Ваши клиентки должны снова научиться чувствовать основные мышцы, чтобы начинать их разрабатывать и укреплять.

— Женщинам после родов необходимо понимать и анализировать состояние своего тела во время физических нагрузок.

Тем не менее женщинам часто надоедают поперечные сокращения, махи руками и ногами, правильное дыхание и боковые планки. Они продолжают спрашивать, когда же можно снова начать фронтальные планки, приседания, отжимания и подтягивание коленей.

Мамы хотят знать, когда уже можно заняться собой «по-настоящему»? Будет трудно их контролировать и убеждать в необходимости поэтапных тренировок в течение месяцев.

Во-первых, важно донести до них, что самые лучшие упражнения — это те, которые не выглядят так, будто вы наращиваете мышечную массу.

Во-вторых, объясните, что многие упражнения для тела развивают общий тонус, так что не нужно уделять значительное внимание «прокачке» мышц, чтобы достичь хорошей спортивной формы и плоского живота.

Мамам после родов рекомендуются упражнения для борьбы с диастазом и поддержания правильной осанки. А также упражнения для всего тела, которые подтягивают ягодицы и укрепляют спину.

Помните о важности тренировки задней части тела и убедитесь, что вы уделяете достаточно внимания ягодичным мышцам, подколенным сухожилиям, задним дельтам, ромбоидам, широким и выпрямляющим мышцам.

Как понять, что диастаз достаточно отработан, чтобы переходить к «веселой» части тренировок? Есть ли какой-то способ измерения упругости живота, чтобы снова начать планки?

Короткий ответ: такого способа измерения нет.

Длинный ответ: цель в том, чтобы достичь максимального соединения мышц живота, что помогает тренировать продольные мышцы. Полностью восстановленные мышцы — это абсолютно выполнимая задача, но результат не гарантирует возврата спортивной формы на 100%.

Некоторые женщины демонстрируют хорошую стабильность в работе без хронической боли, но не стремятся к полному восстановлению брюшных мышц. Если расстояние между мышцами живота в 5‒6 пальцев, значит, ваша клиентка не уделяет особого внимания тренировке этой части тела.

Укрепление соединительной ткани

Допустим, у вашей клиентки расстояние между мышцами в 3 пальца. Нужно вникнуть в проблему, оценив качество соединительной ткани. Супермягкая или твердая?

При промежутке 2‒3 пальца соединительная ткань не должна быть слишком упругой, а скорее наоборот — более податливой для дальнейшей работы.

Пресс и приседания

Для моих клиенток качание пресса и приседания не являются частью основной тренировки. Не стоит заставлять женщин, которые носятся с ребенком 18 часов в день, лежать на полу и качать пресс. На этом этапе для уменьшения диастаза есть много других упражнений, с которыми цель достигается более эффективно.

Приседания и пресс могут быть дополнительными упражнениями по желанию. Просто представьте: каждый раз, когда качается пресс, живот округляется. Мышцы приобретают куполообразную форму с каждым форсированным сгибанием вперед. Если вы выполняете упражнения, вызывающие округление мышц, ваш результат — выпуклый живот. Не совсем то, на что надеются женщины.

Нет необходимости включать эти упражнения в программу, когда есть так много вариантов для тренировки брюшных мышц. Они лучше укрепляют внутреннюю соединительную ткань и помогают избегать неудобных поз. Соответственно, в результате мамы не ощущают дискомфорт во время грудного вскармливания и ношения ребенка на руках!

Планки

Планки и похожие упражнения, когда живот тянется к полу, очень эффективны в тренировке мышц. В чем заминка? Они эффективны только тогда, когда брюшные мышцы могут удерживать живот и противостоять силе тяжести.

Чувствует ли ваша клиентка, что живот просто «выпадает» при выполнении этих упражнений? Или живот болтается, а не сжимается мышцами? Это значит, что еще не время добавлять эти упражнения или необходимо подобрать более легкую вариацию этой тренировки.

Подъем туловища и ног + подтягивание коленей

Эти упражнения очень полезны для всех групп мышц. Выполняя такие упражнения, клиентки будут работать не только над осанкой, но и над упругостью мышц в ягодицах и спине. А во время подтягивания коленей будут тренироваться еще и ноги с позвоночником.

Важно: прислушайтесь к клиентке. Заметно ли округляются мышцы? Есть ли боль в нижней части спины? Давление в тазовых суставах? Если «да» — то, клиентка еще не готова к таким нагрузкам!

Если клиентка действительно готова двигаться дальше — прекрасно!

Вот показатели для дальнейших нагрузок:

• Соединительная ткань упругая и прочная.
• Живот не выпирает во время упражнений — есть ощущение прочного соединения брюшных мышц.
• Нет боли в нижней части спины и тазе после тренировки.
• Нет дискомфорта в области тазовых мышц, органов и отсутствуют дисфункции.

Это лишь некоторые из способов оценить, готова ли ваша клиентка начать более сложные послеродовые упражнения на брюшную полость. Используйте свои знания и становитесь удобным тренером после «неудобных» бесед с вашей подопечной.