Стретчинг, растяжка / Stretching. Модуль I (ОНЛАЙН)

Ближайший тренинг

Запорожье
17 - 18 Апреля
3000 грн до 17.04.2025
15 мест осталось 3000 грн

На этом тренинге вы:

— узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов;

— научитесь составлять программы тренировок;

— изучите исходные положения;

— познакомитесь с базовыми и запрещенными упражнениями, а также методом постизометрической релаксации.

Программа тренинга

1. Введение.

2. Фундаментальные основы анатомии.

3. Физиологический и биомеханический эффект.

4. Факторы, определяющие степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.

5. Разбор основных физиологических рефлексов и их применение в работе.

6. Основные тесты для оценки гибкости и подвижности суставов.

7. Оценка полученных результатов.

8. Практика.

9. Определение понятия «стретчинг».

10. Виды стретчинга.

11. Особенности построения тренировки. Формат часовой тренировки. Цели, задачи, структура.

12. Мастер-класс. Практика. Разбор мастер-класса.

13. Исходные положения и базовые упражнения для развития гибкости основных мышечных групп.

14. Обзор упражнений «от простого к сложному».

15. Правила, предостережения и разбор типичных ошибок. Риски травм.

16. ПИР — постизометрическая релаксация.

17. Методология.

Продолжительность и формат

Общая продолжительность обучения 10 часов.

Тренинг проходит в формате живого общения с методистом на платформе ZOOM.

Условия участия
Тренинг проводится онлайн, так что вы получите:

— доступ к просмотру записи тренинга в течение одного месяца после его завершения;

— методические материалы в электронном формате;

— электронный сертификат от «Академии Фитнеса — Украина» после завершения тренинга.

Будьте лучшими, учитесь у лучших!

Ближайшие тренинги

11 - 12 Февраля

Запорожье

Глушкова Кристина

Глушкова Кристина

Фитнес-тренер, методист

Функциональный тренинг в групповых программах (ОНЛАЙН)

На этом тренинге вы: — повторите и изучите каталог упражнений для силового тренинга; — узнаете алгоритмы выполнения упражнений в функциональном тренинге; — освоите методы построения...

Стоимость: 3000 грн до 11.02.2025

Подробнее

12 Февраля

Запорожье

Сисоєва Ірина

Воркшоп «Позаботьтесь о здоровье микробиома кишечника, а он позаботится о том, чтобы вы были здоровы и счастливы» (ОНЛАЙН)

На этом воркшопе вы: – познакомитесь с пищеварительной системой; – поймете, почему кишечник называют «вторым мозгом»; – узнаете, что делают органы пищеварения и что происходит,...

Стоимость: 500 грн до 12.02.2025

Подробнее

13 Февраля

Запорожье

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Эффективный фитнес директор. Менеджер подразделения (тренажерный зал, групповые программы) (ОНЛАЙН)

На этом тренинге вы: — изучите основы стратегического менеджмента; — научитесь правильно выстраивать организационную структуру и бизнес-процессы; — освоите планирование работы и взаимодействия подразделений фитнес-клуба....

Стоимость: 2500 грн до 13.02.2025

Подробнее

14 Февраля

Запорожье

Мкадми Юлия

Фитнес-тренер, методист

Воркшоп «Стопа» (ОНЛАЙН)

На этом воркшопе вы: — изучите анатомию, биомеханику и архитектонику стопы; — узнаете, как деформация стопы влияет на осанку; — научитесь правильно составлять тренировочный процесс;...

Стоимость: 1500 грн до 14.02.2025

Подробнее

18 - 21 Февраля

Запорожье

Машовец Анна

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work. Модуль II (ОНЛАЙН)

На этом тренинге вы: — научитесь работать с группой; — получите каталог упражнений среднего и продвинутого уровней; — освоите 22 упражнения среднего уровня и их...

Стоимость: 4000 грн до 18.02.2025

Подробнее