Діастаз зустрічається як у жінок, так і в чоловіків. Як тренеру проводити безпечні та ефективні заняття для клієнтів із цією проблемою? Розповідає методист «Академії Фітнесу — Україна» Юлія Мкадмі.
Діастаз після вагітності
Діастаз — це розходження прямих м’язів живота. Звичайно, найпопулярніша його причина — це вагітність. І в цьому разі діастазу можна позбутись. Адже жіночий організм поступово готується до пологів, виробляє гормон, що розм’якшує зв’язки та сухожилля. Після пологів кількість гормону зменшується та, при правильному підході в тренуваннях, діастаз зникає.
Завдяки заняттям ми можемо налагодити роботу м’язів кору, щоб у майбутньому забезпечити підтримку внутрішніх органів, виправити поставу та в цілому покращити самопочуття людини.
Причини виникнення діастазу у чоловіків та жінок, що не вагітніли
Існує дві теорії походження діастазу:
– слабкі м’язи живота;
– слабкий м’язовий тонус усього тіла.
В основі двох теорій — неправильний перерозподіл м’язового тонусу по тілу. Що це означає? М’язи живота перестають виконувати свою функцію. У результаті перенавантажуються м’язи попереку, плечового поясу тощо.
Це глобальна проблема, що з часом провокує біль у суглобах і дегенеративні зміни. Зрештою діастаз впливає на якість всього життя.
Чому виникає діастаз
Основні причини:
– ожиріння;
– вправи з надмірною вагою.
У цих випадках діастаз — це майже незворотний процес як у жінок, так і в чоловіків. Тому тренер має знати, як правильно працювати з м’язами кору та м’язовим тонусом, щоб діастаз не переріс у грижу живота та інші патології.
Що запитати в клієнта з діастазом перед початком тренувань?
Тренеру бажано мати анкету кожного клієнта для збору анамнезу перед першим заняттям. У жінок після вагітності ми питаємо:
– скільки було вагітностей;
– коли були останні пологи;
– чи всі вагітності закінчилися пологами;
– скільки пройшло часу між вагітностями.
Якщо ваш клієнт чоловік або жінка, що ніколи не була вагітною, дізнаємося фітнес-історію та причини виникнення діастазу.
Найважливіше, що тренеру потрібно побачити — результати медичного обстеження та висновок лікаря, де описана стадія діастазу, розходження в сантиметрах і стан білої лінії живота. Якщо цього висновку немає — відправляємо клієнта на УЗД.
Тренування при діастазі мають бути особливо продуманими та обережними, щоб не нашкодити клієнту. Є 3 стадії й під кожну формується конкретна програма. Про це та інші нюанси тренування клієнтів з подібною проблемою поговоримо на воркшопі «Діастаз». Переходьте на сайт, щоб ознайомитися з програмою.