Що має знати тренер для безпечної та ефективної роботи з клієнтами, які мали оперативне втручання на хребті? Як має проходити реабілітація після неінвазивних методів втручання з видалення грижевих випинань, розповідає методист «Академії Фітнесу — Україна» Юрій Бардашевський.
Можливі побічні ефекти після операції на спині
Якщо оперативне втручання пройшло вдало, негативні наслідки після загоєння малоймовірні. Але в перші тижні є набряк та больові відчуття через травматизацію сусідніх тканин. Серед ускладнень можуть спостерігатись:
– втрата чутливості;
– обмеження амплітуди рухів;
– біль;
– порушення роботи сечостатевої системи, кишківника й т.д.
Однак зараз рівень розвитку медицини дозволяє проводити малоінвазивні операції на хребті. Це робить оперативне втручання безпечнішим і знижує відсоток невдалих випадків.
Етапи реабілітації
Виділяють 3 етапи:
– ранній — до 2 тижнів;
– пізній — 2-8 тижнів;
– віддалений — 2-6 місяців.
Кожен із цих етапів характеризується використанням своїх методик і певними заборонами по руховій активності. Розберімо детальніше кожну стадію.
Ранній етап
Проходить у стаціонарі, де проводилось оперативне втручання. Інколи в реабілітаційних центрах або вдома під наглядом фізичного терапевта. Головне завдання цього періоду — зняти біль і набряк, відновити амплітуду рухів, запобігти утворенню тромбів і пришвидшити загоєння організму.
Перші два тижні можна ходити та виконувати легку рухову активність:
– робити повороти з боку на бік без ротації в хребті;
– згинати ноги в колінних суглобах;
– підіймати таз по малій амплітуді із фіксованими на підлозі стопами.
Вправи можна робити під наглядом фізичного терапевта або самостійно.
Забороняється:
– ходити довше ніж 10 хвилин;
– носити корсет довше ніж 4 години;
– підіймати предмети понад 2-5 кг;
– скручувати спину в ротації;
– довго сидіти;
– керувати автомобілем.
Пізній етап
Проходить у спеціалізованому центрі або з тренером (терапевтом), що має досвід роботи з людьми після травм і захворювань хребта.
Задачі цього періоду:
– збільшити та посилити м’язовий корсет;
– стимулювати регенерацію тканин;
– зняти набряк і покращити кровопостачання;
– зменшити напруженість м’язів і скутість рухів;
– відновити рухливість хребта.
І все це за допомогою фізичних вправ.
В цей час дозволяється ходити до 3 годин на день, сидіти та знімати корсет під час фізичних навантажень.
Забороняється:
– допускати круглу спину під час виконання вправ у положенні стоячи;
– підіймати вагу від 8 кг та ін.;
– виконувати багатоповторні вправи, стоячи на одній нозі.
Віддалений етап
З другого місяця реабілітації збільшується навантаження під час вправ. Головна мета періоду — сформувати м’язовий корсет, який захистить клієнта в повсякденній діяльності.
Забороняється:
– підіймати вагу від 8-10 кг;
– сидіти понад 40 хв поспіль.
Можна займатись із фізичним терапевтом або досвідченим тренером. Час заняття, інтенсивність і навантаження підбираються індивідуально. Вони залежать від віку, ваги, способу життя до операції, складності травми чи захворювання хребта, стану після втручання та інших факторів.
Що тренеру запитати в клієнта з травмою хребта
Люди після операцій приходять у зал, коли немає больових відчуттів, набряків і запальних явищ. Але щоб тренування було безпечним та ефективним для клієнта, ви маєте дізнатись:
– скільки часу минуло з моменту операції;
– рекомендації від лікаря або фізіотерапевта щодо рухового діапазону;
– і найголовніше — які є протипоказання для клієнта на даному етапі відновлення.
Тільки володіючи відповідями на ці питання, тренер може будувати програму тренувань.
Детальніше про терапевтичні вправи та реабілітаційні тренування поговоримо на воркшопі «Реабілітаційний тренінг при проблемах із хребтом». Познайомитись із наповненням можна на сайті. А також на тренінгу «Реабілітаційний тренінг. Фізична активність при міжхребцевих грижах». Переходьте за посиланням, щоб дізнатися