Медитация – это путь к себе через полное расслабление и осознание, избавление от стрессовых ситуаций и постоянного напряжения. Медитация для начинающих является иной раз проблематичным занятием, поскольку человек только постигает истины: как начать медитацию, какое выбрать место и в какой позе сесть? Все это представляет процесс познания, и сегодня Вы узнаете секреты от инструктора по фитнесу в Киеве.
Регулярные тренировки в домашнем режиме помогут обрести покой и уверенность в себе, усовершенствуют память и избавят от повседневного стресса. Приступим!
Подготовка к медитации
Перед началом не помешает провести легкую тренировку для активации мышц и жизненных процессов. В качестве разминки могут выступать гимнастические упражнения, танцевальные движения, легкая и непродолжительная пробежка, йога. Медитация требует чистые мысли и чистое тело, поэтому следует принять контрастный душ и надеть свежую, свободную одежду. Для создания настроения и специальной атмосферы можно зажечь свечи или поставить ароматические масла. Другим для медитации нужна музыка, которая звучит как фон. В этом случае можно применять вещи, которые Вас успокаивают и дают возможность настроиться на нужный лад. Если же в одиночку Вы не можете освоить азы медитации, следует пройти обучение инструкторов йоги и медитации.
Время
Разные направления советуют различные периоды: цигун рекомендует полдень или полночь в момент равновесия, медитация в йоге предлагает вариант рассвета и заката. В общем, Вы можете подобрать альтернативу. Основной фактор – уединение.
Месторасположение
Опытный мастер может погрузиться в медитацию в любом месте. Тогда как новичку понадобиться тишина и спокойствие. Именно поэтому следует подобрать место и период занятий одно и то же, чтобы сформировать стабильную привычку.
Стойка
Универсальная поза для процесса медитации – это положение лодыжек ног вверх. Однако для большинства подобное размещение является неудобным. Поэтому можно сидеть в позе лотоса или просто скрестив ноги по-турецки. Главное – это комфорт, удобство и устойчивость.
Длительность
Не обязательно сидеть часами. Начинать можно с 5 минут, затем добавлять время. Основной момент – преисполниться правильным чувством. Чтобы мысли о времени Вас не отвлекали можно поставить будильник.
Сам процесс
Сущность в объективном, бессловесном и спокойном созерцании окружающего и внутреннего мира. Нужно постараться обрести состояние без мыслей и фантазий, только тишина и пустота.
Поначалу довольно трудно отогнать от себя мысли, еще труднее не погрузиться в сон. Однако со временем медитация даст заряд энергии и активности. Вы начинаете наблюдать внешний мир без оценки, отгоняя от себя мысли и чувства. Полное расслабление в объединении с созерцанием. Если Вы дойдете до определенного уровня и сможете медитировать часами, можете пройти курсы в Киеве с дальнейшим трудоустройством, что предоставит возможность обучать других.
Препятствия
Так как медитация требует спокойствия, не нужно совершать резких движений. Но если что-то заболело можно сделать плавное движение. Если Вы отвлеклись от процесса и погрузились в мысли, следует отбросить их и вернуться к созерцанию.
Как результат Вы почувствуете возвышенность, легкость и покой. Вашу жизнь наполнит любовь и творчество. Существует огромное количество методик. Со временем Вы можете повышать свой уровень.
