Многие годы пилатес был уделом профессионалов танцоров, артистов, гимнастов и других спортсменов, для которых тело – сама жизнь. Сегодня же это один самых популярных видов фитнеса, которым занимаются представители всех слоев населения.
Пилатес – широко известная и популярная во всем мире система физических упражнений для тела. Разработана в конце XIX-начале XX столетия немецким врачом-ортопедом Джозефом Пилатесом и названа в его честь. Методика является разновидностью направления фитнеса «mind body», что значит «разумное тело». Ее цель — здоровое тело, здоровый дух и здоровый образ жизни.
Метод совершенствования по Пилатесу — это уникальная система упражнений для мышц. Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры. Среди других фитнес-программ выделяется как проверенная временем формула разумного подхода и неизменной результативности занятий.
Для тела и разума
Целью пилатес-тренировок является сбалансированное развитие тела, стимуляция обменных процессов в организме, снятие стресса, повышение выносливости, улучшение внешнего вида и состояния здоровья. В отличие от традиционных упражнений, направленных на тренировку отдельных мышц и воздействующих на изолированные зоны тела, метод Пилатеса рассматривает все тело как единое целое.
Философская основа метода Пилатеса заключается в сов местной тренировке разума и тела для их лучшего взаимодействия и улучшения общей спортивной формы. Несмотря на то, что Джозеф Пилатес был рожден в совершенно иное время, он осознавал, что постоянная занятость людей создает постоянный психический и физический прессинг. Его целью было научить людей работать над своей физической формой с той же эффективностью, с какой они продумывают выполнение своих повседневных дел.
Идеальное сочетание
Система пилатеса основана на слиянии восточных и западных форм тренировки. Из восточных систем взяты упражнения йоги и дыхательная система, боевые искусства, медитация, из западных – силовое воздействие на мышцы, греко-римская борьба, бокс. Все упражнения выполняются очень медленно и с предельной концентрацией на дыхании. Основная идея комплекса – осмысленность каждого движения для достижения гармонии между формой, силой и процессами, происходящими в теле. При этом в ходе тренировок не существует небрежных бессистемных движений – каждое упражнение преследует определенную цель. И что удивительно, количество повторов здесь не столь важно. Главную роль играет качество занятий, которое достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Они могут выполняться на специальных тренажерах, на полу со специальными приспособлениями (например, изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы) или же на полу без ничего.
Особая роль в занятиях пилатесом отведена дыханию. Для достижения идеальной физической формы Дж. Пилагес разработал метод очистки крови при помощи насыщения ее кислородом. Делая полный вдох и полный выдох, организм избавляется от воздуха, застоявшегося в глубинах легких, и токсичных газов, тело наполняется свежим воздухом, все процессы организма оживляются и активизируются.
Еще один плюс методики – бережное отношение к позвоночнику. Благодаря этому она подходит всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Спорт клуб Фитнес Академия предлагает приобрести профессию «ИНСТРУКТОР ПРОГРАММ ПИЛАТЕС».
БАЗОВЫЙ КУРС:
«Пилатес/Pilatesmatwork» Уровень I.
Основные принципы метода Пилатес. Каталог упражнений (уровень I), составление модификаций. Методика преподавания. Формат занятия. 12 часов.
«Пилатес/Pilatesmatwork» Уровень II.
Каталог упражнений (уровень II, III). Отработка техники. Составление модификаций. Методика работы с группой. 18 часов.
«Пилатес, малое оборудование/Pilates Small Equipment» Уровень I, II, III.
Особенности используемого оборудования: ЦИЛИНДР, КОЛЬЦО, МИНИБОЛ, РЕЗИНА. Разбор базовых упражнений. Каталог упражнений. Составление тренировки. Структура класса. 18 часов.