Помогут ли нормы и стандарты разработать правильные рекомендации по коррекции веса клиента? И да, и нет. Ведь люди разные, с разными исходными данными и особенностями. Как понять и учесть, чтобы адаптировать программу под клиента, рассказывает методист «Академии Фитнеса — Украина» Наталья Мисевра.

Почему среднестатистических значений веса недостаточно для достижения целей
Часто эти показатели и их динамику используют для рекомендаций по коррекции массы тела. Однако, чтобы достичь актуальной цели для каждого клиента, нужно учитывать пол, возраст, профессию и другие факторы. И для этого необходимы числовые данные о клиенте.

Что изменит wellness-тестирование
Тело состоит из многих компонентов: мышцы, кости, кровь, внутренние органы, жировая ткань. Пропорции их массы очень варьируются. И внешний вид гораздо больше зависит от процентного состава – соотношение количества мышечной и жировой ткани в организме, если упрощено.

Измеряя композиционный состав тела, вы узнаете количество мышечного и жирового компонентов. Так определите, норма ли его масса, избыточная или недостаточна. И поставьте клиенту цель, которая станет основой плана питания и физической нагрузки.

Как помогут показатели в цифрах
Преимущество wellness тестирования в том, что есть несколько способов определить композиционный состав тела.
Как на основе только антропометрических параметров, так и с помощью оборудования.

При этом не нужно покупать дорогостоящее оборудование только у определенных производителей или клубах. Это общедоступные приборы, которые легко овладеть. Уверена, многие тренеры и консультанты имеют их. Или можно использовать формулы, чтобы подсчитать все показатели.
С таким подходом у вас будет больше инструментов для эффективной работы с клиентами.

Интерпретация результатов
Важно не только измерять, но и уметь интерпретировать полученные результаты. Среди показателей композиционного состава тела есть определенные взаимосвязи. Если вы их понимаете, то сможете определить, полученные значения ниже,
выше или находятся в среднем диапазоне нормы.

Динамика перемен
Часто люди имеют цель снизить или прибавить в весе. Но тело не всегда сразу адекватно реагирует на изменение образа жизни, режима, питания, продолжительности и характера тренировок. Проанализировать такую ​​ситуацию как раз и поможет определение состава тела.
То есть при таком же внешнем виде будет отличаться: будет другая фигура, пропорции и т.д. Потому и нужно обязательно проводить тестирование перед началом работы с клиентом.

Проводя тестирование при повторных замерах, вы увидите целевые изменения в составе тела относительно общего веса. Так определите, эффективно ли целенаправленное воздействие на организм,
идете ли вы с клиентом в соответствии с планом или нужно изменить цель процесса.

Мотивация клиента
Тело не сразу реагирует на перемены. Бывает сложно за короткий период получить видимый результат даже при активной работе над собой. И клиент может разочароваться. Однако когда он видит даже исходный или промежуточный результат в цифрах,
это увеличивает мотивацию.

Как выстроить консультирование так, чтоб у клиента было желание работать над переменами конкретно с вами? Следуйте следующему алгоритму:

разделите план на этапы, которые можно измерить, легко выполнить и реально достичь;
— проведите повторные тестирования;
— показывайте результат в цифрах – так построите доверительные отношения;
— устанавливайте дедлайн, на его основе планируйте цикл, и так сможете гарантировать результат.

Что, наконец, имеете? После финального тестирования клиент видит достигнутую цель, над которой вы с ним работали, в цифрах. Он понимает, что не зря воспользовался вашими услугами. Это повышает его лояльность и доверие к вам. Так вы получите новых людей, которые придут к вам по рекомендации и соответственно дополнительный доход.

Wellness-тестирование – это универсальный инструмент. Он может быть отдельной услугой, предварительным этапом перед внутренними консультациями или помощником персонального тренера. Используя этот метод, вы правильно поставите цели для клиента и покажете результат, даже если его не видно снаружи или на весах.

Проводить wellness-тестирование разными методами, интерпретировать показатели и объяснять их клиентам вы научитесь на воркшопе «Wellness-тестирование как инструмент для сопровождения клиента». Чтобы узнать приложение и дату ближайшего воркшопа, переходите в раздел с расписанием.

Фитнес кардинально отличается от большого спорта. Что должны уметь и понимать тренеры-спортсмены, чтобы правильно строить тренировки для клиентов в фитнесе? Рассказывают методисты «Академии Фитнеса – Украина» Анна Машовец, Сергей Семенов и Александр Славутский.

В чем отличие фитнес-тренировок от спорта

Спорт – это достижение цели любым путем, даже ценой своего здоровья. Поэтому в спорте много травм, перегрузок и т.п. В фитнесе этого не должно быть. Здесь, наоборот, мы делаем все, чтобы улучшить состояние организма или восстановиться после травм или болезней.

Спорт — это вопрос граничных возможностей и высших достижений, ведь важно максимально быстро получить результат. В фитнесе важно максимально сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы клиента. Поэтому нагрузка не будет выходить за пределы предельной интенсивности, используемой в спорте.

Спорт — это обычно узконаправленная нагрузка, не позволяющая гармонично развиваться телу. Например, спортсмен из жима лежа будет больше выполнять это упражнение, чем тренировать мышцы спины. Это приведет к дисбалансу мышц спины, груди и боли в суставах. В фитнесе же занятия широконаправлены. Например,
одна тренировка работает над жиросжиганием и выносливостью, вторая — над силовыми показателями, третья — над стабилизацией. И так развиваем все тело.

Спорт — это выход из зоны комфорта на каждой тренировке сверх нормы, чтобы быстрее добиться результата. Фитнес – это также выход из зоны комфорта, но в безопасных для клиента пределах.
Поэтому спортом занимаются только в течение определенного периода, а в фитнесе человек может тренироваться всю жизнь.

Какие ошибки чаще всего допускают тренеры-спортсмены

Основная ошибка – копирование тренировок по своему виду спорта. Например, тренерам, профессионально занимавшимся гимнастикой или танцами, кажется легким сесть на шпагат или работать в большой амплитуде. Однако для обычного человека это может быть травмоопасно и вообще не нужно.

Так же и в единоборствах или в тренажерном зале: спортсмены привыкли к интенсивным силовым нагрузкам, и эти же упражнения переносят на работу с клиентами.
Однако такие упражнения часто имеют специфическую технику выполнения и адаптированы под конкретный вид спорта. Так что, если у клиента другая задача, тренер не сможет ее решить. Потому что работает так, как работал сам в спорте.

В фитнесе важно услышать цели клиента, на их основе разработать программу и научить правильно выполнять упражнения.
И этому нужно учиться в университете или на курсах.

Еще одна ошибка — копирование методов работы со спортсменами, когда тренер выжимает из клиента все силы, заставляет преодолевать себя, прибегает к психологическому давлению и тому подобное. Фитнес – это сфера услуг, где на первом месте любовь к людям. Здесь нужно понимать, что клиенты пришли получить то, что решит их проблему. Так что задача тренера — помнить, что перед ним не спортсмен, а простой человек.

Как спортсмену правильно перейти к тренерской деятельности

Первый шаг – изменить образ мышления и понимать, что фитнес – это не спорт. Здесь люди не желают занимать первые места на соревнованиях.
Они хотят улучшить качество жизни с помощью физической нагрузки.

При этом клиенты приходят в фитнес с разными целями: кто-то хочет быть в сообществе, кто-то оздоровиться, похудеть или увеличить мышечную массу, кто-то завести знакомства и наладить связи. Не каждый приходит с целью добиться максимальных физических показателей.
Поэтому тренер должен помочь клиентам добиваться именно их целей. И позаботиться, чтобы это было безопасно для них.

Второй шаг – научиться проводить оздоровительные тренировки для других. Узнайте, как работает и развивается опорно-двигательный аппарат, каковы принципы работы с клиентами, как работать с теми, кто имеет особенности или отклонения в состоянии здоровья и т.д.
Где этому научиться? В Университете или на курсах. Сначала получите теоретические знания по анатомии, физиологии, биомеханике, метаболизму и т.д. А дальше выбирайте направление: тренажерный зал, групповые программы, пилатес и т.д. Тренерам тренажерного зала, например, следует научиться периодизации, адаптации нагрузок, правильной технике выполнения упражнений,
подбор программы на основе особенностей и целей клиента.

Любому тренеру, особенно персональному, полезно будет овладеть диетологией. Ведь у людей разные цели: похудеть, набрать массу, выделить рельеф и т.д. И во многом результат зависит именно от смены питания.
Также рекомендуем научиться правильно предлагать и продавать свои услуги клиентам. Это поможет вам получить желаемый доход.

Третий шаг — освоить больше инструментов и направлений. Например, в тренажерном зале тренер должен уметь работать не только со штангами, гантелями и тренажерами, но и с подвесными петлями, гирями, канатами, стабилити.
болами и т.д. Так вы станете более универсальным специалистом и будете решать больше задач клиентов.

И 2 рекомендации, которые следует применять уже с первого рабочего дня тренером:

• знать возраст клиента – в фитнесе он может быть и 30, и 40, и 50, и даже 60 лет;
• знать особенности и отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, противопоказания и т.д.
  Эти факторы обязательно учитывайте при построении тренировочного процесса.

Самостоятельно переквалифицироваться может быть тяжело. Поэтому найдите наставника, которому будете доверять. Это может быть старший тренер, например. Он объяснит особенности работы с клиентами, укажет на ошибки и расскажет, как поступать правильно.
Все знания и навыки, которыми владеет фитнес-тренер, вы также получите на тренингах «Академии Фитнеса — Украина». Чтобы узнать больше, перейдите в раздел «Расписание».

Фасции изучали уже давно. Когда И. Сеченов и Н. Пирогов проводили исследования по физиологии, влияние фасций прослеживалось в их работах. Сегодня эта тема раскрыта больше, хоть и до сих пор до конца не изучена.

Почему работа с фасциями так важна для правильной работы тела? Рассказывает методист «Академии Фитнеса — Украина» Екатерина Шарифова.

Как фасции влияют на состояние организма

Фасция состоит из соединительной ткани. Её можно рассматривать как отдельный орган, ведь в ней есть рецепторы, нервные окончания, сосуды. Как каждый орган, фасция имеет свое неповторимое строение, структуру и функционирование. Она входит в опорно-двигательный аппарат, так как отвечает за качество движения и развитие основных физических качеств.

Фасция выстилает все тело изнутри, снаружи, будто пронизывает его на всех уровнях: каждую группу мышц, каждую мышцу, каждое мышечное волокно — она формирует нашу внутреннюю среду. Органы размещены на своем месте благодаря тому, что удерживаются не только мышцами, костями, связками, а и фасциями. Она пронизывает все, поэтому влияет на каждое движение и его качество.

Фасция участвует в координации. Есть нервные волокна и рецепторы, которые передают в головной мозг сигналы о положении тела, скорости растяжения, движении, его направлении, должно оно быть медленным, быстрым или взрывным. Все, что происходит в теле — это анализ и синтез миллиардов импульсов от рецепторов к мозгу. Мозг их обрабатывает и передает к эффекторам, которые принимают ответ, что с этим делать. Фасция в каждом движении будет проявляться и взаимодействовать с другими структурами и тканями на уровне реализации этого движения.

Какие задачи решает работа с фасциями

Возможность и лучшее качество движения. Когда есть ограничения движения, работать следует не только с суставами или мышцами. Слой фасции эпимизий неразрывный с мышцей. Это один из примеров того, как она создает систему с другими тканями и органами. Поэтому работа с фасцией позволяет улучшить амплитуду и точность движений, воспроизведение в движении услышанных команд.

Психоэмоциональное состояние. Человек с физически перегруженным телом чаще будет чувствовать дискомфорт, раздражение, общую усталость. Возбуждение передается и на эмоциональный уровень. Поэтому психоэмоциональное состояние меняется во время стретчинга и МФР. Ведь уменьшение физического напряжения прямо пропорционально уменьшению психоэмоционального возбуждения. 

Скорость двигательной реакции и возможность не просто выполнять, а осознавать движение. То есть принимать импульс, преобразовывать его и посылать правильную реакцию мозгу. Осознанное движение лучше происходит, когда мы отслеживаем изменения в организме, понимая, где эта мышца, какая это мышца и каким образом она расслабляется.

Гибкость. Фасция может ограничивать растягивание. Поэтому возобновление правильной работы фасций влияет на компенсации и ограничения, которые возникли вследствие этого. 

Используя специальные методы воздействия на фасцию, мы будем улучшать нервно-мышечные связи. Благодаря этому улучшится качество взаимодействия ЦНС и опорно-двигательного аппарата.

К чему приводит ухудшение состояния фасций

Обычно ухудшается амплитуда, гибкость, мобильность, уменьшается проявление силы, ухудшается функционирование миофасциальных связей, которые реализуют движение.

Чаще всего возникают спайки — склеивания. Фасции, в зависимости от слоя, имеют разную степень увлажнения. Это позволяет им быть эластичными и сохранять скольжение между собой и структурами, с которыми они соприкасаются. Когда работаем с фасциями недостаточно, они могут склеиваться, потому что к ним не поступает вода. Однако причина — не только недостаточное потребление воды. Фасция должна быть способна её принять. Недостаточная гидратация фасции негативно влияет на состояние мышц, метаболических процессов в них, объем движения, утомляемость, судороги, невозможность достичь лучшего результата и т.д. Больше всего это будет проявляться в физических показателях: сила, гибкость и др.

Фасции ухудшаются еще с детства, потому что нас не учат правильно двигаться. Закладываются неправильные стереотипы шага, бега, приседаний. Затем мы накладываем на это повседневные факторы. Неправильное функционирование фасции, как и всего опорно-двигательного аппарата, будет приводить к ограничениям, боли, быстрой утомляемости и невозможности выполнять повседневные движения: наклоны, длительные прогулки и т.д. Спайки возникают вследствие всего этого как еще большая дисфункция.

Также травма в одном месте влияет на всю миофасциальную цепь. Повреждение коленного сустава скажется на состоянии поясницы, плеча, шейного отдела позвоночника. Будут возникать компенсации в восходящем и нисходящем направлении и они будут только усиливаться со временем. Если неправильный прикус, вся связанная с этим суставом ланка будет ухудшать функциональность. Начнутся проблемы с перекосом таза, болью в колене, перенагрузкой одной стороны над другой.

Тело — это единая система. Оно функционирует как марионетка: когда тянешь за одну цепочку, непременно движение возникает и в других. Если повреждается один сегмент, компенсации возникают в других участках, с которыми он взаимодействует.

Как поддерживать правильную работу фасций

Если есть участки со спайками, следует возобновить их гидратацию. Для этого используют упражнения с роллами, мячами, дуороллами, дуоболами, вибрационными роллами, точечными массажерами для воздействия на более глубокие шары фасции и т.д.

Также нужно сохранять правильный режим питания. Баланс белков, жиров и углеводов влияет на качественную жизнедеятельность всего организма, в том числе и на фасцию. Если будет недостаточное количество белка, не будет происходить строительная функция в организме. Если недостаточное количество микро- и макроэлементов, будет нарушаться функция сокращения мышц. Если будет обезвоживание организма или вода будет некачественной, нарушится гидратация организма, в том числе фасций.

Больше о строении, функционировании и правильной работе с фасциями вы узнаете на тренингах «Академии Фитнеса — Украина» по миофасциальному релизу. Чтобы получить более детальную информацию, переходите в раздел с расписание.

«Академия Фитнеса — Украина» и SportDominator предлагают общую серию роллов для миофасциального релиза. Теперь кроме комплексного обучения вы можете сразу приобрести качественное оборудование, рекомендованное нашими методистами. И уже на следующий день практиковать полученные навыки и знания со своими клиентами.

Чем особенны эти роллы?

• Изготовлены из пены EVA, поэтому легкие и мягкие на ощупь.
• Поверхность покрыта шестигранными выступами высотой 1 мм.
• Универсальный размер: длина 45 см, диаметр 15 см.
• Материал EVA экологически чистый и на 100% пригодный для повторного использования.
• Вы получаете гарантию 3 месяца.

Массаж роллами полезен и тем, кто занимается фитнесом, и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Он устраняет боль в мышцах и помогает восстановиться после тренировок.

Как действует миофасциальный релиз? Он восстанавливает состояние фасциальной системы. Как следствие, лучше восстанавливается мышечная ткань и улучшается подвижность в суставах. Релиз обеспечивает правильный мышечный баланс, снижает риск развития дисбаланса и количество триггерных точек.

Покупайте специальную серию роллов на офлайн-тренингах «Академии Фитнеса — Украина» или звоните по номеру 067-506-12-21 или 066-458-73-03.

Какие изменения в фитнес-индустрии вызвала пандемия? Как карантин повлиял на деятельность и доход тренеров? «Академии фитнеса — Украина» совместно с  маркетинговой компанией Evolution провела исследование, чтобы выяснить это и возможно найти решение.

Кто участвовал в исследовании

В опросе участвовало 260 человек, 80% из них тренеры. Остальные — собственники клубов, директора, менеджеры отдела продаж и администраторы.

Больше половины опрошенных тренеров проводят групповые тренировки, 41,2% — функциональный тренинг и 40% — персональные тренировки. Меньше всего в опросе участвовало инструкторов аквафитнеса — 4,7%, так как Украина не покрыта нужным количеством бассейнов.

Результаты опроса

81,5% участников ответили, что карантин негативно отразился на их деятельности. Остальные отметили положительные изменения. Что повлияло на это?

Клиенты и стоимость услуг

У 83,1% тренеров стало меньше клиентов. Основная причина, которую указали респонденты в открытой форме опроса — снижение платежеспособности населения и страх посещать фитнес-клуб. Больше клиентов появилось у тех, кто:

• повысил квалификацию;
• освоил новое направление;
• проводил онлайн-тренировки.

65,5% тренеров оставили стоимость услуг такой же, 19,9% снизили, а 14,6% увеличили. Однако большинство тех, кто повысил цену, отметили уменьшение количества клиентов и своего дохода. Доход увеличился только у тренеров, которые:

• проводили онлайн-тренировки;
• совершенствовали свои навыки в разных сферах;
• обучались новым направлениям.

В результате у 89,3% работников фитнес-индустрии доход за время карантина уменьшился.

Онлайн-формат тренировок

Только 22% тренеров проводили онлайн-тренировки до карантина. Во время карантина это число увеличилось в 3 раза. У 12,3% из них доход не только не уменьшился, но и увеличился.

При этом для 94% есть разница между онлайн- и офлайн-тренировками. Часть опрошенных отметили, что и клиенты не готовы к онлайн-формату. К тому же, не все оборудование можно перенести домой. С другой стороны, люди также боятся идти на тренировку в зал. Основная причина, которую называли респонденты — распространение паники в СМИ и со стороны правительства. Оставим вопрос открытым, почему МОЗ выпустило ролик против фитнес-залов, а не вовлекает людей в активный образ жизни для повышения иммунитета.

Квалификация и направления

3,1% опрошенных ушли из фитнеса за время карантина. Столько же пришли, 26,8% начали совмещать работу тренером с другой профессией, а для остальных сфера фитнеса осталась основной.

64,8% участников развивали личные и профессиональные навыки во время карантина. При этом у 12,2% увеличился доход и у 18,9% стало больше клиентов. Из тех, кто отметил положительное влияние карантина на их деятельность, 75% использовали это время как возможность приобрести новые знания.

41,1% тренеров продолжили работать в своем направлении, и почти столько же освоили один, два или больше дополнительных направлений. Заработок увеличился у 12,5% тренеров, которые освоили новые направления. Из тех, кто отметил положительное влияние карантина на их деятельность, 60,4% освоили хотя бы одно новое направление.

Выводы

В каждом вопросе был вариант ответа, который с большим отрывом опережал другие. Это значит, что у большинства тренеров ситуация похожая:

• карантин очень негативно отразился на их деятельности;
• доход снизился, так как стоимость услуг осталась такой же, а количество клиентов уменьшилось;
• начали проводить онлайн-тренировки, хотя раньше этого не делали, и разница ощутима;
• не ушли из фитнеса;
• меньшее количество тренировок использовали, чтобы получить новые знания и освоить новые направления.

Несмотря на уменьшение дохода, карантин положительно повлиял на саморазвитие тренеров. Они вышли за рамки комфорта, начали делать то, чего никогда бы не сделали в обычных условиях. Начали проводить онлайн-тренировки, пауэрлифтеры осваивать пилатес, а те, кто работал только с тренажерами, обучаться работе с петлями TRX, гирями, гантелями, резиновыми амортизаторами и другим переносным оборудованием. Эти навыки помогут им не только сейчас, но и в будущем, когда ситуация стабилизируется.

Что делать дальше? 

Исследование показало, что тренеры, у которых увеличился доход и количество клиентов, совершенствовали свои навыки. Немного меньше проводили онлайн-тренировки и осваивали другие направления. С другой стороны, из всех, кто это делал, доход увеличился у 12% тренеров. Новые навыки и знания — возможность не потерять заработок даже в трудные времена. Но результат будет, если их применять и адаптировать к новым условиям.

Это особенно актуально для инструкторов аквафитнеса: аквааэробики, детского и грудничкового плавания. Они зависят от работы бассейнов, поэтому им необходимо осваивать новые направления, участвовать в мероприятиях, вести страницы в социальных сетях и учиться находить там клиентов. Так они будут иметь заработок, даже когда фитнес-клубы закрыты.

Карантин показал, что не все зависит от тренера. Многие клиенты сократили расходы на тренировки, боятся идти в спортзал и не хотят тренироваться онлайн. Но в силах тренера привить людям привычку заниматься фитнесом и сознательно относиться к здоровью. Тогда тренировки станут системными и будут постоянной потребностью клиентов.

Также тренерам нужно обратить внимание на сервис и заботу о своих клиентах. С началом карантина у многих людей пропала мотивация что-то делать, появилась апатия из-за неуверенности в будущем. В интересах и силах тренеров помочь им преодолеть этот психологический фактор. Ведь физические нагрузки повышают активность, мотивацию и желание работать.

«Академия фитнеса — Украина» благодарит всех, кто участвовал в исследовании. Ваши ответы помогут адаптировать обучение к новым условиям и сделать его еще более полезным для вас.

8-9 февраля 2020 года в НСК «Олимпийский» состоится самый масштабный Праздник фитнеса и спорта в Украине – международная конвенция ProFit Convention 2020.

Организаторы («Академия Фитнеса — Украина») сделали всё, чтобы удивить посетителей, каждый из которых окунется в незабываемую атмосферу фитнеса 80-х (тематика нынешней конвенции).

Каждая из активностей фитнес-конвенции – это насыщение мотивацией и энергетикой от украинских и зарубежных фитнес-гуру. На протяжении двух дней вы можете посетить групповые мастер-классы, воркшопы с детальным практическим разбором тем, обсуждением организационных и маркетинговых вопросов. Представляем полный перечень активностей ProFit Convention 2020.

4 зоны с уникальными мастер-классами 

На них вы узнаете о новых трендах и увидите, как проходят тренировки по самым популярным фитнес-направлениям. Степ-аэробика, танцевальная аэробика, джаз фанк, сальса, функциональные и интервальные тренировки, тай бо, тренировочная методика с использованием TRX, пилатес, МФР, стретчинг, зумба, сайкл и многое другое на мастер-классах ProFit Convention 2020.

Воркшопы 

Лекции и занятия, которые позволяют поднять профессиональный уровень тренеров, закрепляя полученные знания на практике. Выбирайте интересные темы: 

— Бодибилдинг и фитнес;

— Диско-интервал;

— Functional step;

— Использование фитбола в пилатесе и других фитнес-направлениях;

— Специализированное питание (про взаимосвязь между питанием и появлением общих заболеваний и расстройств); 

— Диагностика и терапия боли в спине, метод PortDeBras, тренировки постурального контроля (это мышечный тонус и положение скелета, которые поддерживают организм и в статике, и в динамике); 

— Stick fit (новый вид тренировок для быстрого жиросжигания с использованием специальных палочек, напоминающих барабанные);

— Плиометрические упражнения и эксцентрическая фаза сокращения мышц;

— и другие. 

Акваконвенция

Также проходит при участии звезд аквафитнеса. В рамках акваконвенции пройдут воркшопы и мастер-классы по аква-зумбе, лечению межпозвоночных грыж (с помощью аква-фитнеса), KoloSup, HIIT-тренировкам.

Зона пилатеса 

Здесь вас ждут мастер-классы о тенденциях развития направления и новых подходах к любимому методу с лучшими тренерами.

Префорум 

Это круглый стол для менеджеров, администраторов и тренеров фитнес-клубов. Неформальная площадка для дискуссий и обмена опытом. Будем общаться о том, как: 

— Получать больше рекомендаций от гостей;

— Создать “своими руками” маркетинговую кампанию фитнес-клуба;

— Быть таким руководителем, подчиненные которого хотят учиться, развиваться, работать и достигать целей. 

Инсайты, новые идеи, инструменты и решения = гарантированный результат.

Всеукраинский фитнес-форум 

Это встреча спикеров-практиков с для обсуждения таких вопросов:

— Планирование доходов от продажи фитнес-услуг до анализа результатов;

— Маркетинг в цифрах. Сколько стоит ошибка?

— Как увеличить продажи с помощью внутренних ресурсов фитнес-клуба;

— Интересные аспекты управления клубом до 500 метров;

— Фитнес-студия – эффективный формат фитнес-бизнеса;

— Как запустить фитнес-клуб с нуля в городе с населением до 100 000 человек;

— Личный бренд: как стать фитнес-тренером брендом;

Здесь можно прокачать и практические навыки во время деловых игр «Стратегия удержание клиента в фитнес-клубе» и «Развитие необходимых навыков для фитнес-управленца».

Бесплатные лекции для учителей физкультуры 

ProFit Convention 2020 приглашает на бесплатные воркшопы:

— учителей физкультуры для обсуждения детского питания, эффективных коммуникаций, что позволят прийти на работу с новыми подходами и практиками и повысить качество преподавания в Украине;

— тренеров и тренирующихся категории 45+ на воркшоп по скандинавской ходьбе.

Конкурс презентеров «ProFit Star 2020» 

Его участники:

— продемонстрируют собственные комбинации по направлениям  Aerobics, Step Aerobic, Functional, Тae-Bo, Dance;

— получат бесценный опыт выступления на сцене, а победители – призы, подарки и возможность выступать на следующей фитнес-конвенции (а может, и раньше).

Выставка ProFit EXPO 2020 

Компании в сфере фитнеса, здорового питания и активного lifestyle представят свои бренды и заявят о новинках в сфере фитнеса.

ProFit Convention 2020 – единственная в Украине фитнес-конвенция, что собирает лучших презентеров и звезд мирового фитнеса из разных стран мира: Испания, Италия, Германия, Чехия, Молдова, Эстония.

Основная тематика международной фитнес-конвенции в этом году – яркие и зажигательные 80-е. Поэтому призываем всех участников поддержать атмосферу праздника и прийти в соответствующих образах. Незабываемые образы, музыку и настроение обещают презентеры ProFit Convention. 

Праздник фитнеса и спорта для всех – это возможность: 

• увлечься яркой энергетикой; 
• получить новые знания по трендовым фитнес-направлениям, эмоции, эффективный нетворкинг;
• создать для себя перспективы профессионального роста; 
• подтвердить это сертификатом участника конвенции.

Ознакомьтесь с полной программой, презентерами и ценами, а также заказывайте билеты на сайте конвенции: https://profit.fitnessacademy.com.ua/ru/ 

30 мая — 2 июня эксперты «Академии Фитнеса — Украина» посетили значимое мероприятие в мире фитнеса Rimini Wellness 2019, которая состоялась в Италии. На выставку отправились инструкторы групповых программ Ольга Смелкова, Александр Смирнов и Кристина Глушкова. 

Вот что рассказала о Rimini Wellness 2019 Ольга Смелкова – преподаватель и методист «Академии Фитнеса — Украина», специалист по подготовке инструкторов групповых программ, международный презентер фитнес-конвенций, инструктор групповых программ и персональный тренер тренажерного зала: 

«Это одно из самых масштабных мероприятий в сфере фитнеса. Фитнес конвенция, где: 

• собраны все мировые новинки в фитнесе, реабилитации, тренажёрного зала, аква фитнеса;
• проводят соревнования по боевым видам спорта и соревнования по бодибилдингу, конкурсы презентеров из разных стран;
• можно изучить в теории и на практике разные техники массажей и SPA;
• открыты большие павильоны с дегустацией спортивного питания, одежды и оборудования.

Я посещаю конвенцию не впервые. И каждый раз в восторге от происходящего! Это мой заряд на весь предстоящий год. Здесь представлено действительно много новых интересных направлений! У каждого из участников есть возможность протестировать новое оборудование или уникальный класс! 

Что касается организации, здесь все продумано. Для каждого направления создана своя зона с неповторимой атмосферой, огромными сценами, яркими световыми прожекторами, мощной музыкой и хорошим звучанием. И, конечно, впечатляет профессионализм и подача презентеров со сцены. Всегда интересно наблюдать за их мастерством и тем, как они работают с такой разной аудиторией. Интересно изучать новые методы подачи и прочувствовать эту мощную энергетику!»

Александр Смирнов – инструктор групповых программ, специалист по функциональному тренингу и другим спортивным направлениям, презентер конвенций – отметил:

«Rimini Wellness – мега выставка, которую посетили около десяти тысяч человек за 4 дня. Думаю, у всех была одна цель – увидеть, попробовать что-то новое и встретить единомышленников из разных континентов нашей планеты!

Мы поехали в двухнедельный самостоятельный тур по Италии. Фитнес –  часть нашей жизни и пропустить такое событие мы не могли. Каждый из нас обновил мышление и привёз что-то новое для нашего населения и культуры.

Оборудование плюс эмоциональная подача создали классную атмосферу. Например, в одной из студий йоги стены обклеены в стиле лесной рощи, на потолке растянут экран, а проектор выдает на поверхность изображение неба. Пол тоже «плыл», словно река… Музыка и запах дополняли все это.

Сайкл был с тем же подходом. Многие студии предоставляют наушники для полного погружения в ощущения. Главные сцены функционального и других тренингов были тоже на высоте. Там были огромные экраны с расписанием следующих классов. Перерыв между классами составлял 10 мин. За это время успевали продемонстрировать шоу-программы спортивного направления: акробатика или театрально-силовые философские постановки.

Обычно я посещаю конвенции только в Украине и в Италию поехал впервые. Могу сравнить и сказать, что наши мероприятия тоже хорошие и тоже вдохновляют. Можно ли повторить здесь то, что мы увидели в Италии? Повторить масштаб сложно, но возможно!»

15 сентября — PortDeBras BASIC LEVEL 1 (с 11:00 до 19:00)

16 сентября – PortDeBras BASIC PROGRESSION (практикум) (с 10:00 до 14:00)

16 сентября – PortDeBras Ball (c 15:00 до 19:00)

Стоимость:
PortDeBras BASIC LEVEL 1 —
до 27.08 -2500 грн,
до 10.09 – 2700 грн,
после 10.09 -2900грн.

PortDeBras BASIC PROGRESSION (практикум) —
до 27.08 – 1000 грн,
до 10.09 – 1200 грн,
после 10.09 -1400грн.

PortDeBras Ball –
до 27.08 – 2500 грн,
до 10.09 – 2700 грн,
после 10.09 -2900грн.

ВНИМАНИЕ! При покупке сразу трех семинаров стоимость составляет 5400грн ?

Детали и регистрация в личных сообщениях.

Преподаватели:

Ирина Кульчицкая – Официальный представитель PortDeBras® в Украине. PortDeBras® ELITE TRAINER

Зинаида Бондаренко — PortDeBras® ELITE TRAINER

В растяжке существует масса нюансов, учитывая которые можно значительно ускорить прогресс клиентов на занятии. Каким должен быть стретчинг для начинающих, как проводить растяжку мышц после тренировки, как построить занятие по стретчингу методист «Академии Фитнеса — Украина» Ольга Смелкова рассказывает на соответствующих курсах. Но самые важные нюансы приведены ниже в статье.

Что такое стретчинг и какие его особенности

Преимущество стретчинга перед другими классами — абсолютная безопасность. В нем нет упражнений, которые могут навредить клиенту. Занятия направлены, прежде всего, на вытягивание мышц, разработку суставов и рекомендованы абсолютно всем, независимо от возраста, состояния здоровья.

Кроме того, заниматься им можно без предварительной подготовки и ознакомительных занятий. «Например, йога — широкое направление, в ней много разных видов. Клиент пока не попробует, не может понять, подходит ему это направление йоги или нет», — уточняет Ольга.

По ее словам, стретчинг не имеет как таковой базы, присущей другим направлениям. Есть возможность немного упростить или усложнить упражнения в зависимости от уровня подготовки и возможностей клиента. Тренер предлагает вариации упражнения от простого до сложного. Любой может прийти на занятия по стретчингу, попробовать позаниматься и при этом остаться довольным.

Помимо общего стретчинга есть пассивный вид, упражнения в котором выполняются только с помощью тренера и который часто используют в персональной тренировке. Он считается более эффективным, потому что результата можно добиться намного быстрее, если клиент в момент выполнения упражнения сможет расслабиться. «Когда клиент не напрягает мышцы, а тренер с помощью силы тяжести помогает ему больше растянуться, можно достичь больших результатов. Методика безопасна, если тренер хорошо ее освоил, знает свою профессию. Также важен доверительный контакт тренера и клиента», — подчеркивает Ольга Смелкова.

Растяжка, как часть других классов

Растяжка — обязательный элемент как групповых, так и индивидуальных тренировок. Но не всегда инструкторы правильно используют ее на своих занятиях, а некоторые вообще пренебрегают.

Она всегда должна присутствовать в разминке основных занятий, когда выполняется динамический стретчинг — активные амплитудные движения, растягивающие мышцы и разрабатывающие суставы. Обязательно должна быть растяжка после тренировки, на заминке, когда необходимо восстановить мышцы после нагрузки. В этом случае выполняются статические упражнения.

«На стретчинге во время растяжки основное — это ощущение клиента. Все упражнения он выполняет, ориентируясь на них. Если он чувствует резкую боль или дискомфорт, соответственно либо прекращает выполнение упражнения, либо тренер меняет ему исходное положение. Важно, чтобы клиенту было комфортно и чуть-чуть сложно», — рекомендует Ольга Смелкова.

Основные ошибки на занятиях

По словам методиста «Академии Фитнеса — Украина», основная ошибка клиентов на занятиях — резкие движения, а главная проблема — неумение расслабляться. «Иногда человек не контролирует свои движения, делая их резко. Это само по себе небезопасно. Надо научить клиента расслабляться и не делать резких движений», — отмечает она.

Тренерам следует помнить о необходимости индивидуального подхода к любому клиенту даже на групповых занятиях. В самой группе навредить невозможно, потому что все делают соответственно своим ощущениям. Если тренер хочет показать на групповом занятии отдельному человеку как делать растяжку, нужно делать это осторожно и с позволения клиента. Пообщавшись с ним в течение пяти минут, тренер должен прочувствовать, может он ему навредить или нет. «Тренер может прикасаться к клиенту, чтобы помочь, но делать это надо аккуратно, дозируя нагрузку. Иногда клиент не дает фидбэк: не может ответить, больно ему сейчас, хорошо, тяжело. Поэтому для тренера важно умение наладить личный контакт», — подчеркивает Ольга Смелкова.

Подробно и глубоко эти вопросы рассматриваются на курсах по стретчингу, которые проводит Ольга в рамках обучающих программ для тренеров от «Академии Фитнеса — Украина».