Как не допустить профессионального выгорания инструктора-групповика?

Быстрая утомляемость, ухудшение физического состояния, эмоциональная заторможенность — характерные симптомы для синдрома профессионального выгорания. Явлением заинтересовались еще во второй половине прошлого века, но универсального решения не существует до сих пор. Проявляется синдром чаще у людей, которые находятся в постоянном контакте человек — человек. Не обошла проблема и тренеров, особенно проводящих групповые занятия в фитнес-клубе.

Выявить характерные признаки выгорания и получить отдельные рекомендации по борьбе с ним помогут методисты «Академии Фитнеса — Украина». Рецепты основаны на личном опыте, ведь специалисты индустрии красоты и здоровья практикуют разные виды групповых занятий в фитнес-клубе.

Суть проблемы

Казалось бы, что инструкторы, регулярно проводящие комплекс тренировок в группах, всегда находятся в определенном эмоциональном заряде, а благодаря физическим нагрузкам выглядят совершенными и физически сильными. На деле все происходит наоборот — постоянная эмоциональная связка с клиентами наслаивается на элементарную усталость и рутину, что приводит к выгоранию.

Методист Школы Ольга Смелкова называет основные признаки профессионального выгорания: «Вас все чаще посещает нежелание выходить на классы, нежелание видеть клиентов, собственно говоря, вялость на уроках. Задор, с которым вначале проводились занятия, исчезает. Когда ловишь себя на таких моментах, понимаешь, что нужна иная, эффективная программа тренировок. Эффективная, прежде всего, для себя».

Как правильно комбинировать классы

Есть несколько способов в рамках работы тренера, которые помогают избежать рутинности и не выгореть, оставаясь при этом действующим инструктором: грамотно распределить нагрузку, усложнить тренировки, поменять направление.

Своим подходом делится тренер-методист Кристина Глушкова: «Всегда начинают с базы. Степ и аэробика — это фундамент, на который слой за слоем можно наращивать знания в других направлениях. Например, я развивала такие направления, как кор, слайд, джимстик, фитбол, памп, босу и т. д. Со временем интерес угасает, начинаешь развиваться в более сложные направления. На данный момент оптимальная нагрузка, при которой я успеваю восстанавливаться — кардио/функциональные/силовые тренировки в тренажерном зале, из них самые любимые Тай-Бо и функциональные круговые занятия с оборудованием — гири, мешки, TRX.

Львиная доля приходится на занятия-восстановления — стрейчинг, миофасциальное расслабление, пилатес, PortDeBras.

Советую начинающим выходить в режим два разноплановых класса в день (высоко + низкоинтенсивные направления) 3–5 раз в неделю. Со временем начинать проводить персональные тренировки. И помните, что большой объем тренировок и ненормированная нагрузка может сказаться на качестве предоставляемых услуг».

О том, что групповик — не робот, а тоже человек, говорит и Ольга, озвучившая свои советы:

«Отталкиваясь от личной 14-летней практики в фитнес-индустрии, выработала следующие правила:

Первое: правильное распределение интенсивных классов. Идеальный вариант — аэробика/силовая тренировка/стречинг. Отлично, если можно участвовать в составлении графика, чтобы распределять нагрузку по времени суток и по видам занятий.

Второе: чтобы не выгореть, не нужно перегружать себя группами. Достаточно 12-16 классов, остальное — персональные тренировки. Количество занятий – 2-3 либо чередования 2 утром и 2 вечером.

Третье: 1-2 дня в неделю посвятить восстановлению. Отлично помогает бассейн, миофасциальное расслабление и… сон!

Четвертое, и самое главное, — эмоциональный и профессиональный заряд — посещение фитнес-конвенций!

Поддерживая такой баланс, вы не только не выгорите и не перетрудитесь, но и дадите максимально позитивный заряд эмоций клиентам!»

Черпать силы извне

«Сам по себе фитнес-тренер — творческая натура, находящаяся в поисках той самой музы для качественной и вкусной работы, а иначе — это просто работник фитнес-клуба, который отрабатывает тренировки», — говорит Кристина Глушкова. Как и Ольга, девушка позитивно оценивает профессиональные конвенции, добавляя:

«Чтобы оставаться не только в физической, но и эмоциональной форме, необходимо:

1.   Посещать мероприятия. Сейчас предоставляется большой выбор конвенций, воркшопов и мастер-классов от украинских и иностранных презентеров в любых направлениях фитнеса. Однозначно, это первая помощь от профессионального выгорания и мощная доза вдохновения на долгое время.
2.   Следить за мировыми звездами фитнеса в соцсетях, коммуницировать с ними, задавая интересующие вопросы для улучшения своей работы.
3.   Вводить и развивать новые направления в своем клубе.
4.   Музыка — сильный мотиватор. Постоянно следить за обновлением».

Открытие фитнес-клуба и дальнейшее функционирование уже устоявшегося предприятия требует определенных мероприятий. Не потеряться в хаосе идей поможет разработка стратегии заведения и планомерное выполнение тактических действий. Что скрывается за этими понятиями в индустрии красоты и здоровья, чем они отличаются, попытаемся разобраться вместе с экспертами, методистами Школы управления «Академии Фитнеса — Украина», которые регулярно проводят практические семинары.

Определение стратегии и тактики

Вначале конкретизируем, что подразумевается под этими понятиями. «Когда речь идет о тактике и стратегии, то эти понятия для меня нужно не сравнивать, а осознать, что одно вытекает из другого», — говорит бизнес-консультант и методист Школы управления Надежда Хохлова. Она добавляет: «К примеру, у вас есть фитнес-клуб и вашей стратегией может быть создание сети, ее продажа и извлечение максимальной прибыли после этой сделки. Далее вы занимаетесь построением стратегического плана, оцифровывая свою стратегическую цель. К 2029 году у вас уже 30 клубов в таких-то странах или городах, их стоимость такая-то, предполагаемые покупатели такие-то. План отличный, но какие шаги вы будете предпринимать для достижения цели все десять лет? Тут необходимо тактическое планирование, то есть определение конкретных шагов, которые вы будете предпринимать, например, в 2019 году. И не забывайте — эти шаги обязательно соотносятся с вашим стратегическим планом и целью».

Важность разработки общей концепции и конкретных шагов подчеркивает бизнес-тренер Школы управления Влад Вавилов: «Стратегия — это общее видение с общими инструментами, тогда как тактика — это конкретные инструменты. На многих предприятиях не используют стратегию, нет плана действия и не определены желаемые цифры. Такое отношение напрямую влияет на рентабельность фитнес-клуба.

С помощью каких инструментов вы достигнете плана продаж клубных карт в этом месяце? Как привлечь клиентов? Знаете? Это уже хорошо. А что с исполнением? А что с анализом, как работают эти инструменты? Успешна ли данная стратегия? Обычно в этой индустрии в стратегии указывают позиционирование клуба и инструменты выполнения планов продаж и продления. Для обсуждения тактики проводят стратегические сессии с персоналом. Это довольно сложный процесс, но он необходим, потому что зачастую персонал клуба довольно сильно разрознен. У каждого есть свои личные цели, но нет общей идеи. И на вопросы «почему и зачем я работаю в этом фитнес-клубе» каждый сотрудник отвечает по-своему».

Объять необъятное, или как научиться распределять задачи

Определив стратегию развития, избрав тактические инструменты, наивно надеяться, что все сразу пойдет по четкому плану. Даже если организационная структура фитнес-клуба идеально отточена, многие руководители спотыкаются на двух моментах:

1.   Донесение информации до подчиненных.
2.   Постановка слишком емких задач.

На этом акцентирует внимание Влад Вавилов: «Стратегия подразумевает движение по одной канве и последовательное достижение цели. Когда вы говорите сотрудникам: «Нам нужен один миллион в этом месяце», — всем становится дурно. Но если разбить его на четыре недели, уже будет легче. Это называется декомпозицией проблемы — когда вы делите цифру.

Если мы говорим о стратегии работы клуба, то для фитнес-тренеров она часто не имеет большого значения. Все зависит от директора, который должен регулярно проводить стратегические сессии и доносить до сотрудников информацию о том, к чему стремится клуб. Как бы странно это ни звучало, но многократное повторение работает. Важно, чтобы все верили в то, куда движется клуб».

Эксперт также отмечает, что общий план должен содержать расписанную на полгода маркетинговую стратегию. При этом необходимо отслеживать, насколько эффективны проводимые мероприятия.

Если план не работает

Фитнес как бизнес не может быть заключен в принятые вами рамки. Если стратегия не работает, то следует обратить внимание на инструменты, которые выбраны для реализации проекта. Возможно, было проведено недостаточно маркетинговых исследований или ваши проекты стали менее актуальны в сегодняшней ситуации. В любом случае это не приговор, а повод внести коррективы.

Не опускать руки советует Надежда: «Мы живем в мире, в котором все очень быстро меняется: методы управления, планирования, технологии. Соответственно, стратегическое планирование тоже становится гибким. На каждом участке получается конкретный продукт. А фитнес-клуб для меня как раз является переплетением продуктов.

Моя любимая фраза, подслушанная на одном семинаре у гуру стратегического планирования, звучит так: «Стратегия — это цель. Тактика — это то, какими будут шаги к цели. Но если цель поставлена неверно, то верные шаги только ускорят крах компании».

Есть отличный пример: в течение десяти лет существования компании наемные управленцы развивали свою стратегию и радовались победам. Собственника все устраивало. По прошествию этих лет что-то в сознании владельца изменилось, он решил, что компания идет не тем путем. В общем-то, это нормально — все меняется, приоритеты тоже. Главное, чтобы собственник с менеджментом установили единую систему желаний».

Осенью мы провели мини-исследование с целью выяснить, сколько зарабатывают фитнес-тренеры в Украине и насколько они довольны своими доходами от тренерской деятельности. Первая часть обзора касалась инструкторов Киева и области. В этой поговорим о положении в регионах.

В нашем исследовании согласились принять участие 38 человек, работающих в Одессе, Харькове, Полтаве, Ивано-Франковске, Сумах, Виннице, Ужгороде, Кропивницком, Львове, Житомире, Черновцах, Запорожье, Херсоне, Новоград-Волынском, Тернополе.

Судя по приведенному ниже графику, в основной массе зарплата фитнес-тренера составляет 5–8 тыс. грн в месяц. Также значительна доля тех, чей доход составляет 10–20 тыс. Похожую ситуацию демонстрировал опрос по Киеву и области. Учитывая, что «стоимость» жизни в регионах немного ниже, чем в столице, такие зарплаты должны радовать тренеров. Что же они на самом деле думают по этому поводу?

В регионах примерно в два раза больше довольных своими доходами — 16,2 % против 8,7 % столичных. Но при этом доля недовольных остается высокой — 83,8 %.

В опросе довольные в основном получают 20–30 тыс. грн в месяц, но двое из этой категории указали уровень дохода 8 тыс. Среди недовольных наблюдается весь спектр уровней зарплат: от минимальной до максимальной. Надежда Хохлова, методист «Академии Фитнеса — Украина», так объясняет ситуацию: «В этом случае вопрос состоит в том, сколько часов в день тренер работает, чтобы получать эту зарплату. У него может быть банальное выгорание в профессии. Могут присутствовать такие демотивирующие факторы, как неподходящее место, коллектив и прочее. Деньги в мотивации стоят, так сказать, на 102-м месте».

Чтобы узнать уровень недовольства, мы уточнили, насколько тренеры хотели бы увеличить свои доходы.

В целом желания тренеров в регионе совпадают с желаниями столичных коллег. Примерно треть опрошенных (36,1 %), просто хочет больше, не указывая конкретного уровня. Причем такая позиция не зависит от текущего дохода. Эмоции захлестывают и тех, кто получает до 5 тыс. грн, и тех, чей уровень достигает 55 тыс. грн. Еще треть хочет получать в два раза больше, четверть мечтает добавить половину от существующей зарплаты. Всего 2,8 % имеют скромные запросы на 1–2 тыс. грн, чего по Киеву и области не наблюдалось.

Двое из опрошенных, желающих повышения, так и не смогли определиться с тем, на сколько хотят увеличить свои доходы.

Что же предпринимают тренеры, чтобы достичь желаемого дохода? И снова двое из опрошенных (уже другие люди) не нашлись что сказать по этому поводу. Остальные ответы распределились следующим образом:

Как и в столичном регионе, большинство тренеров планируют пройти обучение, чтобы:

а) расширить спектр услуг;

б) договориться с руководством о повышении;

в) стать востребованным специалистом.

Многие ищут другое место работы тренером в надежде на достойную оплату своих услуг. Примечательно, что в регионах тренеры чаще, чем в столице, работают на двух работах. В Киеве они чаще говорят об открытии своего зала или сети клубов, тогда как в регионах делают ставку на улучшение условий в уже существующих залах, набор небольших групп с целью увеличения заработка в час. Один респондент утверждает, что успешно применяет собственную стратегию увеличения дохода, которой не поделился.

Что касается стоимости персональной тренировки, то тут ситуация аналогичная Киеву и области. Наименьшая стоимость у начинающих инструкторов, которые работают не более трех лет. Дальше стаж мало влияет на уровень зарплаты персонального тренера.

Больше всего за персональную тренировку получают тренеры, проработавшие в сфере фитнеса 5–10 лет. Даже стаж 3–5 лет позволяет иметь высокую ставку. При этом опытные тренеры с 10-летним стажем и более иногда оцениваются на уровне новичков.

«Как оценивают сотрудника, зависит от территории, где этот сотрудник пытается себя продавать. Я сплошь и рядом наблюдаю в залах обесценивание услуги персональной тренировки, хотя там работает огромное количество тренеров. При этом на вопрос «Если ты профи, почему твоя тренировка стоит 4–5 долл.?» они отвечают, что им руководство выше цену ставить не разрешает. Что сказать? Детская позиция и снятие с себя ответственности. Ведь никто не может насильно заставить продавать свои услуги за копейки», — говорит Надежда Хохлова.

Как видим, что в столице, что в регионах у тренеров есть возможность получать достойное вознаграждение за свою работу. И этому есть немало примеров.

Не составит труда узнать все, что нужно, чтобы открыть фитнес-клуб. Тренинги, профессиональные консультанты, собственный опыт помогают на начальном этапе эффективно справляться с поставленными задачами. Аренда или покупка помещения, оборудования, подбор персонала, массовая реклама фитнес-центра и разнообразные акции для постоянных клиентов — все эти вопросы решены или решаются по мере необходимости. Однако в какой-то момент управленец понимает, что предприятие не приносит желаемых результатов.

Как ни странно, во всех случаях неудач прослеживаются типичные ошибки, допускаемые руководством и фитнес-менеджерами высшего звена. Посмотреть на свои действия под другим углом, выделить основные промахи помогут методисты Школы управления «Академии Фитнеса — Украина».

5 «китов» фитнес-бизнеса и 5 ошибок

Бизнес-тренер Влад Вавилов выделяет 5 главных составляющих бизнеса, в которых случаются те или иные упущения либо недочеты:

1. Маркетинг

Большинство директоров фитнес-клубов не имеют профильного менеджерского или экономического образования, а главное — опыта. Но после получения должности, отвечают за маркетинг и, видимо, полагают, что все знают о том, как привлечь клиента. Во всяком случае, я не видел коллег по фитнес-рынку на профильных лекториях, хотя являюсь преподавателем двух самых сильных школ по маркетингу в стране.

2. Финансы

Если ваш бизнес невозможно подсчитать, то его не существует. Финансовая дисциплина — это основа, и данному вопросу необходимо уделить самое пристальное внимание. Для начала хотя бы просто перестать выдавать и брать деньги из кассы. В больших клубах такого нет, а вот в маленьких случается повсеместно.

3. Время

Просто запомните: опаздывать нельзя. Директор должен владеть своим временем и грамотно его распределять. И еще, фраза «Я ничего не успеваю» — это слова слабого человека, так что, может, надо просто написать заявление и заняться чем-то другим?

     4. Стратегия

Куда мы плывем? Где мы будем завтра? Когда у вас была последняя стратегическая сессия? Большинство скажет: «У нас ее вообще не было. У нас ведь директор — царь». Задумайтесь, может ли предприятие нормально функционировать, если у него нет четко выработанной стратегии, нет проработки новых направлений или вливания новых идей?

5. Команда

Каким бы умным не был директор, сам он не сможет реализовать проект! Без сильной и грамотной команды сложно что-то сделать. Персоналом нужно заниматься: его надо любить, наказывать и обучать. И делать это регулярно!

Работа над собой: 5 ошибок управления из-за субъективных факторов

Администратор, менеджер по продажам в фитнес-клубе, тренер, другие сотрудники студий и центров — все понимают, что это люди и им свойственны ошибки. Почему-то директор часто выпадает из списка, хотя субъективный, личностный подход в функционировании предприятия иногда играет решающую роль. Типичные для управленцев ошибки называет Надежда Хохлова, бизнес-консультант и методист Школы управления:

1. Дружба с подчиненными. На работе имеют место уважение, поддержка, умение работать в команде, симпатия. Наверное, дружба также возможна, но по моему опыту, такие отношения, при попытке директора решить вопросы о качестве выполнения служебных обязанностей сотрудником, обычно заканчивались фразой последнего: «А я думал/ла мы друзья».
2. Чрезмерная дотошность, которая может убить на корню всю инициативность. Контроль, перешедший в паранойю, ни разу не привел к положительным результатам.
3. «Ничего не вижу»: из-за незнания своих подчиненных многое ускользает из поля зрения. А ведь все это могло бы послужить развитию компании и талантов самого сотрудника.
4. «Ничего не слышу» — это не просто неумение слушать, но и принятие решений без достаточной обратной связи с вовлеченными в процесс подчиненными.
5. «Ничего никому не скажу»: корявая постановка задач, отсутствие контроля и неумение рассчитать сроки, чтобы люди могли справиться с задачей, приводят к срывам всего процесса. К этому же пункту относится неумение выделить приоритеты или одновременно давать разноплановые задачи, из-за чего все перемешивается в одну кучу. Управленец — это тот, кто помогает выделить главное и направить ресурсы на его решение. Если главного слишком много, а ресурсов, особенно человеческих, недостаточно, то хаоса не избежать.

Итак, осталось только поработать над ошибками. А возможно, анализируя их, к вам придут новые идеи для фитнес-клуба. И естественно, реализовывать вы их будете уже без промахов.

С какими бы целями, в каком бы состоянии ни пришел клиент на тренировку, он всегда ожидает получить от процесса позитивные эмоции и удовольствие. Получит он их или нет, во многом зависит от умения тренера определить исходное состояние клиента и регулировать его в ходе занятия. При этом на первичную диагностику у тренера есть не больше 30 секунд — время, пока клиент подходит к нему, чтобы поздороваться. На что нужно обратить внимание, рассказывает Иван Архипов, методист «Академии Фитнеса — Украина», прикладной кинезиолог, остеопат.

Что нужно успеть оценить

Прежде всего тренер должен оценить клиента в целом на расстоянии нескольких метров. Общая картина дает понимание тех мелких нюансов, на которых нужно сфокусироваться на близкой дистанции. Если не сложить общую картину, детали ничего не скажут. Оценивая клиента, следует обращать внимание абсолютно на все, но в первую очередь на следующие нюансы:

• Одежду. По ее оттенку можно определить настроение клиента, особенно если он склонен менять цвета одежды от тренировки к тренировке. Некоторые люди постоянно приходят тренироваться в одном и том же, просто получая удовольствие от определенной вещи. Это свидетельствует о консервативности человека: он не любит новшеств, и, если у него уже сложился стереотип относительно тренировочного процесса, тренеру будет сложно донести что-то новое. Другой вариант — клиенту безразличен его внешний вид, он пришел тренироваться и получать удовольствие от процесса. Такой человек требует более глубокого подхода к построению занятия.
• Жесты. Тренеру нужно уловить, какую зону человек прячет, а какую подчеркивает. Именно со стороны последней, так называемой зоны селфи, следует подходить к клиенту и стараться находиться там во время тренировки. Так ему будет комфортно общаться с тренером, воспринимать его.
• Взгляд. Куда направлен взгляд при разговоре, отводит ли клиент глаза или смотрит прямо и открыто — все это свидетельствует о его готовности сотрудничать с тренером, о доверии к нему на данный момент.

Как пользоваться полученной информацией

Оценив результат диагностики, тренер ищет так называемую точку входа к клиенту. «Она определяется по внутренним ощущениям тренера: подпускает к себе клиент или отталкивает. После нахождения этой точки аналогично определяется дистанция, на которой клиенту удобно общаться, а тренер может полноценно работать», — рассказывает Иван Архипов.

Если тренер оказывается слишком близко, клиент напрягается и отгораживается от него. Именно из-за неправильно выбранной зоны и дистанции первый часто разочаровывается во втором: «С ним невозможно работать. Он не в себе». Но любой клиент — это прежде всего человек, просто со своими проблемами, которые тренер не хочет учитывать. Поэтому самое важное — найти зону комфорта клиента для работы с ним, точку входа в эту зону.

Внутри зоны комфорта действуют определенные правила поведения. Показывать, объяснять упражнения клиенту нужно на расстоянии, с каждым разом сокращая дистанцию. Только с третьего-четвертого раза можно его коснуться, если в этом есть необходимость. Желательно использовать для этого подручный предмет: скакалку, тетрадку, ручку. В крайнем случае — тыльную сторону ладони. Но всегда нужно отслеживать реакцию человека, оценивая, можно к нему прикоснуться или нельзя. Одно и то же движение разные люди воспринимают по-своему, основываясь на личном опыте, детских и других психологических травмах. Человек может их и не помнить, но они провоцируют определенные реакции.

Когда проводить первичную диагностику клиента

Подобная оценка клиента осуществляется при первом знакомстве с ним, а затем каждый раз, когда он приходит на занятие. Пока клиент идет к тренеру для приветствия, тот уже должен оценить его состояние. Если клиент стоит у ресепшена, следует отметить, какой стороной он поворачивается к тренеру, какие зоны открывает, какие прячет. Если тренер видит его не полностью, нужно сделать полшага назад так, чтобы периферическим зрением охватывать силуэт. Затем следует пригласить клиента пройти в зал, пропустить вперед и в это время оценить его движения.

Почему важно проводить экспресс-диагностику перед каждым занятием? Ситуации, возникающие в течение дня, самочувствие клиента, повышающееся или понижающееся доверие к тренеру от занятия к занятию меняют точку входа. Во время тренировки необходимо постоянно находиться в ее зоне, сканировать ее, потому что в течение занятия она тоже будет меняться. Как проводить подобные диагностические манипуляции, Иван Архипов рассказывает на первом курсе «Кинезиологии».

В чем еще польза диагностики

Она помогает тренеру:

1. Установить контакт на тренировке с любым человеком — и экспрессивным, и замкнутым.
2. Оградить себя от недопонимания, безосновательных обвинений и жалоб со стороны клиента, избежать неоднозначных ситуаций.
3. Снизить психическую нагрузку. «Если у тренера каждый час тренировка и ему даже некогда поесть, на третьем-четвертом клиенте его нервная система начинает давать сбой. Все люди разные, а подстраиваться нужно под каждого. На первого еще хватает энергии, а после третьего-четвертого уже необходим перерыв: накапливается раздраженность от предыдущих клиентов, тренер не может проявить эмпатию, напротив — включает характерные для него защитные реакции, перестает быть нейтральным. А если у инструктора более четырех занятий? Подобная диагностика — залог безопасности для нервной системы тренера и его клиентов», — уверен Иван Архипов.

О пользе упражнений в воде известно всем: плавание — это общее здоровье, укрепление опорно-двигательного аппарата, закаливание, эмоциональная разрядка и вид спортивных занятий, доступный любому возрасту. Родители малышей 1–6 лет часто оставляют поход в бассейн на потом. Аргументы обычно связаны с тем, что «ребенок еще маленький, ему рано, он испугается». Истинная причина кроется в родительских страхах, развеять которые может только полная информация о подходах, методах обучения детей и дальнейший результат.

О том, как научить ребенка плавать, расскажет тренер-консультант, инструктор по плаванию для детей и методист «Академии Фитнеса — Украина» Ольга Шведова.

Плавание детей от 1 года до 3 лет

В период 1–6 лет развитие и взросление идет огромными темпами, так что сводить в группах таких разновозрастных детей неэффективно. Ольга замечает: «Для младшего возраста (1–3 года) уроки плавания должны быть индивидуальными. В этот период ребенок преодолевает свои страхи, адаптируется к температурному режиму, социализируется».

Занятия в бассейне для детей такого возраста не ограничиваются строгими рамками, а в обучении нужно придерживаться следующих принципов:

1.   Принцип свободного выбора. Обучение ребенка плаванию начинается с педагогических наблюдений. Своим поведением в воде он сам подскажет тренеру, с чего начинать занятие. Играем, брызгаемся, купаемся, а когда малыш привыкнет к среде, учимся дышать, ныряем.
2.   Принцип игровой тренировки. Вся деятельность малыша в этот период заключается в игре, и инструктор должен построить занятия таким образом, чтобы игровой элемент постоянно присутствовал. Это существенно поможет детям в освоении упражнений.
3.   Принцип последовательности, или от простого к сложному. Тренеру следует подготовить определенный комплекс упражнений, который будет последовательно переходить от простых заданий к сложным. Цель: развивать плавательные навыки без какого-либо давления на ребенка.
4.   Принцип чередования. Обязательно чередуем нагрузки с отдыхом, работу разных групп мышц. Тут также все занятия проходят в игровой форме.
5.   Принцип индивидуальных особенностей. Последовательность занятий и форма обучения зависят от возраста ребенка, от его психоэмоционального состояния. Методика обучения плаванию малышей основана на конкретных правилах и знаниях, но не имеет четкого алгоритма — необходима импровизация в каждой ситуации.
6.   Принцип общения. Все пояснения должны быть краткими, простыми и понятными ребенку, задачи — ясно сформулированными. Избегаем жаргонных слов, профессионализмов, ни в коем случае не ругаем.

Плавание дошкольников: обучение детей 4–6 лет

Ольга отмечает: «Если ребенок в этом возрасте только начинает учиться плавать, будет логично и более эффективно остановиться на индивидуальных занятиях. Здесь тренеру важно найти правильный подход к ученику, и многое зависит от его психоэмоционального состояния. При верном подходе результативность персонального занятия равна результативности занятий в группах».

В 4–6 лет дети уже социализированы, они способны выстраивать контакты между собой, поэтому все-таки рекомендуются групповые занятия. В таком формате возникает дух соревнования, соперничества, развивается дисциплинированность и умение оказать помощь.

Начиная курсы плавания для детей 4–6 лет, целесообразно:

• объединять малышей в мини-группы по 4–6 человек;
• занятия проводить 2–3 раза в неделю;
• комплектовать группы из детей приблизительно одного возраста. Не следует отделять мальчиков от девочек, тем более в этом возрасте требования к нагрузкам не зависят от пола.

Практические рекомендации эксперта

В «Академии Фитнеса — Украина» Ольга Шведова проводит специальные тренинги, объединяющие теоретическую часть с занятиями в бассейне, ведь курсы инструкторов по плаванию неэффективны без практики. Эксперт поделилась практическими советами, которые помогут тренерам и родителям:

• эффективность обучения зависит от периодичности занятий. Непродолжительные, но частые походы в бассейн обеспечивают больший результат, чем занятия, проводимые дольше, но реже;
• ни в коем случае не спешите начинать тренировки, если у ребенка водобоязнь. Дайте малышу адаптироваться к новой обстановке, звукам, прислушаться к себе;
• если необходимо, оставьте вместе с ребенком одного из родителей на 1–2 или больше занятий;
• любым способом вам нужно завоевать доверие и расположение ребенка к себе;
• будьте наблюдательны. Умение тренера вовремя заметить готовность ребенка к освоению новых, более сложных движений и действий обеспечивает хорошую продуктивность занятий;
• не зацикливайтесь на одних и тех же заданиях — выполнение упражнения заканчивается, как только ребенок теряет к нему интерес;
• хвалите. Стоит малышу преодолеть какую-либо трудность, как это тут же сказывается на его поведении. Тренер должен непременно отметить такой момент и похвалить ребенка, чтобы тот мог осознать свои достижения.

У опытного руководителя свои секреты успеха, но каждый удачно реализованный проект объединяют одинаковые подходы: тщательно разработанная стратегия, основанная на изучении рынка и целевой аудитории, и правильный подбор персонала. Другими словами, необходимо четко представлять цели, обозначить предложения для клиентов. Уже на основе этого разрабатывается организационная структура фитнес-клуба — отделы, должности, количество персонала и т. д.

Чек-лист подбора персонала

На что обратить внимание в процессе подбора сотрудников, как формировать вакансии — об этом подробно рассказывает методист Школы управления «Академии Фитнеса — Украина» и бизнес-консультант Надежда Хохлова.

1.   Первоначально необходимо изучить и расписать информацию о своем бизнесе.
2.   Запланировать количества персонала.
3.   Максимально точно очертить портрет потенциального кандидата: каким вы представляете себе человека на этой должности.
4.   Описать профиль должности: умения, навыки, компетенция, инструменты, которыми должен владеть кандидат, или какие инструменты предполагает эта позиция, личностные качества.
5.   Подготовить список каналов-доноров, по которым легко найти персонал.
6.   Определиться с количеством и формой собеседований.
7.   Разработать систему обучения и адаптации сотрудников.

Также Надежда добавляет, что этап разработки вакансий, установления должностных обязанностей зависит еще от того, планируется ли открытие нового фитнес-клуба или это действующее предприятие: «В первом случае работа начинается за n месяцев до открытия, проводятся групповые собеседования, командно-формирующие мероприятия с отобранными кандидатами, обучающие тренинги. Во втором — необходимо особое внимание обратить на программу адаптации сотрудников после того, как приняли их на работу».

Подготовительная работа с вакансиями

Зачастую вакансия для наемных работников прорабатывается не из личного опыта руководителя, директора фитнес-клуба, а «подсмотрена» у других. Конечно, чужой опыт может быть полезен, но такая стратегия больше напоминает детскую считалку. Полагаться на случай не стоит, а о нюансах подбора персонала расскажет Ирина Кульчицкая, фитнес-эксперт: «Руководитель, администрация компании должны четко прописать набор критериев, которым обязан соответствовать будущий сотрудник, и определить критерии, по которым кандидата будут оценивать. Например, нужен готовый профи или человека будут доучивать — важный момент, когда планируются какие-то новые подходы, где специалист с устоявшимися взглядами может «не прижиться». Этот вопрос необходимо проработать максимально тщательно, ведь взял не того — минус в команде.

Важно подготовить вопросы, тесты, упражнения для проверки соответствия кандидата профилю. Кроме того, нужно понимать, где будем искать сотрудника, правильно разместить объявления о вакансии, профессионально организовать процесс сбора и отбора резюме. Далее проводим групповые собеседования, кастинги, оцениваем, как кандидат умеет подать себя. Мое мнение — вначале рассматривать личные качества, а затем присматриваться к профессиональным. После принятия на работу важен период адаптации, ввода в должность, необходимо обязательно проводить аттестационные мероприятия».

Вакансии: шпаргалка для руководителей

Организационная структура фитнес-центра более 500 кв. м, и студии будут отличаться. «В студиях возможно совмещение многих профессий в одном человеке в связи с меньшими ресурсами на оплату труда и меньшими масштабами предприятия. Совмещение возможно и в крупных клубах, но тогда негативные последствия могут наносить ощутимый ущерб. Например, каждая задача занимает время у сотрудника, и он просто физически может не успевать выполнять ее. Соответственно, если неверно выстроены приоритеты, то клуб теряет деньги, при этом маленький — маленькие, большой — большие», — говорит Надежда Хохлова.

Итак, для эффективного функционирования необходим приблизительно следующий штат:

1.      Директор / управляющий фитнес-клубом. Обязанность зависит от собственника, чаще всего человек отвечает за финансовый показатель.
2.      Главный администратор / менеджер. В обязанности входит операционная работа клуба, общая координация деятельности заведения. Вакансия оправдана для крупных предприятий.
3.      Менеджеры отдела продаж / администраторы. Обязанности: подготовить клуб к работе, открыть/закрыть его (по чек-листу), продажи, коммуникация с клиентами, работа с возражениями.
4.      Фитнес-директор / главный тренер / менеджеры направлений — в больших центрах могут быть отдельные должности, в меньших — совмещение, в студиях, возможно, эти позиции вообще не нужны. Отвечают/отвечает за качество услуг, финансовый показатель от реализации этих услуг, в подчинении тренерский состав.
5.      Тренеры — количество зависит от модели и емкости заведения. Работа тренером в фитнес-клубе заключается в качественном предоставлении услуг. Возможные направления: тренеры групповых программ, тренажерного зала, по работе с детьми, по аква, танцам, пилатесу, йоге, сквошу, теннису, различным секциям.
6.      Бухгалтер/финансист, в обязанности которого входит ведение финансового учета, распределение финансовых потоков, планирование и моделирование трат.
7.      Юрист — разработка документации и решение задач, связанных с внешней и внутренней средой клуба.
8.      Клининг — содержание клуба в соответствии с выбранными стандартами.
9.      Инженерный корпус, отвечающий за техническое состояние заведения.

Четыре крайних службы могут быть представлены в виде аутсорсинга.

Где искать и как выбрать? Не допускаем ошибок

Каналы поиска могут быть самые разнообразные: профильные вузы, спортивные и танцевальные секции, социальные сети, сайты, размещающие вакансии, рекрутеры, интернет-ресурсы для тренеров и ЗОЖ-ресурсы, фитнес-школы и другие центры, эффективным является привлечение продвинутых клиентов фитнес-клубов и студий.

О выборе кандидата говорит Влад Вавилов, бизнес-тренер: «У каждого директора свой чек-лист по подбору персонала, его видение под конкретную стратегию работы клуба. Обычно тренеров подбирают, исходя из их опыта, уровня, умения демонстрировать навыки, коммуникабельности и внешности. Профильное образование важно, но оно перестало быть определяющим критерием в выборе.

Схожий набор качеств приветствуется и у администраторов. Но тут, кроме внешних данных, коммуникабельности, важно желание обучаться, умение разрешать щекотливые ситуации. Другие требования к кандидатам также зависят от общей стратегии фитнес-центра. Для некоторых директоров важен момент возраста или пола. Так, для кого-то определенная должность является сугубо женской, другие ломают стереотип, приглашая на такие вакансии только мужчин. Например, в последнее время админами чаще берут парней».

Вывод напрашивается сам собой — решающую роль в выборе играет субъективный фактор, и тут предостерегает от ошибок, которые часто допускают руководители предприятий, Ирина Кульчицкая: «Не стоит брать людей по знакомству либо по чьей-то просьбе, друзей, родственников. Также ошибкой является просмотр малого количества претендентов на вакансию, недостаточно детальное тестирование кандидата на должность, отсутствие системы адаптации и аттестации после приема на работу».

Нужно ли пить воду либо спортивные напитки во время занятий спортом или лучше не отвлекаться и максимально сосредоточиться на контроле правильности выполнения упражнений? И если пить необходимо — как выбрать подходящий напиток? Методист «Академии Фитнеса — Украина», тренер-исследователь, валеолог-педагог, обладатель сертификатов «Ассоциации диетологов Украины», «Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов» Наталия Мисевра объясняет, почему сохранение водного баланса во время спортивных тренировок — обязательное условие результативности занятия и поддержания здоровья.

Чем активнее занятие, тем больше потери жидкости

Даже если вы ведете не слишком активный образ жизни и не нагружаете организм спортивными тренировками, ежедневно теряете около 2–3 л жидкости. В жару или при интенсивной физической работе этот показатель увеличивается. Так, согласно данным Американской диетической ассоциации, у спортсмена, который уделяет 2 часа тренировке, ежедневная потеря жидкости (а значит, и суточная норма воды) может составлять 6–7 л и более.

Почему так происходит? Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, результатом работы мышц станет выработка тепла. Чтобы не допускать перегрева, организм запускает эффективный процесс теплообмена — потоотделение. При испарении пота и превращении воды в пар человек теряет около 70% выработанной тепловой энергии. Поэтому чем выше уровень вашей активности, тем больше вы потеете и, соответственно, тем больше жидкости теряет ваш организм.

Чем опасно обезвоживание

Во время интенсивных нагрузок большую часть жидкости организм теряет через потоотделение. Тепловая энергия, которую вырабатывают мышечные клетки, расходуется на разогрев крови. Под воздействием повышения температуры вода из крови наполняет потовые железы, а процесс испарения приводит не только к охлаждению тела, но и к снижению объема крови.

Эти запасы необходимо вовремя пополнять, иначе процесс терморегуляции нарушается и может наступить тепловое истощение. «Это состояние, при котором телу тяжело поддерживать здоровую внутреннюю температуру. Когда способность тела отдавать тепло снижается, и то тепло, которое возникает при физической нагрузке, уже не компенсируется с помощью потоотделения, а накапливается в организме, внутренняя температура начинает расти, а физическое состояние ухудшается», — комментирует Наталия.

Если вовремя не распознать симптомы теплового истощения и пренебречь рекомендациями, возможно развитие тяжелого состояния — теплового удара. Риск его получить увеличивается при занятиях спортом в жару (при температуре около 30 градусов и выше), а также в плохо проветриваемых помещениях.

Держим баланс

Ждать, пока появится жажда, или пить по графику? «Даже незаметное обезвоживание неблагоприятно сказывается на результативности тренировок и общей способности справляться с физическими нагрузками. Жажда — это замечательный индикатор, который сигнализирует о том, что в организме не хватает жидкости в повседневной жизни!» — говорит Наталия.

В ходе тренировки человек может испытывать «добровольное обезвоживание» или замедленную реакцию организма на недостаток воды. По этой причине при интенсивной нагрузке спортсмен может потерять около 2% массы тела в виде жидкости (а это 1,4 кг для человека весом 70 кг), прежде чем захочет пить!

Наталия объясняет: «Если вы ощущаете жажду во время занятий спортом, то определенно пьете мало жидкости! Разумное восполнение водного баланса при занятиях спортом — залог успешного тренинга и поддержания хорошей физической формы». А значит, пить до, после и во время тренировки необходимо.

Можно ли выпить больше нормы и чем это грозит

Питьевой баланс предполагает выбор оптимального количества жидкости, которую стоит употреблять во время тренировки. Почему нельзя пить много воды? Ее избыток также нежелателен, поскольку может привести к гипонатриемии. С потом организм теряет не только воду, но и электролиты, в том числе натрий, калий. Если восстановить только жидкостные потери, но «забыть» о натрии, его уровень в крови снижается. Организм считает, что в крови слишком много воды, и направляет часть ее в другие органы.

Выбираем правильный питьевой режим

Наталия рекомендует простую схему поддержания водного баланса.

1. Перед тренировкой необходимо:

• За 15–30 минут до начала занятия опорожнить мочевой пузырь — в нем находится жидкость, которая не нужна организму, лишний «багаж».
• За 15 минут до тренировки обеспечить необходимый «резерв» жидкости. Для этого выпейте 300–500 мл подходящего напитка. Пока выпитая жидкость из желудка будет доставлена к кожным покровам для потоотделения, пройдет около 10–20 минут.

1. Во время занятия стоит придерживаться правильного питьевого режима. Пить во время тренировки нужно 150–250 мл подходящего напитка через каждые 15 минут. «Желудок опорожняется со скоростью 1000–1200 мл в час, и если вы занимаетесь в помещении или при теплой погоде, идеально пить с такой же скоростью. Даже занимаясь в прохладных условиях, организм спортсмена за час может потерять с потом 1 л жидкости и более», — объясняет Наталия.
2. По окончании занятия следует восполнить объем жидкости, потерянной во время спортивной тренировки, и дополнительно выпить еще 25–50% этого объема. Такое количество жидкости будет выведено из организма в виде мочи. «Это означает, что вам нужно выпить минимум 500 мл», — рекомендует Наталия.
3. Температура жидкости имеет значение. Лучше употреблять охлажденный напиток, особенно в жаркую и теплую погоду. Холодный напиток поможет снизить внутреннюю температуру тела и предотвратить перегрев.

Больше информации о комфортном питьевом режиме методист рассказывает на тренинге «Комплексные программы коррекции веса. Формирование рациона клиента в соответствии с задачами тренировочного процесса».

Вода vs спортивные напитки

Что пить во время тренировки — простую воду или специальные напитки для спортсменов? Наталия дает рекомендации по выбору правильной жидкости и рассматривает преимущества воды и спортивных напитков.

Почему полезно пить воду:

• отлично восполняет потерю жидкости организмом;
• подходит для непродолжительных тренировок (до 45 минут);
• быстро всасывается в кровь;
• стоит недорого, можно купить в любом магазине или набрать дома бутылочку;
• оптимальна для большинства детских тренировок;
• не вредна для эмали зубов;
• идеальна для спортсменов, страдающих повышенным уровнем сахара в крови, а также для желающих снизить вес;
• подойдет для полоскания рта при появлении сухости или после спортивного напитка.

Чем хороши спортивные напитки:

• также прекрасно подходят для регидратации;
• оптимальны при длительных и интенсивных физических нагрузках, в том числе в жару;
• быстро попадают в кровь;
• можно подобрать сравнительно недорогие и удобные в приготовлении варианты;
• можно употреблять подросткам и взрослым;
• приятный вкус стимулирует более охотное употребление напитков, чем простой воды;
• для нейтрализации возможного вредного воздействия на эмаль зубов (напитки имеют кислую среду) достаточно не задерживать их во рту, а быстро проглатывать;
• отлично справляются с предотвращением судорог и гипонатриемии, так как в состав входят электролиты;
• способствуют быстрому восполнению энергозатрат при интенсивных тренировках за счет содержания углеводов;
• входящие в состав аминокислоты — «строительный материал» для восстановления мышц;
• содержат витамины.

Еще больше информации об источниках регидратации Наталия предлагает в ходе тренинга «Специалист по нутриционному сопровождению в соответствии с задачами: контроль, снижение, набор веса и восстановление механизмов здоровья».

«Газировка» — друг или враг спортсмена?

А вот от употребления во время занятий газированных напитков (даже если это просто вода) Наталия советует отказаться: «Газированные напитки усваиваются гораздо медленнее по сравнению с обычной водой или спортивным напитком. Они в три раза медленнее эвакуируются из желудка. Кроме того, могут вызывать вздутие и тяжесть в животе». Не стоит использовать для восполнения потерь жидкости кофе и другие бодрящие напитки, а тем более алкоголь. Они обладают диуретическими свойствами и вместо ожидаемого эффекта приведут еще к большим потерям воды из организма.

Позаботьтесь о своем здоровье и эффективности спортивных тренировок — употребляйте достаточное количество подходящих вам напитков и не допускайте обезвоживания организма!

Иногда клиенты признаются: «Фитнес — моя любовь! Я бы тоже хотела тренировать. Жаль, что поняла это только сейчас, а не когда выбирала профессию».

Хорошие новости: сменить профессию и посвятить себя любимому делу — вполне реальная идея. Мы собрали для вас истории девушек, которые решились выучиться на фитнес-тренера после нескольких лет офисной карьеры. Если вы тоже мечтаете о работе тренера, пусть их пример вдохновит вас.

Оксана Щур-Красина, Киев

Я работала экономистом в «Укрзализныце». Но это не было моей «работой мечты». Мне всегда больше нравилось работать с людьми, делать что-то, где виден результат. После нескольких семинаров по саморазвитию я решила: пора что-то менять. Проанализировала, что мне нравится делать больше всего – оказалось, это фитнес.

Я была активной клиенткой, по многу часов проводила в зале. Моя тренер по пилатесу рассказывала, что пришла в фитнес в 30 лет из другой профессии. Это вдохновило: значит, я тоже так могу. Надо только получить фитнес-образование.

На тот момент «Академия Фитнеса — Украина» была самой известной организацией, которая проводила фитнес-семинары и обучала тренеров. Я пошла на курс пилатеса к Анне Машовец. Училась, а в качестве практики выходила подменять тренеров в своем же клубе.

Руководство клуба охотно приняло меня в новой роли. Летом сложно найти сотрудника на замену, а меня они знали как продвинутую клиентку, у которой многое получается. Тем более теперь я еще и училась на профессиональном уровне.

Потом были маленькие клубы, где я подрабатывала утром до основной работы и по вечерам. И продолжала учиться: я понимала, что для хороших заработков нужно быть тренером-универсалом. Поэтому после пилатеса пошла на курс «Инструктор групповых программ».

Полгода я совмещала тренерскую работу и офис. Полностью перешла в фитнес, только когда поняла, что он позволяет прочно стоять на ногах в финансовом плане.

У меня совершенно не было сомнений по поводу получится — не получится, я не боялась конкуренции. Анна Машовец сумела дать, а я сумела взять все, что было нужно. Обучение в Академии на очень высоком уровне, на каждом курсе —  самая свежая и продвинутая информация. После семинаров я была настолько уверена в себе, что прошла несколько собеседований и ни разу не получила отказ. Я сама выбирала, где хочу работать, а не шла, куда возьмут.

На одном из семинаров Анна рекомендовала всем, кто серьезно нацелен на профессию фитнес-тренера, получить высшее образование в области физкультуры. Поэтому через год практики я поступила в Университет физкультуры и получила второе высшее по специальности «Рекреация и оздоровительная физическая культура». К тому времени я уже работала менеджером групповых программ в Sport Life. Так что пригодилось не только новое фитнес-образование, но и первое — экономическое. И десятилетний опыт экономиста тоже пошел на пользу.

После рождения сына я официально в декрете. Сидеть на месте у меня не получается, поэтому я работаю с клиентами индивидуально: веду тренировки по пилатесу, стретчингу, силовому и функциональному тренингу. Благо Sport Life не возражает, когда тренеры совмещают работу и частную практику.

Так что моя жизнь действительно сильно изменилась. Мне нравится то, что я делаю, нравится, что можно одновременно быть хорошей мамой и расти как профессионал.

Я продолжаю развиваться. В планах посетить курсы «Персональный тренер тренажерного зала» и пройти семинары по нутрициологии в «Академии Фитнеса — Украина».

Оксана Бесараб, Винница

Я работаю в офисе, а фитнес — мое горячее хобби, занимаюсь им давно и серьезно. И мне давно хотелось обучать фитнесу других людей — я чувствую, что это мое. Тем более что по образованию я педагог.

В клубе, где я занималась, многие тренеры имеют сертификаты «Академии Фитнеса — Украина». Я давно это замечала и, решив учиться фитнесу, тоже пошла туда, на курс «Инструктор тренажерного зала».

Уже читая программу, я понимала, сколько нового узнаю на занятиях, хотя активно тренируюсь с 2009 года и довольно глубоко осведомлена в теме фитнеса.

Так и получилось: полезной информации было очень много. Причем не только в плане тренировок, но и в плане продаж, подхода к клиентам. Помню, как пришла в зал после первого фитнес-семинара, и мне сразу бросились в глаза ошибки в поведении некоторых тренеров, которых раньше я просто не замечала.

Все, что узнавала на семинарах, я применяла первым делом на себе. Пересмотрела свою методику выполнения упражнений, согласовала тренировки с менструальным циклом, периодизацию подключила — словом, сделала все, чтобы мой сертификат максимально подкреплялся практикой.

Пока я тренировалась по своей новой программе, ко мне подходили другие девушки из зала, расспрашивали, что я делаю, что это за оборудование, что оно дает. И я объясняла, консультировала, делала все, что делает тренер, хотя, по сути, еще не практиковала.

Тренерская работа — моя мечта. Но сразу оставить работу в офисе не так-то просто, даже из финансовых соображений. Поэтому я начала с совмещения: арендую место в клубе, где раньше занималась, и тренирую свою первую клиентку.

Впечатления от этого — супер! Первую неделю я готовилась к каждому занятию, листала конспекты с семинаров Бориса Михайленко, чтобы уточнить все нюансы.

И клиентка моя тоже очень внимательная и ответственная, выполняет все в точности. Так приятно, когда она звонит и благодарит за прекрасное самочувствие и энергетический подъем. Это невероятно стимулирует двигаться дальше в тренерской деятельности!

Анжелика Павлюк, Киев

Я работала в бухгалтерии, мечтала о переменах и никак не решалась на них. Это достаточно трудно — менять привычный уклад, если уже много лет движешься в одном ритме. Толчком послужили события в личной жизни, после которых захотелось поменять вообще все. И профессию в том числе.

У меня в тот момент не было четкого плана: иду туда-то, делаю то-то. Я просто очень любила фитнес. И решила, что уже слишком давно мечтаю о тренерской работе, пора наконец этим заняться. Постепенно все оформилось в конкретную цель: персональный фитнес-тренер.

Я еще не очень понимала, как все устроить, как перейти работать в полностью новую для меня сферу и не потерять финансовой стабильности. Но верила, что если это действительно мое, то оно меня зажжет, и возможности будут проявляться шаг за шагом.

Я пришла в клуб, где тренировалась, рассказала, что мечтаю работать у них, и предложила себя в качестве тренера. И они рискнули! Это, наверное, и была одна из тех возможностей, которые возникают на пути, если ты решаешься по нему пойти.

Меня взяли без фитнес-образования, без базы, которая есть у профессиональных тренеров. Я знала фитнес только с точки зрения клиента, пусть и продвинутого. Но руководитель клуба меня поддержала и помогла с обучением. Это благодаря ей я оказалась в «Академии Фитнеса — Украина» на курсе «Инструктор тренажерного зала».

Я усваивала информацию по кусочкам. После каждого семинара отрабатывала все на практике, чтобы максимально уложить все в голове, и только потом шла на следующий. Теперь, когда эти знания у меня есть, я вижу, в каких направлениях нужно их расширять. Планирую изучить анатомию и биомеханику, например, чтобы сильнее углубиться в тему. Я же хочу быть не просто тренером, а профессионалом — толковым, понимающим, умеющим классно оказать услугу.

У меня не все получается с ходу, но я не вешаю нос. Говорю себе: люди идут к профессионализму всю жизнь, а ты за год хочешь вершин достичь? Не спеши, все получится, для этого есть все возможности.

Мне было 35 лет, когда я решила сменить профессию на несерьезное, с точки зрения близких, занятие. Но мне не пришлось бороться с их непониманием. Наверное, потому что я особо не афишировала свои планы: не люблю раньше времени рассказывать о задуманном. Хотя и не скрывала, конечно. Мои действия, учеба — все было на виду. Но семья и друзья поначалу не воспринимали это всерьез.

Зато за год, пока я активно практикую как тренер, мой круг общения заметно пополнился единомышленниками. Мне есть с кем обсудить темы фитнеса, правильного питания, тренировок. И это не менее интересно, чем просто пить кофе и болтать с подружками.

Я пока не готова полностью оставить профессию бухгалтера. Прежде всего, из финансовых соображений. Но понимаю, что не получится долго «сидеть на двух стульях». В любом случае одна сфера будет активнее развиваться, а другая — недополучать внимания и отходить на второй план. Придет момент, когда нужно будет сделать окончательный выбор. И я хочу к этому моменту уже уверенно стоять на ногах.

Что для этого нужно? Поглощать знания, постоянно отрабатывать их на практике — это чтобы расти как профессионал. Любить свою работу, быть человечной, внимательной и заботливой — это чтобы к тебе шли клиенты.

И любить — это основополагающее. Если я люблю то, что делаю, это даже работой нельзя назвать. Я горю этим, получаю кайф. И тогда автоматом все складывается так, как мне нужно.

Обратите внимание: у наших героинь разные истории, но общая цепочка действий. Горячая любовь к фитнесу — ясная цель — обучение плюс практика — совмещение с основной работой — полный переход в фитнес-профессию (свершившийся или в планах). Отличный пошаговый план для тех, кто прямо сейчас мечтает сменить офис на фитнес-карьеру. Действуйте смелее! Ваша мечта стоит того.