Гормони — важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Модуль 3

Тема: Гормони — важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення.

Тривалість — 10 годин

У даному курсі отримаєте основні відомості про гормональний фон людини, добовий розклад роботи гормонів. Дізнаєтесь рекомендації з харчування деяких найбільш поширених захворюваннях гормональної системи, а також ознайомитесь з психологічними аспектами харчової залежності.

Мета тренінгу:

• ознайомитись з роботою гормонів в організмі людини
• надати необхідний клінічний мінімум лабораторної діагностики, який потрібно відстежувати
• ознайомитись з правилами харчування при фізичних навантаженнях орієнтованих на жироспалювання

Що отримаєте:

• розуміння як працює гормональна система організму
• основні дієтологічні рекомендації з харчування при гормональних розладах
• навички формулювання харчових рекомендацій при заняттях спортом, з урахуванням гормональних коливань

Зміст курсу

1. Важливість гормонів: 

• що потрібно знати про гормони
• до яких проблем призводять гормональні порушення

1. Гормони які впливають на гомеостаз:

• кортизол
• інсулін
• тестостерон
• естроген
• тиреоїдні гормони
• лептін
• соматотропін
• адіпонектин
• грелін

1. Лабораторна діагностика:

• клінічний мінімум, який потрібно відстежувати
• аналіз волосся на мікроелемент

1. Циркадні ритми — як налаштувати організм:

• добовий розклад роботи гормонів
• сон і мелатонін

1. Стрес і кортизол, функції кортизолу:

• способи які допомагають утримувати кортизол в нормі

1. Захворювання щитоподібної залози:

• ознаки які вказують на захворювання
• гіпотиреоз: правила харчування, заборонені продукти
• аутоімунний тиреоїдит (AIT): харчування та спосіб життя за АІТ

1. Гіперінсулінемія та інсулінорезистентність:

• практичні поради для зниження рівню інсуліну
• правила харчування при інсулінорезистентності

1. Гормон серотонін і вуглеводи:

• як позбутися тяги до солодкого
• низькокалорійні, низьковуглеводні дієти — практичні поради

1. Менструальний цикл:

• фізіологія, харчування й тренування
• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): причини, дієтологічні рекомендації, вживання вітамінів та мінералів при СПКЯ

Умови проведення тренінгів:
у випадку онлайн формату — учасники матимуть доступ до перегляду запису тренінгу протягом 1 місяця;
учасники отримають методичні матеріали. * в онлайн форматі — в електронному вигляді, в оффлайні — друковані;
після тренінгу — Сертифікат «Академії Фітнесу — Україна».
* умови отримання Сертифікату (після участі/після виконання ДЗ/після здачі заліку) уточнюються в описі кожного тренінгу;
* в онлайн форматі — в електронному вигляді, в оффлайні — друковані.