Пилатес значительно отличается от других направлений фитнеса. Что важно знать тренеру и с чего начать знакомство с пилатесом, рассказывает методист «Академии Фитнеса – Украина» Анна Машовец.
Принципы пилатеса
Пилатес – это система упражнений, которая развивает основные физические качества и улучшает осанку с помощью собственного тела.
При этом тренировка происходит в гармонии с душой и разумом. Направление основал Джозеф Пилатес, и в процессе разработки он опирался на определенные принципы. Вот три самых фундаментальных из них:
- Здоровье всего тела.
Баланс между развитием тела, разума и духа в полном взаимодействии между собой. Все должно быть в гармонии: работа, отдых, релаксация, свет, еда, гигиена, сон и т.д.
- Ориентация на целостность всего тела.
Пилатес – это о дисциплине. О создании условий и организации своего времени так, чтобы успевать развиваться физически и умственно. Например, популярные фразы среди клиентов: «Я уже 3 года не был в отпуске», «Я не успеваю поесть», «Я мало сплю,
потому что у меня много дел» — это не о целостном здоровье.
- Дыхание.
Полноценное дыхание – внутренний душ человека. Когда мы рождаемся, делаем первый вдох, когда умираем последний выдох. Поэтому дыхание – это очень важная часть функционирования всего тела. Если мы научимся дышать правильно,
сможем физически и психологически исцеляться и восстанавливаться.
Пилатес – это не просто упражнения. Это осознание и контроль каждого движения тела.
Что происходит во время пилатеса
Когда мы осознаем и чувствуем свое тело, оно начинает гармонично работать. Все движения становятся более эффективными и безопасными для нашего организма.
а мы дольше сохраняем свою функциональность. Становимся более подвижными, гибкими и выносливыми. Это улучшает качество нашей жизни и позволяет проживать старость, а не доживать свой возраст с болью и дискомфортом.
Как проявляется сознание во время тренировки? Мы чувствуем себя в пространстве и при изменении положения осознаем,
что же происходит с нашим телом.
Чтобы понять это в полной мере, нужно ознакомиться с другими принципами пилатеса: концентрацией, центровкой, осевой вытяжкой, контролем, визуализацией, точностью, непрерывностью и регулярностью.
С чего начать инструктору, который планирует проводить тренировки по пилатесу
С учебы. А потом можно начинать работать. И прежде всего над собой.
Чтобы эффективно проводить тренировки по пилатесу, вам нужно изучить:
- что такое пилатес, какие у него принципы, как они работают;
- какие упражнения и на что они направлены;
- каково нейтральное положение позвоночника, особенности дыхания;
– анатомию, биомеханику и физиологию человека.
Кроме правильного выполнения, важно знать, как двигаться сознательно и подконтрольно, правильно дышать и понимать, как гармонизировать все сферы жизни.
Именно это вы узнаете на тренинге «Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work. Уровень I». Перейдите в раздел с расписанием, чтобы узнать о наполнении и дате тренинга.
