С чего начинается пилатес

Пилатес значительно отличается от других направлений фитнеса. Что важно знать тренеру и с чего начать знакомство с пилатесом, рассказывает методист «Академии Фитнеса – Украина» Анна Машовец.

Принципы пилатеса
Пилатес – это система упражнений, которая развивает основные физические качества и улучшает осанку с помощью собственного тела.
При этом тренировка происходит в гармонии с душой и разумом. Направление основал Джозеф Пилатес, и в процессе разработки он опирался на определенные принципы. Вот три самых фундаментальных из них:

  • Здоровье всего тела.
    Баланс между развитием тела, разума и духа в полном взаимодействии между собой. Все должно быть в гармонии: работа, отдых, релаксация, свет, еда, гигиена, сон и т.д.
  • Ориентация на целостность всего тела.

Пилатес – это о дисциплине. О создании условий и организации своего времени так, чтобы успевать развиваться физически и умственно. Например, популярные фразы среди клиентов: «Я уже 3 года не был в отпуске», «Я не успеваю поесть», «Я мало сплю,
потому что у меня много дел» — это не о целостном здоровье.

  • Дыхание.
    Полноценное дыхание – внутренний душ человека. Когда мы рождаемся, делаем первый вдох, когда умираем последний выдох. Поэтому дыхание – это очень важная часть функционирования всего тела. Если мы научимся дышать правильно,
    сможем физически и психологически исцеляться и восстанавливаться.

Пилатес – это не просто упражнения. Это осознание и контроль каждого движения тела.

Что происходит во время пилатеса
Когда мы осознаем и чувствуем свое тело, оно начинает гармонично работать. Все движения становятся более эффективными и безопасными для нашего организма.
а мы дольше сохраняем свою функциональность. Становимся более подвижными, гибкими и выносливыми. Это улучшает качество нашей жизни и позволяет проживать старость, а не доживать свой возраст с болью и дискомфортом.

Как проявляется сознание во время тренировки? Мы чувствуем себя в пространстве и при изменении положения осознаем,
что же происходит с нашим телом.

Чтобы понять это в полной мере, нужно ознакомиться с другими принципами пилатеса: концентрацией, центровкой, осевой вытяжкой, контролем, визуализацией, точностью, непрерывностью и регулярностью.

С чего начать инструктору, который планирует проводить тренировки по пилатесу
С учебы. А потом можно начинать работать. И прежде всего над собой.

Чтобы эффективно проводить тренировки по пилатесу, вам нужно изучить:

  • что такое пилатес, какие у него принципы, как они работают;
  • какие упражнения и на что они направлены;
  • каково нейтральное положение позвоночника, особенности дыхания;
    – анатомию, биомеханику и физиологию человека.
    Кроме правильного выполнения, важно знать, как двигаться сознательно и подконтрольно, правильно дышать и понимать, как гармонизировать все сферы жизни.

Именно это вы узнаете на тренинге «Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work. Уровень I». Перейдите в раздел с расписанием, чтобы узнать о наполнении и дате тренинга.

Ближайший тренинг

13 Февраля Online

Эффективный фитнес директор. Менеджер подразделения (тренажерный зал, групповые программы) (ОНЛАЙН)

Подробнее
13 Февраля Киев

Эффективный фитнес директор. Менеджер подразделения (тренажерный зал, групповые программы) (ОНЛАЙН)

Подробнее

Скачайте файл "Рекомендации по построению тренировки от экспертов "Академии Фитнеса"