NEW! Наукові основи раціонального харчування, сучасний підхід побудови плану харчування. Модуль 1

Ближайший тренинг

Харьков
По заявкам

Методисты

Тема: Наукові основи раціонального харчування, сучасний підхід побудови плану харчування

Тривалість — 10 годин

 

Даний курс ознайомить з загальними принципами нутриціології й раціонального харчування, навчить складати добовий раціон використовуючи знання сучасних підходів до побудови плану харчування, дасть розуміння на чому базується медична оцінка стану харчування і підготує до консультацій клієнтів з урахуванням індивідуального харчового статусу.

 

Мета тренінгу:

  • отримати знання по використанню сучасних підходів нутриціології в побудові денного раціону здорової людини
  • дізнатися як правильно формуються добовий раціон з урахуванням основних макронутрієнтів
  • навчитися надавати рекомендації з плану харчування, використовуючи оцінку індивідуального харчового статусу

 

Що отримаєте:

  • вміння будувати добовий раціон здорової людини з урахуванням наукових рекомендацій з правильного вживання білків, жирів та вуглеводів
  • початковий рівень роботи з клієнтом з урахуванням його індивідуальних особливостей

 

Зміст курсу

  1. Наукові основи раціонального харчування
  • що вивчає нутриціологія
  • функції їжі

 

  1. Різновиди харчування та їх характеристики:
  • раціональне — харчування здорової людини
  • превентивне — профілактика захворювань багатофакторної природи
  • лікувально-профілактичне — профілактика професійних захворювань
  • дієтичне — харчування при захворюваннях
  • альтернативні плани харчування

 

  1. Принципи раціонального харчування:
  • баланс енергії
  • збалансованість раціону по макро- та мікронутрієнтами
  • режим харчування — кратність, розподіл калорійності, тривалість прийомів їжі
  • забезпечення якості й безпеки харчування — якість продуктів та способи приготування їжі як запорука мінімізації виникнення інфекційних захворювань та отруєнь

 

  1. Сучасний підхід до побудови плану харчування
  • базові техніки побудови здорового раціону
  • ідеї для сніданків, обідів та вечерь
  • вживання питної води — денна норм

 

  1. Правильний розпорядок дня — основа здоров’я
  • біоритми
  • деякі важливі факти про сон
  • гормон сомототропін та мелатонін

 

  1. Оцінка індивідуального харчового статусу
  • на чому базується медична оцінка стану харчування
  • оцінка антропометричних показників.
  • інструментальний спосіб визначення жирового компоненту

 

  1. Основні макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи
  • класифікація
  • функції
  • дієтологічні рекомендації по застосуванню
  • чи важливо знати глікемічний, інсуліновий індекс продуктів та як робити правильний вибір
  • від чого залежить поява жиру в організмі
  • клітковина та її функції

 

  1. Мікробіом кишківника та його вплив на здоров’я людини

 

  1. Чи потрібні додаткові біологічно активні речовини для підтримки здоров’я (вітамін D, Mg, группа B, Омега 3)

 

 

* В умовах воєнного часу ми пропонуємо відмінні від звичайних умови навчання: знижуємо вартість, пропонуємо більш зручні темпи навчання, запроваджуємо додаткові теми.
* Всі тренінги будуть доступні участникам в записі ще на 1 місяць після навчання.
* На окремих семінарах передбачені методичні матеріали в електронному вигляді.
* По завершенню участники отримають Сертифікат (в електронному вигляді).
Ближайшие тренинги

04 - 06 Декабря

Харьков

Машовец Анна

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Пилатес, малое оборудование (кольцо, мячи, резина)/Pilates Small Equipment (ОНЛАЙН), модуль ІІІ

В программе: Особенности использования указанного оборудования. Разбор базовых упражнений с использованием оборудования. Техника работы с оборудованием. Каталог упражнений (модуль III). Составление и разбор модификаций в...

Стоимость: 4000 грн до 04.12.2024

Подробнее

05 - 07 Декабря

Харьков

Мкадми Юлия

Фитнес-тренер, методист

Шарифова Екатерина

Курс теоретической подготовки персонального тренера (ОНЛАЙН)

Курс в онлайн форматі триває 6 днів. Дати: 5-7.12.2024 та 12-14.12.2024   В програмі: Принципи функціонування цілісного організму Основні фізіологічні поняття Як влаштоване тіло людини...

Стоимость: 3000 грн до 05.12.2024

Подробнее

10 Декабря

Харьков

Бардашевский Юрий

Реабилитолог, методист

Воркшоп “Реабілітаційний тренінг при проблемах з хребтом” (ОНЛАЙН)

В програмі: 1. Терапевтичні вправи для шийного відділу хребта: — на початковому етапі відновлення; — розвиваючі вправи для шийного відділу хребта; — вправи для шийного...

Стоимость: 1500 грн до 10.12.2024

Подробнее

11 - 12 Декабря

Харьков

Сисоєва Ірина

Гормони — важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Модуль 3

Тема: Гормони — важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Тривалість — 10 годин   У даному курсі отримаєте основні відомості про гормональний...

Стоимость: 3000 грн до 11.12.2024

Подробнее

14 Декабря

Харьков

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Функциональный тренинг с подвесными петлями: TRX, CoreViper, модуль І (ОНЛАЙН/ОФЛАЙН)

В программе: Особенности и преимущества тренировки по методике TRX. Основы и принципы функциональной тренировки. Требования к организации тренировки на подвесных петлях. Установка и настройка оборудования....

Стоимость: 2400 грн до 14.12.2024

Подробнее