Стретчинг, растяжка / Stretching. Модуль I (ОНЛАЙН)

На этом тренинге вы:

— узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов;

— научитесь составлять программы тренировок;

— изучите исходные положения;

— познакомитесь с базовыми и запрещенными упражнениями, а также методом постизометрической релаксации.

Программа тренинга

1. Введение.

2. Фундаментальные основы анатомии.

3. Физиологический и биомеханический эффект.

4. Факторы, определяющие степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.

5. Разбор основных физиологических рефлексов и их применение в работе.

6. Основные тесты для оценки гибкости и подвижности суставов.

7. Оценка полученных результатов.

8. Практика.

9. Определение понятия «стретчинг».

10. Виды стретчинга.

11. Особенности построения тренировки. Формат часовой тренировки. Цели, задачи, структура.

12. Мастер-класс. Практика. Разбор мастер-класса.

13. Исходные положения и базовые упражнения для развития гибкости основных мышечных групп.

14. Обзор упражнений «от простого к сложному».

15. Правила, предостережения и разбор типичных ошибок. Риски травм.

16. ПИР — постизометрическая релаксация.

17. Методология.

Продолжительность и формат

Общая продолжительность обучения 10 часов.

Тренинг проходит в формате живого общения с методистом на платформе ZOOM.

Условия участия
Тренинг проводится онлайн, так что вы получите:

— доступ к просмотру записи тренинга в течение одного месяца после его завершения;

— методические материалы в электронном формате;

— электронный сертификат от «Академии Фитнеса — Украина» после завершения тренинга.

Будьте лучшими, учитесь у лучших!