Гормони – важлива складова здоров’я людини, їх участь в процесах схуднення. Модуль 3 (ОНЛАЙН)

На цьому тренінгу ви:

– вивчите гормональний фон людини та добовий розклад роботи гормонів;

– отримаєте рекомендації з харчування при поширених захворюваннях гормональної системи;

– дізнаєтеся клінічний мінімум лабораторної діагностики, який потрібно відстежувати;

– навчитеся формулювати харчові рекомендації для занять спортом з урахуванням гормональних коливань.

Мета тренінгу — навчитися розуміти роботу гормонів і складати правильний план харчування під час фізичних навантажень, спрямованих на жироспалювання.

Програма тренінгу

1. Важливість гормонів:

– що потрібно знати про гормони;

– які проблеми можуть спричинити гормональні порушення.

2. Гормони, які впливають на гомеостаз — кортизол, інсулін, тестостерон, естроген, тиреоїдні гормони, лептин, соматотропін, адипонектин, грелін.

3. Лабораторна діагностика:

– клінічний мінімум, який потрібно відстежувати;

– аналіз волосся на мікроелемент.

4. Циркадні ритми та їх вплив на організм:

– добовий розклад роботи гормонів;

– сон і мелатонін.

5. Стрес і кортизол, функції кортизолу: способи, які допомагають утримувати кортизол в нормі

7. Гіперінсулінемія та інсулінорезистентність:

– практичні поради для зниження рівня інсуліну;

– правила харчування при інсулінорезистентності.

8. Як позбутися тяги до солодкого;

– низькокалорійні, низьковуглеводні дієти — практичні поради.

Тривалість і формат

Загальна тривалість навчання 5 годин