Стретчинг, растяжка / Stretching. Модуль I (ОНЛАЙН)
На этом тренинге вы:
— узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов;
— научитесь составлять программы тренировок;
— изучите исходные положения;
— познакомитесь с базовыми и запрещенными упражнениями, а также методом постизометрической релаксации.
Программа тренинга
1. Введение.
2. Фундаментальные основы анатомии.
3. Физиологический и биомеханический эффект.
4. Факторы, определяющие степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.
5. Разбор основных физиологических рефлексов и их применение в работе.
6. Основные тесты для оценки гибкости и подвижности суставов.
7. Оценка полученных результатов.
8. Практика.
9. Определение понятия «стретчинг».
10. Виды стретчинга.
11. Особенности построения тренировки. Формат часовой тренировки. Цели, задачи, структура.
12. Мастер-класс. Практика. Разбор мастер-класса.
13. Исходные положения и базовые упражнения для развития гибкости основных мышечных групп.
14. Обзор упражнений «от простого к сложному».
15. Правила, предостережения и разбор типичных ошибок. Риски травм.
16. ПИР — постизометрическая релаксация.
17. Методология.
Продолжительность и формат
Общая продолжительность обучения 10 часов.
Тренинг проходит в формате живого общения с методистом на платформе ZOOM.
Условия участия
Тренинг проводится онлайн, так что вы получите:
— доступ к просмотру записи тренинга в течение одного месяца после его завершения;
— методические материалы в электронном формате;
— электронный сертификат от «Академии Фитнеса — Украина» после завершения тренинга.
Будьте лучшими, учитесь у лучших!
07 - 08 Февраля
Киев
На этом воркшопе вы: — разберете структуру занятия с оборудованием и без, изучите упражнения для каждого уровня; — освоите использование малого оборудования для проработки глубоких...
Стоимость: 1800 грн до 07.02.2025
08 Февраля
Киев
На этом тренинге вы: — научитесь составлять высокоинтенсивные тренировки с использованием оборудования и собственного веса в зависимости от целей клиента; — примете участие в трех...
Стоимость: 2400 грн до 08.02.2025
09 Февраля
Киев
На этом тренинге вы: — получите навыки применения МФР в работе с клиентами любого уровня физической подготовки; — научитесь выявлять потребности клиентов и давать им...
Стоимость: 2400 грн до 09.02.2025
11 - 12 Февраля
Киев
На этом тренинге вы: — повторите и изучите каталог упражнений для силового тренинга; — узнаете алгоритмы выполнения упражнений в функциональном тренинге; — освоите методы построения...
Стоимость: 3000 грн до 11.02.2025
12 Февраля
Киев
На этом воркшопе вы: – познакомитесь с пищеварительной системой; – поймете, почему кишечник называют «вторым мозгом»; – узнаете, что делают органы пищеварения и что происходит,...
Стоимость: 500 грн до 12.02.2025