Стретчинг, растяжка / Stretching. Модуль I (ОНЛАЙН)

Ближайший тренинг

Киев
По заявкам

На этом тренинге вы:

— узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов;

— научитесь составлять программы тренировок;

— изучите исходные положения;

— познакомитесь с базовыми и запрещенными упражнениями, а также методом постизометрической релаксации.

Программа тренинга

1. Введение.

2. Фундаментальные основы анатомии.

3. Физиологический и биомеханический эффект.

4. Факторы, определяющие степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.

5. Разбор основных физиологических рефлексов и их применение в работе.

6. Основные тесты для оценки гибкости и подвижности суставов.

7. Оценка полученных результатов.

8. Практика.

9. Определение понятия «стретчинг».

10. Виды стретчинга.

11. Особенности построения тренировки. Формат часовой тренировки. Цели, задачи, структура.

12. Мастер-класс. Практика. Разбор мастер-класса.

13. Исходные положения и базовые упражнения для развития гибкости основных мышечных групп.

14. Обзор упражнений «от простого к сложному».

15. Правила, предостережения и разбор типичных ошибок. Риски травм.

16. ПИР — постизометрическая релаксация.

17. Методология.

Продолжительность и формат

Общая продолжительность обучения 10 часов.

Тренинг проходит в формате живого общения с методистом на платформе ZOOM.

Условия участия
Тренинг проводится онлайн, так что вы получите:

— доступ к просмотру записи тренинга в течение одного месяца после его завершения;

— методические материалы в электронном формате;

— электронный сертификат от «Академии Фитнеса — Украина» после завершения тренинга.

Будьте лучшими, учитесь у лучших!

Ближайшие тренинги

07 - 08 Февраля

Киев

Мкадмі Юлія

Фітнес тренер, методист

Воркшоп «Методика проведения урока по пилатесу» (ОНЛАЙН)

На этом воркшопе вы: — разберете структуру занятия с оборудованием и без, изучите упражнения для каждого уровня; — освоите использование малого оборудования для проработки глубоких...

Стоимость: 1800 грн до 07.02.2025

Подробнее

08 Февраля

Киев

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Функциональный тренинг HIIT

На этом тренинге вы: — научитесь составлять высокоинтенсивные тренировки с использованием оборудования и собственного веса в зависимости от целей клиента; — примете участие в трех...

Стоимость: 2400 грн до 08.02.2025

Подробнее

09 Февраля

Киев

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Миофасциальное расслабление

На этом тренинге вы: — получите навыки применения МФР в работе с клиентами любого уровня физической подготовки; — научитесь выявлять потребности клиентов и давать им...

Стоимость: 2400 грн до 09.02.2025

Подробнее

11 - 12 Февраля

Киев

Глушкова Кристина

Глушкова Кристина

Фитнес-тренер, методист

Функциональный тренинг в групповых программах (ОНЛАЙН)

На этом тренинге вы: — повторите и изучите каталог упражнений для силового тренинга; — узнаете алгоритмы выполнения упражнений в функциональном тренинге; — освоите методы построения...

Стоимость: 3000 грн до 11.02.2025

Подробнее

12 Февраля

Киев

Сисоєва Ірина

Воркшоп «Позаботьтесь о здоровье микробиома кишечника, а он позаботится о том, чтобы вы были здоровы и счастливы» (ОНЛАЙН)

На этом воркшопе вы: – познакомитесь с пищеварительной системой; – поймете, почему кишечник называют «вторым мозгом»; – узнаете, что делают органы пищеварения и что происходит,...

Стоимость: 500 грн до 12.02.2025

Подробнее