Різновиди тренувань на велотренажерах

Потрібна аеробне навантаження? Багато в такому випадку вибирають велотренажери як кращий снаряд для її забезпечення. Хоча насправді велотренування мають всебічне дію. вони:

зміцнюють серцево-судинну систему;
покращують роботу дихальної системи, збільшуючи об’єм легенів і кисневий потенціал м’язових тканин;
корисні для загального тонусу організму за рахунок аеробного навантаження на м’язи, зв’язки і суглоби;
підвищують витривалість і впливають на тіло комплексно.
Програму тренування на велотренажері створює тренер, покладаючись на показники клієнта: стан здоров’я і самопочуття, фізичну форму і цілі.

Сайкл не повинен бути надмірно важким або легким. Якщо тренування виконується легко, є сенс підвищувати навантаження, збільшувати опір або швидкість крутіння. Якщо клієнт відчуває труднощі, не потрібно міняти програму, а знизити навантаження у виконанні деяких елементів. Не менш важливим є визначення цілей і оцінка прогресу.

Програми тренувань на велотренажерах бувають різні: для жінок і чоловіків (в залежності від їх завдань і з урахуванням комплекції), для схуднення та кардіо, для новачків і професіоналів. Вони відрізняються тривалістю, інтенсивністю, кількістю підходів і навіть самими тренажерами.

Велотренажери в свою чергу бувають різні:

в залежності від механізму: механічні, магнітні, електромагнітні та велоегрометри (Спінбайки);
по розташуванню педалей: вертикальні, горизонтальні і гібридні;
по конструкції: складні, міні і велостанке.
Тренер підбирає програму вправ, враховуючи тренажер, на якому клієнт займається в залі і / або будинку.

Сайкл не повинен бути надмірно важким або легким. Якщо тренування виконується легко, є сенс підвищувати навантаження, збільшувати опір або швидкість крутіння. Якщо клієнт відчуває труднощі, не потрібно міняти програму, а знизити навантаження у виконанні деяких елементів. Не менш важливим є визначення цілей і оцінка прогресу.

Програми тренувань на велотренажерах бувають різні: для жінок і чоловіків (в залежності від їх завдань і з урахуванням комплекції), для схуднення та кардіо, для новачків і професіоналів. Вони відрізняються тривалістю, інтенсивністю, кількістю підходів і навіть самими тренажерами.

Велотренажери в свою чергу бувають різні:

в залежності від механізму: механічні, магнітні, електромагнітні та велоегрометри (Спінбайки);
по розташуванню педалей: вертикальні, горизонтальні і гібридні;
по конструкції: складні, міні і велостанке.
Тренер підбирає програму вправ, враховуючи тренажер, на якому клієнт займається в залі і / або будинку.

Найближчий тренінг

25 Липня Харків

Воркшоп «Реабілітаційний тренінг при травмах та захворюваннях нижніх кінцівок» (ОНЛАЙН)

Детальніше
25 Липня Львів

Воркшоп «Реабілітаційний тренінг при травмах та захворюваннях нижніх кінцівок» (ОНЛАЙН)

Детальніше

Завантажте файл "Рекомендації щодо побудови тренування від експертів Академії Фітнесу"