Різновиди тренувань на велотренажерах

Потрібна аеробне навантаження? Багато в такому випадку вибирають велотренажери як кращий снаряд для її забезпечення. Хоча насправді велотренування мають всебічне дію. вони:

зміцнюють серцево-судинну систему;
покращують роботу дихальної системи, збільшуючи об’єм легенів і кисневий потенціал м’язових тканин;
корисні для загального тонусу організму за рахунок аеробного навантаження на м’язи, зв’язки і суглоби;
підвищують витривалість і впливають на тіло комплексно.
Програму тренування на велотренажері створює тренер, покладаючись на показники клієнта: стан здоров’я і самопочуття, фізичну форму і цілі.

Сайкл не повинен бути надмірно важким або легким. Якщо тренування виконується легко, є сенс підвищувати навантаження, збільшувати опір або швидкість крутіння. Якщо клієнт відчуває труднощі, не потрібно міняти програму, а знизити навантаження у виконанні деяких елементів. Не менш важливим є визначення цілей і оцінка прогресу.

Програми тренувань на велотренажерах бувають різні: для жінок і чоловіків (в залежності від їх завдань і з урахуванням комплекції), для схуднення та кардіо, для новачків і професіоналів. Вони відрізняються тривалістю, інтенсивністю, кількістю підходів і навіть самими тренажерами.

Велотренажери в свою чергу бувають різні:

в залежності від механізму: механічні, магнітні, електромагнітні та велоегрометри (Спінбайки);
по розташуванню педалей: вертикальні, горизонтальні і гібридні;
по конструкції: складні, міні і велостанке.
Тренер підбирає програму вправ, враховуючи тренажер, на якому клієнт займається в залі і / або будинку.

Сайкл не повинен бути надмірно важким або легким. Якщо тренування виконується легко, є сенс підвищувати навантаження, збільшувати опір або швидкість крутіння. Якщо клієнт відчуває труднощі, не потрібно міняти програму, а знизити навантаження у виконанні деяких елементів. Не менш важливим є визначення цілей і оцінка прогресу.

Програми тренувань на велотренажерах бувають різні: для жінок і чоловіків (в залежності від їх завдань і з урахуванням комплекції), для схуднення та кардіо, для новачків і професіоналів. Вони відрізняються тривалістю, інтенсивністю, кількістю підходів і навіть самими тренажерами.

Велотренажери в свою чергу бувають різні:

в залежності від механізму: механічні, магнітні, електромагнітні та велоегрометри (Спінбайки);
по розташуванню педалей: вертикальні, горизонтальні і гібридні;
по конструкції: складні, міні і велостанке.
Тренер підбирає програму вправ, враховуючи тренажер, на якому клієнт займається в залі і / або будинку.

Найближчий тренінг

10 - 12 Грудня Київ

Силовий тренінг в групових програмах. Функціональний, інтервальний і кругової формати занять

Детальніше
10 - 12 Грудня Львів

«Майстер тренер тренажерного залу» рівень III

Детальніше

Завантажте файл "Рекомендації щодо побудови тренування від експертів Академії Фітнесу"