Стретчинг, растяжка / Stretching. Модуль I (ОНЛАЙН)
На этом тренинге вы:
— узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов;
— научитесь составлять программы тренировок;
— изучите исходные положения;
— познакомитесь с базовыми и запрещенными упражнениями, а также методом постизометрической релаксации.
Программа тренинга
1. Введение.
2. Фундаментальные основы анатомии.
3. Физиологический и биомеханический эффект.
4. Факторы, определяющие степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.
5. Разбор основных физиологических рефлексов и их применение в работе.
6. Основные тесты для оценки гибкости и подвижности суставов.
7. Оценка полученных результатов.
8. Практика.
9. Определение понятия «стретчинг».
10. Виды стретчинга.
11. Особенности построения тренировки. Формат часовой тренировки. Цели, задачи, структура.
12. Мастер-класс. Практика. Разбор мастер-класса.
13. Исходные положения и базовые упражнения для развития гибкости основных мышечных групп.
14. Обзор упражнений «от простого к сложному».
15. Правила, предостережения и разбор типичных ошибок. Риски травм.
16. ПИР — постизометрическая релаксация.
17. Методология.
Продолжительность и формат
Общая продолжительность обучения 10 часов.
Тренинг проходит в формате живого общения с методистом на платформе ZOOM.
Условия участия
Тренинг проводится онлайн, так что вы получите:
— доступ к просмотру записи тренинга в течение одного месяца после его завершения;
— методические материалы в электронном формате;
— электронный сертификат от «Академии Фитнеса — Украина» после завершения тренинга.
Будьте лучшими, учитесь у лучших!
По заявкам
Львов
На этом тренинге вы: — узнаете, как развивать мобильность, мышцы-стабилизаторы и энергетические системы; — научитесь строить функциональные тренировки; — изучите физиологические механизмы и базовые плиометрические...
По заявкам
Львов
На этом воркшопе вы: — узнаете, как определять тип осанки и состояние мышечного корсета; — научитесь строить тренировочный процесс для клиентов с нарушениями осанки. Программа...
По заявкам
Львов
На этом тренинге вы: — научитесь использовать роллер в пилатесе; — получите каталог упражнений с роллером; — узнаете, как адаптировать упражнения с роллером под особенности...
По заявкам
Львов
На этом тренинге вы: — познакомитесь с современными подходами нутрициологии и принципами рационального питания; — научитесь составлять суточный рацион здорового человека с учетом основных макронутриентов;...
По заявкам
Львов
На этом тренинге вы: — узнаете, как оценивать гибкость и подвижность суставов; — научитесь составлять программы тренировок; — изучите исходные положения; — познакомитесь с базовыми...
