Поскольку многие клиенты приходят в фитнес-клубы именно с целью похудеть, всегда актуальны программы, активизирующие сжигание жиров и имеющие минимум противопоказаний. Чем в этом плане интересен аквафитнес и как он влияет на метаболизм?
Так же, как обычные фитнес-нагрузки, аквафитнес обогащает клетки кислородом, который активно расщепляет молекулы пищи, помогает сжигать жировые клетки и вырабатывать пластические вещества, формирующие ткани организма. Но поскольку упражнения выполняются в воде, без опоры под ногами, их эффективность повышается и дополняется новыми плюсами.
Каждое занятие аквафитнесом длится 45‒60 минут и включает в себя элементы кардиотренировок, бег, интенсивные танцевальные движения. Таким образом, аквафитнес — это аэробные нагрузки, во время которых активно работает сердечно-сосудистая система, и кислород преобразовывает гликоген и жировые ткани в энергию.
При этом в воде сердце не перегружается, а значит, аквафитнесом могут заниматься люди и со слабым сердцем, и с существенным лишним весом, который затруднил бы занятия в зале.
Тренировки проводят в воде с температурой 28 °С. Поэтому организм тратит энергию не только на выполнение упражнений, но и на обогрев тела.
Поддержание равновесия и преодоление сопротивления воды тоже требуют дополнительных энергозатрат. Таким образом, часовое занятие аквафитнесом сжигает до 700 ккал.
Дополнительный эффект аквафитнеса — антицеллюлитный. В течение всего занятия вода массирует кожу, улучшая в ней кровообращение и обменные процессы. В комплексе с общей физической активностью этот массаж уменьшает подкожные жировые отложения, делает кожу упругой и гладкой.
Еще один результат такого массажа — благодаря его воздействию в мышцах снижается количество молочной кислоты, которая вызывает напряжение и крепатуру после тренировки. Поэтому аквафитнес считается одним из самых мягких и комфортных видов активности для тех, кто хочет ускорить сжигание жиров и похудеть.
Занятия в воде тонизируют организм в целом, за счет чего повышается работоспособность и общий уровень энергии.
