Силовий тренінг в групових програмах. Функціональний, інтервальний і кругової формати занять.

На цьому тренінгу ви:

– опануєте правильну техніку виконання силових вправ на всі групи м’язів;

– отримаєте каталог вправ для групових програм;

– навчитеся будувати групове заняття й створювати модифікації.

– візьмете участь у майстер-класі.

Програма тренінгу

1. Знайомство. Визначення рівня підготовленості аудиторії.

2. Цілі, завдання силової функції. Травмобезпека й техніка вправ.

3. Каталог професійних термінів.

4. Вимоги до команд. Стандартні команди для силового тренування. Способи розучування функціональних вправ.

5. Каталог вправ силового тренування.

6. Розбір вправ:
– групи № I, VII, XIII;
– групи № II, VIII, XIV;
– групи № III, IX, XV, IV, XVIII;
– групи № IV, XVIII;
– групи № X, XVII;
– групи № V, XI;
– групи № VI, XII, XVIII (приклад розучування, демонстрація студентом).

7. Відеофідбек.

8. Каталог заборонених вправ.

9. Розминка в силовому тренуванні.

10. Структура класу силового тренування.

11. Методи складання модифікацій у силовому тренуванні.

12. Принципи чергування вправ у складанні тренувального заняття.

13. Майстер-класи Circuit Training, Body Sculpt, Functional Training. Аналіз уроків.
14. Складання власної програми силового тренування.
15. Демонстрація студентом.

Тривалість і формат

Загальна тривалість навчання 18 годин.

Умови участі

Під час навчання ви отримаєте:

– методичні матеріали в друкованому вигляді;

– сертифікат «Академії Фітнесу — Україна» в друкованому вигляді після тренінгу.

Диплом

Ви можете отримати диплом «Академії Фітнесу — Україна», пройшовши повний курс навчання та склавши іспити.

У дипломі буде вказано повний курс навчання та складені теоретичні й практичні іспити. На основі цього ви будете рекомендовані як спеціаліст від «Академії Фітнесу — Україна». Також ви отримаєте супровідну характеристику. Ці документи важливі для роботодавців та будуть вашою перевагою при працевлаштуванні.

До курсу входять такі тренінги:

– «Курс теоретичної підготовки фітнес-тренера»;

– «Навички інструктора групових програм. Аеробіка та степ-аеробіка. Модуль І».

– «Степ-аеробіка: комбінації та варіації. Модуль II».

– «Силовий тренінг у групових програмах: функціональний, інтервальний і круговий формати занять».

– «Стретчинг, розтяжка / Stretching». Модуль І»

– «Стретчинг, растяжка / Stretching». Модуль ІІ»

– «Функціональний тренінг у групових програмах».

Іспити проходять та оплачуються окремо від тренінгів.

Додаткові можливості розвитку для тренерів групових програм

Ви можете розширити свої знання та навички на тренінгах:

– «Barre. Основи. Модуль І»

– «Тай-бо» та інших, обравши теми в розкладі.

Будьте кращими, навчайтесь у найкращих!