Большинство наших клиенток ходят на занятия, чтобы улучшить фигуру. И, конечно, тренер часто слышит вопросы о похудении. В этой статье мы рекомендуем ответы на самые распространенные из них.
- Правда ли, что человек в холодной воде накапливает жир, чтобы согреться?
Ход мыслей ясен:
Объясняйте клиентам, что бассейн – не Северный Ледовитый океан, где температура ниже −1,5 °C. В бассейне – +26-29 ° С, так что накапливать жир для согрева не придется.
- Сколько калорий сжигает аквааэробика?
<Все зависит от веса клиента, интенсивности тренировки и от того, как долго он занимается аквааэробикой. Можете взять на вооружение эти цифры:
Вес клиента (кг) | Количество калорий, сжигаемых за 30 минут аквааэробики (кал) |
70 | 145 |
90 | 190 |
110 | 240 |
130 | 282 |
160 | 335 |
- Как скоро будет виден результат?
Первые результаты заметны спустя 2-3 месяца. Если человек вообще никогда ничем не занимался, тогда раньше. И, конечно, нужно правильно питаться.
Вот еще одна табличка.
Вес клиента (кг) | Сколько нужно заниматься, чтобы сбросить полкило веса? |
70 | 12 часов |
90 | 9 часов |
110 | 7 часов |
130 | 6 часов |
160 | 5 часов |
Объясняйте клиентам, что похудение должно быть постепенным. Пусть они не ставят себе сверхзадач. Предположим, приходит к вам женщина на персональную тренировку и говорит: «Хочу за месяц похудеть на 10 кг». Хороший тренер объяснит, что это вредно для здоровья. Лучше настроить человека на полгода-год работы. В среднем, минус 400 г в неделю – положительный результат. Это будет медленное снижение веса, зато безопасное и без возврата.
- Что лучше: фитнес или аквааэробика?
Я считаю, не может стоять вопрос: что лучше? Лучше – когда все в комплексе: 2 тренировки в неделю в зале, 3 – в воде. Можно даже отправиться поплавать после занятия в тренажерном зале. Бассейн – хорошая альтернатива кардио: клиент получает такую же нагрузку, но при этом его суставы не страдают и снижается нагрузка на позвоночник.
В бассейне энергии тратится больше, чем на суше. Например, бег в воде «сжигает» на 11 калорий больше, чем бег на беговой дорожке. Аквааэробика дает подтянутость, улучшает состояние кожи за счет турбулентности воды и снимает усталость. При этом вода бережет позвоночник и суставы. Для поддержания формы тела, тонуса мышц и здоровья сердечно-сосудистой системы я рекомендую 5 занятий в неделю. Заниматься можно хоть каждый день.
Но если наша задача, – построить рельефное тело с «прорисованными» мышцами – без силовых в тренажерном зале не обойтись. В этом случае аквааэробикой лучше заниматься в свободные от зала дни.
Отвечать на вопросы клиента правильно – значит давать правдивую информацию, мотивировать, но не обещать невозможного. Если вы чего-то не знаете, просто признайтесь в этом и скажите, что ответите позже. Лучше быть честными, чем изворачиваться и давать необъективную информацию. Мы же со своей стороны всегда подскажем и поделимся знаниями, так что подписывайтесь на нашу страницу в Facebook, задавайте вопросы и делитесь своим опытом работы с клиентами!