Стретчинг, розтягування / Stretching. Модуль І (ОНЛАЙН)
На цьому тренінгу ви:
– дізнаєтеся, як оцінювати гнучкість і рухливість суглобів;
– навчитеся будувати програми тренувань;
– розберете вихідні положення;
– ознайомитеся з базовими й забороненими вправами та методом постізометричної релаксації.
Програма тренінгу
1. Вступ.
2. Фундаментальні основи анатомії.
3. Фізіологічний і біомеханічний ефект.
4. Фактори, що визначають ступінь рухливості ланок опорно-рухового апарату.
5. Розбір основних фізіологічних рефлексів, використання їх у роботі.
6. Основні тести для оцінки гнучкості та рухливості суглобів.
7. Оцінка отриманих результатів.
8. Практика.
9. Визначення поняття «стретчинг».
10. Види стретчингу.
11. Особливості побудови тренування. Формат годинного тренування. Цілі, завдання, структура.
12. Майстер-клас. Практика. Розбір майстер-класу.
13. Вихідні положення та базові вправи для розвитку гнучкості основних м’язових груп.
14. Огляд вправ «від простого до складного».
15. Правила, застереження та розбір типових помилок. Ризики травми.
16. ПІР — постізометрична релаксація.
17. Методологія.
Тривалість і формат
Загальна тривалість навчання 10 годин.
Тренінг проходить у форматі живого спілкування з методистом на платформі ZOOM.
Умови участі
Навчання проходить онлайн, тож ви отримаєте:
– доступ до перегляду запису тренінгу протягом місяця після його завершення;
– методичні матеріали в електронному вигляді;
– сертифікат «Академії Фітнесу — Україна» в електронному вигляді після тренінгу.
Будьте кращими, навчайтесь у найкращих!
17 Червня
Київ
На цьому воркшопі ви ознайомитеся з особливостями фізичної активності та терапевтичними вправами в разі травм і захворювань кульшових, колінних суглобів і проблемах зі стопою. Програма...
Ціна: 1600 грн до 17.06.2025
17 Червня
Київ
На цьому воркшопі ви: – опануєте три способи побудови послідовностей і комбінацій; – навчитеся формувати ефективні блоки та переходи від одного руху до іншого на...
Ціна: 1400 грн до 17.06.2025
18 - 19 Червня
Київ
На цьому тренінгу ви: – навчитеся використовувати ролер у пілатесі; – отримаєте каталог вправ із ролером; – дізнаєтеся, як адаптувати вправи з ролером під особливості...
Ціна: 2000 грн до 18.06.2025
20 - 22 Червня
Київ
На цьому тренінгу ви: – опануєте основні принципи та ключові моменти пілатесу; – вивчите методику виконання та викладання вправ із пілатесу; – отримаєте каталог вправ...
Ціна: 4500 грн до 20.06.2025
20 - 21 Червня
Київ
На цьому тренінгу ви: – навчитеся працювати з малюками віком до 1 року в басейні та ванні; – дізнаєтеся про анатомо-фізіологічні особливості дітей цього віку;...
Ціна: 3200 грн до 20.06.2025