ТОП-20 лучших ресурсов о технике проведения тренировок

Часть 1

Сразу скажем, что таких ресурсов гораздо больше, особенно англоязычных. Было трудно отобрать самые лучшие, и мы решили разбить материал на части: первую — посвятить видеоканалам, а вторую — блогам.

Открывают наш список популярные англоязычные каналы. Все они содержат качественные видео, но все же больше ориентированы на аматоров фитеса. Например, на тех, кто занимается дома. Но и вы сможете почерпнуть там идеи и вдохновение. Кто знает, возможно, после их просмотра вы захотите создать собственный фитнес-канал.

BeFiT

Направления: йога, пилатес, танцевальные методики, традиционный фитнес.

Мегапопулярный англоязычный канал: 2,3 млн подписчиков (на момент написания статьи). Здесь о-о-очень много профессиональных высококачественных видео с упражнениями для любых целей: похудения, тонуса, растяжки и набора мышечной массы. Тренировки ведут звезды американского фитнеса.

BodyRock

Направление: высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Короткие видео о том, как работать с разными частями тела в формате быстрых жиросжигающих тренировок. Автор канала — персональный тренер Лиза-Мари. Рутинные упражнения она интерпретирует по-новому, поэтому видео будут интересны почитателям разнообразия. На канале также есть видео по технике упражнений.

FitnessBlender

Направления: пилатес, HIIT, стретчинг, кардио- и силовые тренировки, реабилитационный тренинг.

Этот канал ведут всего два человека — супруги Даниель и Келли. Все тренировки они проводят на лаконичном белом фоне. Видео сопровождаются графическими элементами: шкалой, на которой указаны время до конца упражнения, тренировки в целом и количество сожжённых калорий. На канале более 300 полноценных тренингов. Длятся они от 30 минут до часа. Помимо основной части, в них есть и разминка, и стретчинг. Есть и короткий формат: 10‒20-минутные тренировки с упором на проблемные зоны.

TaraStiles

Направление: йога.

Тара Стайлс — очень популярный в Штатах инструктор. У нее тренируются голливудские звезды, с ней сотрудничают большие спортивные бренды типа Reebok. Нам нравится ее подход: никаких «сектантских» штучек и спокойная уверенность, которой Тара заряжает с экрана монитора. На канале собраны занятия для новичков и тренировки для продвинутых. Йога, и ничего, кроме йоги.

Bodybuilding.com

Ссылка

Направление: бодибилдинг.

Канал одноименного сайта о бодибилдинге. На нем отличные программы тренировок, видеоролики для мужчин и женщин, с оборудованием и без, для новичков и профи.

Six Pack Shortcuts

Ссылка

Направление: бодибилдинг.

Канал содержит короткие видео, обновляется два раза в неделю. Многие упражнения авторы не только демонстрируют, но и объясняют с точки зрения физиологии. Так что у вас появится стимул совершенствовать еще и английский язык, если вы до сих пор этого еще не сделали.

Passion4Profession

Направление: фитнес.

Фишка канала в том, что упражнения выполняют не реальные спортсмены, а анимированые. Конечно, на настоящих парней и девушек смотреть интересней, но у формата Passion4Profession есть большое преимущество: анимация показывает мышцы, которые задействованы в упражнениях.

Теперь о русскоязычных каналах. Открывает список один из самых популярных влогов. Скорее всего, вы уже на него подписаны.

YougiftedRussia

Ссылка

Направления: силовой и функциональный тренинг.

На канале собраны материалы о тренировках от звезд российского бодибилдинга, в основном советы и программы. Для новичков они будут чересчур сложными, а вот для тренеров и спортсменов — в самый раз.

Dennis Semenikhin

Ссылка

Направления: силовой и функциональный тренинг, кардиотренировки, кроссфит.

Денис Семенихин — известный фитнес-эксперт. На его авторском влоге видео посвящены методикам тренировок, правильной технике выполнения. Нам больше всего нравятся материалы, созданные в коллаборации с иностранными фитнес-экспертами: бывшим профессиональным боксером Майком Рашидом, бодибилдерами Ричем Пиана и Сити Флетчером. Видео на английском языке, но с русскими субтитрами.

Мышцы.рф

Направления: фитнес и бодибилдинг.

Ведут этот проект абсолютные чемпионы соревнований. На канале есть видеоуроки для людей разных уровней физической подготовки, бодибилдинг для тех, кто «в теме», мотивирующие видео и еще много всяких полезностей.

Железный мир

Ссылка

Направления: бодибилдинг, фитнес, функциональный тренинг, пауэрлифтинг.

Этот канал тоже будет интересен бодибилдерам. На нем размещены не только тренировки, но и записи соревнований и интервью со спортсменами.

Body Mania

Ссылка

Направление: бодибилдинг.

Содержание канала: тренировки, юмор, видео с соревнований по бодибилдингу. Есть много видео для девушек, которые готовятся к соревнованиям по фитнес-бикини. Подача материала довольно брутальная, что, в общем-то, соответствует духу канала.

Press227

Направления: фитнес, реабилитационный тренинг.

Андрей Бутов — совладелец и идейный вдохновитель компании Fitness Expert. Он не только показывает «как», но еще и рассказывает «почему». У него интересный плейлист о реабилитационном тренинге.

Андрей Краснопир

Ссылка

Направления: фитнес, аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, функциональный тренинг.

Его нам посоветовали наши подписчики в фейсбуке. Единственный в нашем списке канал, в котором основной массив видео — об аэробике. Он будет полезен тем, кто только начинает карьеру инструктора групповых программ.

И на десерт

Плейлист с записью лекций по физиологии спорта от профессора В. Н. Селуянова: ссылка